奥様必見！メタボだんなのスリム化レシピ [まぐまぐ！]

2008/08/22

奥様必見！メタボだんなのスリム化レシピ第68号

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【奥様必見！メタボだんなのスリム化レシピ】

　　　　　　　　　発行：Woman Metbo Club　
　　　　URL: http://www.womanmetabo.com/　
　　第68号　2007/8/22

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皆さまいかがお過ごしですか。
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メタボだんなのスリム化レシピ！

今日の晩ごはんにぜひお役立て下さい(^^)

【INDEX】
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　　　１．奥様必見!栄養の宝庫『のり』を食べて健康になろう！
　　　２．頑張れ奥様！のりを使ったヘルシーレシピ
　　　３．今月のオススメ商品
　
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【奥様必見！栄養の宝庫『のり』を食べて健康になろう！】
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のりは、ビタミンやミネラル、良質のタンパク質、
食物繊維などを豊富に含んでいる食材です。
その効果は、ストレス解消やコレステロールの低下、動脈硬化
便秘解消など、様々です。
『栄養も豊富で、美肌効果もある』
体に嬉しい海苔を１日１枚ずつ食べることをオススメします！！

そままま食べても勿論おいしい海苔ですが、
ちょっとアレンジして、いろいろな料理にアクセントとして
使っていくのもいいと思います。

そこで今日は、アレンジ自由自在　手作りの海苔の佃煮と
それを使って作るパスタのレシピをご紹介します。

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【頑張れ奥様！のりを使ったヘルシーレシピ】
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　海苔の佃煮
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＜材料＞　

焼き海苔　　　　　　　　４枚
水　　　　　　　　　　　大さじ４
醤油　　　　　　　　　　大さじ１
みりん　　　　　　　　　大さじ４
砂糖　　　　　　　　　　大さじ１

〈作り方〉

１　のりは細かくちぎります。

２鍋に調味料を合わせて火にかけて、のりを入れます。

３　一度沸騰したら、火を弱めて汁気がなくなるまで煮詰めてできあがり！

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　のりの佃煮ときのこの和風パスタ
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(カロリー1人分：201kcal)

＜材料＞　　　

パスタ　　　　　　２人分（８０ｇくらい）

しめじ　　　　　　１/２パック
のりの佃煮　　　　大さじ２（お好みで）
パスタのゆで汁　　100cc
昆布茶　　　　　　小さじ１〜

大葉　　　　　　　２枚
クリームチーズ　　２０g
（トマト　　　　　　１/２個）

＜作り方＞

１　パスタを茹でます。

２　その間にフライパンでしめじを炒め、のりの佃煮、パスタのゆで汁、
　　を加えます。

３　そこに茹で上がって水を切ったパスタを加えます。
　　
４　パスタとソースをからめ、昆布茶で味を整えます。

５　パスタを器に盛り、細切りにした大葉を飾って出来上がり。

６　クリームチーズをお好みでトッピングしても美味しいです！！

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　　　□　手作りの海苔の佃煮を使って　□
　
　　『　☆ 海苔の佃煮ときのこの和風パスタ ☆　』

　　　　▽写真つきレシピはこちらから
http://womanmetabo.net/?pid=9173891

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【今月のオススメ商品】
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■ ご飯にぴったり☆漬物を自分で漬けてみませんか？

　ぬか床みたいににおわない！
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8月26日より『パパンと漬けとこ』のブログモニターを募集します。
詳細は後日！！お楽しみに〜♪

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【編集後記】

みなさんお盆休みはいかがでしたか？

私は、趣味の『滝めぐり』をしに、
兵庫県の原不動滝に行って来ました(^^)v

原不動滝は、日本の滝100選に入る落差88mの滝で
入園料を払わないと見られない珍しい滝でもあります。
つり橋から滝までの距離が15mほどでしょうか、多少離れているので、
お目当てのマイナスイオンを感じられず、ちょっとがっかりでした(**)

でも、夏に行く滝めぐりはやっぱり最高！！
涼しいし、自然にホッと癒されました♪

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今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

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