2007/07/23
簡単ワンポイントダイエット
専門家が書いたレポートプレゼント中 http://wise-remark.jugem.jp 想像してみてください。 もし、あなたが自分の体重を自由に コントロールできるようになったら・・・ 好きな服を着たいだけ着れて、 食べたいものも遠慮なく食べられるように なれると思いませんか？ やせるために必要な情報が、全てここにあります。 キャベツダイエットとは 食前に一定量のキャベツを食べることにより 脳が満腹感を感じるために必要な、 食べ始めてから２０分までの間に 食べ過ぎるのを防ぐ効果がある。 さらに、咀嚼の回数を増やし 脳の満腹中枢を刺激することで、 その後の食事量が少なくても満腹感を 得られるようにするダイエット方法。 たまにキャベツだけを食べるという方法を 紹介しているところもありますが、 リバウンドするので絶対にしないようにしてください。 キャベツ成分の詳細 ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、Ｋ、ナイアシンなど、 ほとんどのビタミン類が含まれる。 カルシウム、リン、鉄、カリウム、 マグネシウムなどミネラル分も多い。 特にキャベツはビタミンＣがずばぬけて豊富。 大きめの葉を２〜３枚ほど食べるだけで、 １日の必要ビタミンＣをカバーできる。 中心部にはビタミンＣが多い。 基本的なキャベツダイエットの方法 ザク切り（5センチ角）にした生のキャベツを 1/6玉程度、毎食前に10分くらい時間をかけて、 良くかんで食べるのが基本。 コツは１０分くらい時間をかけるというところ。 人間の脳は食事を始めてから２０分以上たたないと 満腹感を感じることができません。 つまり食事開始から２０分以内なら、 満腹感を感じることなく自分の限界以上に 食べることができてしまうのです。 その問題を解決しているのが キャベツダイエットの長所です。 最初にキャベツを食べることで、 メインの食事を食べ始める時間が遅くなり いつもより食べる量が少なくても 脳が満腹感を感じやすいのです。 さらに咀嚼回数が多くなることも 脳が満腹感を感じる重要な要素になります。 その点でもキャベツダイエットは優秀です。 是非お試しください。 キャベツダイエットをもっと詳しく キャベツの栄養素が一番多く含まれる部分は 外側の緑色の葉と中心にある芯葉。 外側の葉は汚れているからといって 4枚も5枚も剥いて捨てないようにする。 キャベツなどのアブラナ科の野菜には、 がん予防の薬効成分があると確認されている。 【作者】 伝道師 プロフィール＆一言 全米ストレングス＆コンディショニング協会（ＮＳＣＡ）のトレーニング資格 「ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト」をもつダイエットの専門家 ブログ：食品ダイエットでモテボディを手に入れる http://wise-remark.jugem.jp ダイエットＳＮＳ【キレイsalon】 ダイエットに関する質問を受け付けています。 たくさんの方が書き込んでいますよ。 http://sns.dietlife24.com/ 「ダイエット質問箱」というコミュニティーに質問を書いてください。数日以内に回答します。 現在新メルマガに移行中！ メルマガ登録フォーム https://regssl.combzmail.jp/web/?t=df20&m=8o77 当メルマガは懸賞や無料レポートを購読された方に配信しています。 メルマガ登録・解除フォーム http://www.mag2.com/m/0000231091.html
