2007/05/14
ちょっと待って！その食事カロリー取りすぎではないですか？【1日1分楽々簡単ダイエット】
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼ これなら続く！失敗しない！1日1分楽々簡単ダイエット！ 2007.5.14 ▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼ こんにちは、古井幸子です。 前回は、楽々簡単ダイエットのエクササイズ編として、 誰でもできるヨガ、ルーシーダットンの簡単なポーズをご紹介しましたが、 今日はダイエットのためのカロリーコントロールについてお話します。 ダイエットカロリーコントロールは、 □ １食ぬかす □ ダイエットサプリを飲む □ サラダだけを食べる ： ： といったものでは、ありません。 食べないことではなく、食べるものを選ぶことなんです。 太るということは、体が消費する以上のカロリーを取っている ということなので、摂取するカロリーだけを減らせば、 痩せることができます。 カロリーは主に、 ・脂質 ・炭水化物 ・たんぱく質 から作られますが、この中で一番カロリーが多いのが、 脂質、つまり油分なんですね。 なので、今日は、どのようにして、油をとらないようにしてゆくか、 についてお話します。 想像してみてください、あなたはいつも社員食堂でお昼を食べています。 今日のメニューは、いかにもカロリーの高そうなとんかつ定食です。 あなたなら、どのようにして食べますか？ ： ： 私なら、 ： ： まず、とんかつの衣は取ります。 次に、お肉の脂身もとります。 この２つのことをするだけで、 かなりの量の油分を落とすことができます。 ちなみに、豚肉の脂身は７４０ｋｃａｌ、 油は９２０ｋｃａｌあります。 両方足して、５０ｇの油分を取ることができたら、 それだけで４００ｋｃａｌもカロリーダウンすることができるんです。 ご家庭での料理も、なるべく油分は使わずに、 フライ類は、パン粉焼きにするとかの調理方法を少し変えるだけで、 ダイエットのためのカロリーコントロールをすることができるんです。 それでは、また次回お会いしましょう。 古井幸子 ─────────────────────────────────── これなら続く！失敗しない！1日1分楽々簡単ダイエット！ 古井幸子 メール：lovelydiet@gmail.com まぐまぐ：http://www.mag2.com/m/0000232876.html ───────────────────────────────────
