2008/05/23
★彡ヨガセラピスト司このみのセルフコントロールレッスン
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〜心も身体も想いのまま〜
ヨガセラピスト司このみの ・・・* セルフコントロール レッスン *・・・
第19回 2008/5/23
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★彡 今日のテーマ・・・『痩身５』 ★彡
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こんにちは。このみです。
良い陽気ですね〜(^.^)
思わず日向ぼっこをしたくなってしまいますが、ちょっとまったって感じです。
紫外線、すっごく強いですね！^^; こわっ
先日、ストレッチボードたるものを購入しました。
単なる、斜めになっている板のようなボードに立つだけのものなのですが
これがなかなかの優れもの♪
膝裏、太股の裏は、伸ばしやすい場所ではありますが、ふくらはきの筋肉って
伸ばすのは結構大変、というか、その動作があまりないんですよね。
そうそう、下向きの犬のポーズをして、かかとがマットにつかない方は、お薦めです！
教室用にも、もう一つ購入しちゃおっかな〜♪
このストレッチボード、ほ〜んとに、気持ちよいんです。
（あぁ…このみは、です）
ふくらはぎが伸びてる〜〜〜♪って、とろろ〜〜〜ん♪って感じです(#^.^#)
そもそもは、娘のアキレス腱を伸ばしたくて購入したのですが、購入してみて
分かったこと。
堅い、堅いと思っていた娘のアキレス腱・ハムストリングスは、我が家の男性陣
と比べれば、どんなに柔らかかったことかっ(゜o゜)
と言いますか、どんなに、男性陣が硬かったことかっ(゜o゜)(゜o゜)(゜o゜)
もう、目がテンでした！
昨夜、ちょっとだけチャレンジしていたパートナー。１〜２分立ってただけですよ。
でも、今朝、腰が筋肉痛だと、嘆いていました。
それだけ、もう致命的なくらい、腰の筋肉が硬くなってしまっていたんですねよ。
だから、椅子に座る時、偉そ〜に踏ん反り返って座っているのか〜って感じです。
ほんと、キチンと坐骨を立てて座るにも、腰の筋肉、脚裏の筋肉が突っ張っていては、
座れないんです。
美しくなるためには・・・外をどんなに磨いてもね、まずは姿勢が一番大事！
このみも、右と左とでは、伸びてる感じが違って、とっても楽しいです。
立っているだけで、楽しい♪
う〜ん・・・これは、もしかして、誰にも理解されない 楽しみなのかも知れませんね^^;
脚の裏の筋肉（ハムストリングス）は、年齢とともに、硬くなりやすい場所。
そして、ソコが硬くなっていくと、腰の筋肉まで硬くなり、腰痛、肩こりの
原因になったりします。
それに加えて、血行不良も招き、太りやすい理由にもなっていきますからね(^_-)-☆
ちょっとした高さの台と、板さえあれば、代用できますので、是非皆さんも
いかがですか？(#^.^#)
では、今日も、前回からの引き続き、沖ヨガの中の『痩身ヨガ』・・・その５です。
かなり腹筋が必要な体操が多いですね。
レッスンの中でも、取り入れたりしているのですが、皆さん大変そうなので、ちょっと
驚いたりします。
お腹周りの筋肉・・・深層筋肉も含めて・・・ちゃーんと使った方が良いですよ！(^_-)-☆
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『痩身』にお薦め その５・・・『大腸強化法』
１.上向きに寝て、両腕を肩の位置で真っ直ぐに横に伸ばします。
２.両足は揃えて、膝を曲げず、直角にあげます。
３.息を吐きながら、両足を揃え、かかとを突き出したまま、左手の方に
倒します。その時、顔は右側を向きます。足は床に着かないようにします。
４.息を吸いながら、足を元の位置に戻し、次は反対です。
５．回数は、個人差がありますが、交互に１０〜２０回、やってみましょう。
倒しにくい方は、少し大目に行うと、歪み矯正になります。
★便秘を解消し、強力にウエストを引きします効果があります(^_-)-☆
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★彡 誕生数秘学入門講座・チャネリングカード入門講座のお知らせ ★彡
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【誕生数秘学・入門講座】
「誕生数秘学って何…？」と言うビギナーさんにも
十分に楽しんで頂ける、「誕生数秘学・入門講座」です！
「誕生数秘学」は自分自身の今生の使命や隠された才能、
人生の目標や過去世からの魂のクセなど、
「本当の自分」を深く知るためのツールとしてはもちろんのこと…。
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他人をより良く理解するために、これからの時代には欠かせない
コミュニケーション・ツールでもあります。
※入門講座の詳細については、こちらから…
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■日 時：８月２４日（日）１０：００〜１２：００
■会 場：ウィルあいち 会議室３
愛知県名古屋市東区上竪杉町１番地 052-962-2511
→ http://www.will.pref.aichi.jp/main01/main01_v.html
■講 師：司 このみ（「日本誕生数秘学協会」認定講師）
■参加費：３，０００円
■定 員：１８名（お申し込み先着順です）
■参加特典:「誕生数秘学」小冊子プレゼント付き（５００円相当）
