2007/08/19
簡単ワンポイントダイエット
スクワットで脚が太くなるか 「スクワットすると脚が太くなる からやりたくない」 指導をしているとよくこんなことを 言われます。 特に女性にこう考えている方が 多いようです。 ダイエットするときに脚を太くなんて したくないですからね。 でも、だいたいの場合は 太くなりません。 スクワットをすると 筋肉がつく以上に脂肪が 取れていくため、結果的に 脚は細くなっていきます。 特に女性の場合は、筋肉の量が 目に見えるほど多くならないので、 ヒップラインから太ももにかけて かなりスリムになると思います。 しかし、例外があります。 １日に必要なカロリー以上に カロリー摂取をしている状態で スクワットをしているときです。 スクワットをすることで筋肉が つき、さらに食べ過ぎにより 脂肪もつく・・・・。 筋肉量が増えて 脂肪量も増える 当然ですが、脚は太くなりますよね。 ただ・・・ 女性の脚が太くなるときに 筋肉の量はあまり影響しません。 女性が太るのはほぼ１００％ 脂肪のせいだと思っておいて 大丈夫です。 要するに スクワットをしていようが していまいが、 ＜１日に必要なカロリーよりも カロリー摂取を抑えていれば やせられるし＞ ＜必要以上にカロリーを 摂っていれば太っていく＞ ということです。 むしろ食事のコントロールが しっかりできているなら スクワットをしたほうが 確実にやせるペースは 速いです。 スクワットは太る要因にはなりにくい ということです。 しかもスクワットをしていると、 ただやせるだけではなく ボディラインがキレイになります。 ------------------------------------ スクワットをするから脚が太くなる のではなく、カロリーコントロールが できていないから脚が太くなる ------------------------------------ ということをしっかりと 覚えておいてください。
