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これなら続く！失敗しない！1日1分楽々簡単ダイエット！
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はじめまして、発行者の古井幸子です。
今日からさっそく 「これなら続く！失敗しない！1日1分楽々簡単ダイエット！」の
メールマガジンをはじめたいと思います。
ダイエットは、
「なかなか続かない。」とか、
「なかなか成功できない。」
ということを良く聞きます。
でも、どうして続けられないんでしょうか？
それは、あなたが、わざわざ苦しい方法でダイエットしているからだと思います。
それまで、運動をしていなかった人が、
今日からダイエットだということで急にジョギングを始めても、
身体が運動になれていなくて苦しいので、
長く続きようがありません。
また、運動は、運動している時間しかカロリーを消費しないので、
ダイエットのためには実はそれほど役立たないんです。
実は、人間が消費するカロリーには３種類あるんです。
□ 運動した時に消費するカロリー
□ 人間が生きていくために必要なカロリー（基礎代謝）
□ 食べ物を消化するために使うカロリー
普通の方は、運動した時に消費するカロリーに注目しがちですが、
人間が生きていくために必要なカロリーは、
２４時間消費されますし、消費が増えたからといって
苦しくなったりするわけではありません。
基礎代謝は、成人であれば年齢と共に低下していくので、
昔と同じだけしか食べていないのに太ってしまったという方は、
基礎代謝が低下したから太ってしまったといえるんです。
また、基礎代謝を上げるということは、
身体を昔の状態に戻す＝若返ることにもつながります。
基礎代謝を上げることが、楽々簡単ダイエットのポイントだということは
わかっていただけたと思います。
では、具体的に何をすればいいかということですが、
全身の血行が良くなれば、基礎代謝が上がるんです。
基礎代謝の多くは、筋肉で消費されるカロリーですので、
筋肉の血行を良くすることをすればいいわけです。
そこで、最近ブームのヨガやピラティスのようなストレッチ系の
エクササイズがいいということになります。
ただ、ヨガやピラティスは、初心者の方や、身体が硬い方には、
ポーズをすること自体が痛かったりつらかったりするので、
これもなかなか続かないんです。
実は、ヨガよりもっと簡単楽々なエクササイズがあるんです。
それが、ルーシーダットンです。
ルーシーダットンをご存知の方は、
まだ数少ないかと思います。
ルーシーダットンとは、タイ古式ヨガのことで、
修行者が修行のために固まった体を、
自分でほぐすために行った自己整体のことなんです。
インドのヨガは、元々修行のためのものだったので、
ルーシーダットンとの違いがわかってもらえるかと思います。
それでは、さっそく今回は、
ダイエットのための簡単なポーズをお教えしますね。
１） まず、床の上に座った状態で、両足の足の裏を合わせて
股の間にぴったりとくっけます。
２） ５秒間ゆっくりと息を吸います。
３） 足首を持って、合わせた両足を押しながら５秒間息を止めます。
４） ５秒間ゆっくりと息を吐きます。
５） １）〜４）を５セット繰り返します。
簡単だったでしょ♪
コレだけでダイエットできるなら、
続けることも苦になりませんよね。
今日は、楽々簡単ダイエットのエクササイズ編として、
誰でもできるヨガ、ルーシーダットンの簡単なポーズをご紹介しましたが、
次回はダイエットのためのカロリーコントロールについてお話しする予定です。
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これなら続く！失敗しない！1日1分楽々簡単ダイエット！
古井幸子
メール：lovelydiet@gmail.com
まぐまぐ：http://www.mag2.com/m/0000232876.html
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