◎お申し込みは直接、下記まで…
→ http://www.yoga-surya.jp/semina.html
【チャネリングカード・入門講座】
いろんなカードが出ているけど、カードでいったい何がわかるの？」
「カードをめくったくらいで、何かいいことがあるワケ？」
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そんなあなたにおススメなのが、この講座です。
カード＆スピリチュアル初心者の方から、スピ好きの方にも
十分に楽しんで頂ける、「チャネリングカード・入門講座」です！
この「チャネリングカード」は、「言葉」と「数字」を
結びつけることによって、「目に見える世界」と「目に見えない世界」、
「右脳」と「左脳」、「ポジティブ」と「ネガティブ」、「自我」と「真我」
とをつなぐことに成功した画期的な「チャネリング・ツール（道具）」です。
このカードは、これからの時代、「本当の自分」と対話するために…
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■日 時：８月２４日（日）１３：３０〜１５：３０
■会 場：ウィルあいち 会議室３
愛知県名古屋市東区上竪杉町１番地 052-962-2511
→ http://www.will.pref.aichi.jp/main01/main01_v.html
■講 師：司 このみ（「日本誕生数秘学協会」認定講師）
■参加費：３，０００円
■定 員：１８名（お申し込み先着順です）
※「チャネリングカード」をお持ちでなくても、ご参加いただけます。
当日、会場でカード単品（3,000円）での販売も予定しています。
数に限りがありますので、購入希望の方はご予約いただけますと
助かります。
◎お申し込みは直接、下記まで…
→ http://www.yoga-surya.jp/semina.html
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★彡 誕生数秘学活用講座・チャネリングカード活用講座のお知らせ ★彡
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入門講座を受けて、とってもコレを使うと、とても便利で、とても楽しい♪とか
分かったんだけれど、もっと、深く勉強してみたいって方の為の、活用講座。
誕生数秘学 活用講座１〜３は、今まで実践講座として、一日３万円で講座
をさせていただいていた内容と同等の内容、プラスα を３回に分けて、
それも合計金額は半額で、お伝えさせていただきます。
チャネリングカード活用講座は、１枚引きから４枚引きまで、どんどん
カードリーディングをしていきます。少人数ですので、このみによる個別の
リーディングもさせていただきます♪
詳細・お申込みはは コチラ http://www.yoga-surya.jp/semina.html
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★彡 レイキセミナー（初伝＆奥伝）のお知らせ ★彡
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心身の不調を整えることから、自己実現へのサポートにまで。
レイキは、一度受講すれば一生使える、、、という 大変便利で、
メジャーなヒーリング技法です♪
皆様も、元気で楽しく、心身ともに豊かな毎日のために
レイキ法を身につけられることを、おすすめします。
日 時： ６月 ６日（金）10:00〜17:00 または
６月２２日（日）10:00〜17:00
※お申込み時にご希望日をご指定してください。
場 所： ヒーリング ヨガ スペース スーリヤ
講 師： 司 このみ
費 用： ５５，０００円（税込・事前振込み）
（神秘伝（３rｄ））まで、一括お申込みの方は、割引あり）
詳細・お申込み： http://www.yoga-surya.jp/reiki/reikiacyu.html
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このメルマガは転送自由です。どうぞ、あなたの大切な方に
転送して差し上げてください。そして、また新しい出逢いが
広がりますことを心より感謝いたします。
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★彡 ヨガセラピスト 司このみの ちょっとだけセラピー ★彡
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たわいもない、日々の徒然です。yogaポーズ呼吸なども、カテゴリー別に
なっていて、簡単な説明がついています。
http://t-konomi.cocolog-nifty.com/therapy/
最後まで、お読みくださり、ありがとうございました。 司このみ 拝
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ヨガセラピスト司このみのセルフコントロールレッスン
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Suryaのレイキのホームページ http://www.yoga-surya.jp/reiki/
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特定疾患のある方は、病院へ、又は主治医の方にご相談ください。
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