[ＡＴの学校メルマガ]バランスボード・トレーニング　アレクサンダー・テクニークを使って [まぐまぐ！]

2008/05/22

[ＡＴの学校メルマガ]バランスボード・トレーニング　アレクサンダー・テクニークを使って

アレクサンダー・テクニックの学校・メルマガ：第27号━━━━━━━
　今回はアレクサンダー・テクニークを使ったバランスボード・トレーニ
ングのご紹介です。
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　いくつかの海外のアレクサンダー・テクニークのトレーニング・コースには
バランス・ボードというのがおいてあります。
　以前遊びに行ったトレーニング・コースにもありました。

　そして私もバランス・ボードの愛用者です。
　バランス・ボードというのは、厚い板とコロがセットになっているものや
板の下にボールを置くものや板と球体半分がくっついているものなど、さま
ざまな種類があるのですが、私が使っているのは、ボールとコロと両方使え
るタイプです。

　なぜバランスボードを乗るのかと言うと、曲芸を身に着けたいからではあり
ません。そうではなくて、瞬時の刺激に対する反応をトレーニングをするため
です。

　不安定な足場ではすぐに転びそうになります。
　転びそうになる刹那こそ、まさにアレクサンダー・テクニークでいうクリテ
ィカル・モーメント（決定的瞬間）です（私は『選択の時』という言いかたが
好きですが）。
　つまり、転びそうになった瞬間、習慣的に慌ててカラダを固くすることもで
きるし、カラダを固める癖をやめて自由でいることもできます。

　固めてもバランスを取ることができます。ボードの上で一所懸命バランス
を取ろうとする人に、こういう傾向が出やすいですが、バランスがくずれる瞬間
は次々と訪れるので、繰り返すとカラダは固くなります。
　しかし、それでは何のためにやっているのか分からなくなります。ボードの
上で滞空時間を長くすることがその方の人生の目的であるのであれば、それでも
構わないのですが、たぶんそういう方は少数派でしょう。

　バランスが崩れる瞬間自由でいたら、最初は一生懸命バランスを取ろうとする
人よりも、ボードはより早く大きく傾きます。
　しかし、ボードが地面についても、怪我をすることは少ないのです。
　なぜならボードから安全降りることができるからです。

　まずボードに安全に乗って、安全に降りることを学びます。そしてその上で、
崩れる瞬間の自分自身を自由にできるようになると、だんだんとボードにどっ
かりと着地したまま、滞空できるようになります。

　足場が崩れる瞬間瞬間の刺激に対する自分自身の反応を変えてゆくことを学ぶ
ことができるので、バランスボードを使います。全身に微細な動きが生まれ、
結果的にバランスすることができます。あるいはより自由に立つことができます。

　最近では、個人レッスンのときにバランスボードを使うことがたまにあるのです
が、特に声楽家や管楽器の演奏者の方たちの評判がよいです。
　足に注意が容易に向かうようになります。
　息を吸ったり吐いたりするのが容易に自由になります。
　発声の響きの地面への広がりも増します。

　そして何よりもしなやかに立てるようになります。

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　いかがでしたでしょうか？
　ではまた次号でお会いしましょう。
　
アレクサンダー・テクニックの学校主宰　かわかみひろひこ
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