2007/08/29
簡単ワンポイントダイエット
絶対やせたいあなたが欲しい情報は 私の新メルマガで手に入ります。 登録はこちらから https://regssl.combzmail.jp/web/?t=df20&m=8o77 想像してみてください。 もし、あなたが自分の体重を自由に コントロールできるようになったら・・・ 好きな服を着たいだけ着れて、 食べたいものも遠慮なく食べられるように なれると思いませんか？ やせるために必要な情報が、全てここにあります。 今日はあなたもしたことがあるかもしれない 「置き換えダイエット」について話します。 今日のメルマガを読むと、あなたは 怒ってしまうかもしれません。 それくらい腹立たしい事実を話します。 でも僕に抗議のメールを送らないでください（笑） 僕は一切悪くないので（笑） 今日の話はすごく実践的で、すぐに 使えるものなので、是非あなたの ダイエットに役立ててくださいね。 それではいきましょう。 ・置き換えダイエットはなんでリバウンドするのか ・簡単な食事のコントロール法 ダイエットしているときはある程度 食事の量をコントロールしなければ なりません。 １日に必要なカロリーよりも カロリー摂取を抑えることが ダイエットで最も大切だからです。 例えばあなたの１日に必要なカロリーが ２１００kcalだったとします。 １食に必要なカロリーは約７００kcalですね。 これを置き換えダイエットで １食２００kcalまでカロリーを 落としたとしましょう。 すると差は５００kcalになります。 置き換えダイエットを夕食だけ 行ったとしたら、毎日５００kcalずつ カロリーを減らすことができます。 昼と夕食の２回だとしたら１０００kcalです。 １日１０００kcal摂取量が減っていく・・・ これだったら確実に体重は 落ちていきますよね。 脂肪はｋｇあたり７２００kcalなので １週間で体重が１ｋｇ減ります。 実際には食事で摂るはずだった 水分なども体に入らないため、 もっと体重は減っていきます。 ２週間でマイナス４〜５ｋｇも 十分に可能でしょう。 でも・・・・ この置き換えダイエット、絶対に リバウンドしてしまうんです。 何故置き換えダイエットで リバウンドしてしまうのか・・・ 今からその理由を説明します。 そもそも、人がカロリーを摂取するのは 何故必要なんでしょうか？ 理由はたった１つ。 体を動かすためです。 カロリーは体を動かすガソリン のようなものです。 そのガソリンであるカロリーが 置き換えダイエットなどで体に 入ってこなくなると、体は どうなってしまうのか？ まず、体はカロリーを使わなくなります。 カロリーがしっかりと入ってこないのだから 当然ですね。 要するに カロリーを消費しにくい体、 「やせにくい体」 になってしまうわけです。 これが置き換えダイエットの問題 「その１」です。 もう１つ問題があります。 体はカロリーが入ってこないことに 危機感を覚え、栄養を何でも取り込もうと します。 すると置き換えダイエットなどで 極端にカロリー制限してしまうと、 何でも栄養を取り込んでしまう 「太りやすい体」 になってしまうのです。 これが問題「その２」ですね。 分かりますか、この恐ろしさが。 ２週間で４〜５ｋｇの体重を減らせる代わりに、 あなたの体は 「カロリーを消費できないやせにくい体」 「何でも栄養を取り込んでしまう太りやすい体」 に、いつの間にか変化しているのです。 ２週間、空腹に耐えながら置き換え ダイエットをしてきたあなたは、 ストレスで我慢の限界を迎えました。 目標のマイナス体重ｋｇも達成したし、 頑張った自分のご褒美に美味しいものを たくさん食べよう！ ・・・そのときに悲劇は起こります。 ただでさえやせにくく太りやすい体に なっているのに、脂肪たっぷりの食事と おいしいお酒を飲んでしまったら、確実に リバウンドコースまっしぐらです。 まあ確実にリバウンドしますよ。 カロリーを使えない体にカロリーを たくさん入れるんだから。 それと、体型が確実に崩れます。 筋肉がなくなってしまうために ボディラインが維持できなくなるのです。 ＊今回筋肉については説明を省きましたが （文の量が多くなりすぎるので） いずれきちんと説明しますね。 あなたはすぐにやせることができるけど、 後で必ずリバウンドする方法を やりたいと思いますか？ 体型が崩れるダイエット法で やせたいですか？ 本当に置き換えダイエットは問題が多いので やめていただきたいのです。 でも・・・ 有名な某食品会社とかのイメージ戦略で 安心・安全なイメージが定着しているので、 みんな置き換えダイエットをしています。 で、みんなリバウンドしています。 人の生理を無視しているんだから 当然ですが・・・ 後、何とかクッキーダイエットとかも やめてくださいね（笑） あれじゃおやつにしかならないので（苦笑） 成分表示を見て、１食１５０kcalとか １７０kcalとかだったら、あなたを 騙しているということです。 ここにきて大事なことをサラリと 言いましたが、ダイエット中は 「成分表示」 に気をつけてください。 とても大事なことです。 （この話はまたいつかします） 最後に・・・ 安全にやせるためには、ダイエット中の 食事をどうすればいいのか？ とても簡単なんですが・・・ 夕食のご飯を６０ｇ少なくしてください。 だいたい２〜３口分です。 炊いたご飯６０ｇは約１００kcalあります。 脂肪は１ｋｇあたり７２００kcalなので 約７２日で体重が１ｋｇ減る計算ですね。 これだったらリバウンドは まずおこりません。 食事もほとんど変えなくていいから ストレスにもなりません。 ダイエットなんてこんな簡単なことでも 十分できるんですよ。 まずは実践してみましょう。 ホント置き換えダイエットで苦労しながら ダイエットするとかありえないですから。 ありえないことはしないでくださいね。 では、今日はここまでにしましょう。 今日も最後まで読んでくれてありがとう。 置き換えダイエットは ・カロリーを消費できないやせにくい体になる ・何でも栄養を取り込んでしまう太りやすい体になる ・確実にリバウンドする ・安全にやせたいならまず夕食のご飯６０ｇを減らす PS：今まで自分のことを「私」にしていましたが、 今日から「僕」にしています。 理由はけっこう緊張がとれてきたから（笑） そろそろ自分らしくいってもいいかなって思ったので、 これからは「僕」でいきます。 PPS：公開直前の「ダイエットの真実」 僕が実践して２ヶ月経ちますが、 今日計ったら体重マイナス４．６ｋｇでした。 本当に運動はしていないし、 食事もあること以外は全く 気をつけていません。 リバウンドも全くないです。 無料モニターの募集はもう少し 待ってくださいね。 来週あたりに募集できそうなので。 質問・感想などありましたらこちらまで information.sen@gmail.com 全てに返事はできませんが、必ずチェックしてます。 【作者】 伝道師 プロフィール＆一言 全米ストレングス＆コンディショニング協会（ＮＳＣＡ）のトレーニング資格 「ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト」をもつダイエットの専門家 当メルマガは懸賞や無料レポートを購読された方に配信しています。 このメルマガが必要ないという人はこちらから http://www.mag2.com/m/0000231091.html
