パーソナルトレーナーが教えるシェイプアップの真実 

【シェイプアップの真実〜内もも使ってますか？〜】

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 ■　☆パーソナルトレーナーが教えるシェイプアップの真実☆　　　　　　　　
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 ■　　「内もも使ってますか？」　　　　　　　　
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 ◇　　　　　 発行者　パーソナルトレーニングスタジオナノ　高橋順彦

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このメールマガジンはパーソナルトレーニングスタジオナノの高橋順彦が
シェイプアップの専門家として巷に溢れる様々なシェイプアップ方法に
惑わされない本物のシェイプアップ方法について
本音でアドバイスしていくものです。

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シェイプアップ専門のパーソナルトレーナーの高橋順彦です。

夏本番です！

「暑いから運動しない」
「暑いからアイスを食べるのは当然」と

暑さを理由に健康的でない生活になる人が
少なからずいらっしゃいます。

油断し過ぎずこの夏を乗り切りましょう！

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〜テーマ〜「内もも使ってますか？」

前回の「おしり使ってますか？」に続く

使ってますかシリーズ第2弾で

今日は「内もも」です。


前回のおしり同様に、内ももを使いきれていない人が
多いように感じます。


内ももが使えていない人の例・・・

・座っていると膝同士をつけておくことが難しい。
・長時間座っていると足を組みたくなる。
・太ももの表の筋肉が他の部位と比べて発達している。
・Ｏ脚気味だ。

上の4つのいずれかでも心当たりがある人は

内ももを使いこなせていないかもしれません。


例えば立っている時に内もも使えていない人は
太ももの表（大腿四頭筋）を過度に使ってしまっている
ことが多いです。


前回のメルマガでもいいましたが
ただでさえ使い過ぎる、頑張りすぎる
太ももの表にさらに頑張らせるような状態です。


内ももを使いこなせるようになれば

・内ももが引き締まる
・代謝が上がって内ももだけでなく
　全身の脂肪を燃えやすくする
・太ももの表を細くなる
・立つことが楽になる
・座っているときに膝を閉じたままでいることが
　苦ではなくなる　など

まだまだいっぱいありますが
良いことずくめです。



それでは最後に家でもできる
内ももの力の入れ方をご紹介しましょう。

１、座った状態で膝にクッション等を挟みます

２、内ももに手をおく
（使っている筋肉をより意識させるため）

３、5秒間クッションを押しつぶす×5回程度


これだけでも随分内ももに力入る実感がありますよ。

テレビを見ながら気楽にやってみてくださ〜い！





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 【会　　名】：第４回 ＩＣＬＳシンポジウム　ＢＬＳ・ＡＥＤ講習会
 【日　　時】：平成２０年９月１３日(土)　10:00〜11:30（開場9:50）
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 【参 加 費】：2,000円（テキスト代含む、事前登録のみ）
 【開催責任者】：小林修一先生(豊田厚生病院救命救急センター長)
 【共　　催】：第４回ＩＣＬＳシンポジウム事務局
 【Ｈ　　Ｐ】：http://icls-sym.com/bls_aed.aspx

　直接参加登録される方は、
　https://ssl.formman.com/form/pc/jyovJWRY4s2OsCX6/
上記サイトよりご参加の登録を何卒、宜しくお願い申し上げます。

　それでは、皆様のご参加を心よりお待ち申し上げます。

　　　　　　　　　　ＩＣＬＳシンポジウム事務局補佐　杉浦立尚
　　　　　　　　　　 　　　　　　　共催：ALS推進プロジェクト
　　　　　　　　　  　　お問い合せ：ＩＣＬＳシンポジウム事務局
〒135-0063 東京都江東区有明3-1-25有明フロンティアビルB棟9階
Tel：(03)5530-8697/ Fax：(03)5530-8698 HP：http://icls-sym.com

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