2007/08/02
簡単ワンポイントダイエット
専門家が書いたレポートプレゼント中 http://wise-remark.jugem.jp 想像してみてください。 もし、あなたが自分の体重を 自由にコントロールできるようになったら、 好きな服を着たいだけ着れて、 食べたいものも遠慮なく食べられるように なれると思いませんか？ やせるために必要な情報が、全てここにあります。 お腹の脂肪を一番簡単に取る方法 お腹だけをやせることができるかという質問を 頂いたことがあるので、今日はそのことについて 話していきます。 現在、部分やせが可能だという研究結果は いくつか出てきてはいるのですが、 お腹だけをトレーニングしてもお腹の脂肪は 少ししか取れないでしょう。 理由を説明します。 まず、お腹の筋肉は意外と少ないということです。 活動する筋肉の量が少ないから思ったよりも カロリーが消費されません。 カロリーは「筋を縮めること」で消費されるからです。 腹筋にはたくさん筋肉がないため 消費カロリーが大きくありません。 部分やせをするために腹筋を続けるよりも 筋肉の量が多い太ももやお尻などの トレーニングをしたほうが 筋肉をたくさん縮められるため、 消費カロリーを大きくできます。 その結果、お腹周りの脂肪も使われて お腹をすっきりさせることができます。 それでも運動らしい運動をしていない 方もいるかと思いますので、 簡単にできるお腹の運動を １つ紹介しておきます。 運動というほどのものではないのですが・・・ お腹周りのトレーニングとして１つ挙げるなら お腹をへこませたままゆっくりと呼吸を してみてください。 特に息を吐くときに時間をかけましょう。 息を吸うときはお腹が膨らまないように 気をつけましょう。 先ほども言ったとおり、お腹だけを トレーニングしても効果は薄いのですが、 やらないよりはずっとマシです。 小さい筋肉でも筋を縮めていることには 変わりないので。 でもなるべくなら、大きい筋肉を 動かしたほうがお腹の脂肪は取れます。 お腹に限らずある部分だけをやせるということは 難しいということです。 自分の体で脂肪を取りたい部分があるのなら その部分をトレーニングするよりも たくさん筋肉がある脚やお尻を鍛えたほうが やせたい部分の脂肪の燃焼が早くなります。 【作者】 伝道師 プロフィール＆一言 全米ストレングス＆コンディショニング協会（ＮＳＣＡ）のトレーニング資格 「ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト」をもつダイエットの専門家 ブログ：食品ダイエットでモテボディを手に入れる http://wise-remark.jugem.jp ＳＮＳ：ダイエットＳＮＳ【キレイsalon】 http://sns.dietlife24.com/ ダイエットに関する質問を受け付けています。 たくさんの方が書き込んでいますよ。 「ダイエット質問箱」というコミュニティーに 質問を書いてください。数日以内に回答します。 当メルマガは懸賞や無料レポートを 購読された方に配信しています。 必要ないという方、心当たりのない方がいましたら 下の解除フォームから解除できます。 登録・解除フォーム http://www.mag2.com/m/0000231091.html
