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■目次

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　◆本文：本の出版計画＋本文「プラスの感情表現とあなたのしたいこと探しとワーク」

　◆読者さまのお便り紹介コーナー（1件）
　◆プラナファースト倶楽部　会員募集のご案内！！　会費　０円！
　◆有料メルマガのご案内
　◆豆の木こころサポートねっとの紹介
　◆オススメの書籍：『アダルト・チャイルドが自分と向きあう本 』
　　　　　　　　　　『アダルト・チャイルドが人生を変えていく本 』
　　
　◆プラナのおすすめセラピー＆コーチングのお知らせ
　◆おすすめおすすめイベント・講座・セミナー情報
　◆おすすめメルマガのご紹介　3点
　◆編集後記：「アダルトチルドレンの方へのメッセージ」
　



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■■　プラナの本の出版計画　■■

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『悩みの法則』
悩んでいるあなたへ！！「悩みの法則」を理解し，
自分を信じて潜在意識を活用し夢や願望を引き寄せよう！！　　　著者　松本徳千
このメルマガのタイトル：『嫌っている性格ほど魅力的で価値がある!!
欠点だらけだと思っていた人生から奇跡の復活！！』を元にしています。
このテーマで，2010年度までに本を出版することに決めました。
出版社は未定です。これから時間をかけて探していこうと思っています。
出版関係の方々やすでに本を出版されている方，どうかよろしくお願いいたします。
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おはようございます。

セラピスト＆メンタルコーチのプラナの松本です。

今日は，「プラスの感情表現とあなたのしたいこと探しとワーク」をやってみましょう。



今、あなたはやりたいことや夢や願望はありますか。

非常に辛いことに直面しているときに、

その辛いことを直接解決することが

一番だと思われるのは当然かも知れません。


そして、プラスの感情で、やりたいこと、夢や願望を探し出すのも

その辛いことを解決する方法の一つでもあります。




■プラスの感情のワーク


悩み多き人や、アダルトチルドレンの人は、

自分の感情がよくわからなくなっています。



感情を表現し誰かに伝えることで

自分の感情がはっきりしてきます。



では、今あなたが思っていることを

プラスの感情で表現してみましょう。


悩み多き人や、アダルトチルドレンの人は、

マイナスの感情表現に慣れていますが、

プラスの表現は苦手だと思っています。



では、今あなたはどんなことを思っていますか。



イメージしにくいようでしたら、

今会社で仕事をしているとしましょう。



今、何をしていますか。

出社して掃除をしているとしましょうか。



あなたは、掃除を「じゃまくさいな」、「やりたくないな」

とマイナスに思っているかもしれません。



このときにプラスの感情に置き換えて表現すると、

徐々にプラスの感情を自然に出せるようになります。




例えば、

「私は掃除が好きだからやっているんだ」

「どんどん綺麗になっていくのはなんて素晴らしいのだろう」

「綺麗になって人が喜んでくれるのがうれしい」

「すがすがしいな」

「今日はきっと素敵な1日になるよね」




では、このようにプラスの表現を

これから1ヶ月間、1日に20個以上

ノートに書いて口に出して言ってみて下さい。

そして、周りの誰かに伝えてください。



あまり深く考える必要はありません。


〜して嬉しかった

〜でよかった

〜してもらってありがとう




プラスの感情表現ができるようになれば、

夢や願望をイメージしやすくなります。




では、次にその夢や願望など、

あなたのしたいこと探しのワークです。





■あなたのしたいこと探しのワーク


では、あなたのしたいこと探しのワークをしてみましょう。

あなたは、今何をしたいかをイメージしてください。




すぐに出てこないかもしれませんね。

寝ている間に潜在意識が探し出してくれるかもしれません。

焦らないでください。




次に、以前から諦めていたことや我慢していたことはありませんか。

自分にイメージしながら問いかけてください。



あなたは、今までに楽しいと思ったことはありますか。
あるだけあげてみてください。
いくつ出てきたでしょうか。




あなたの好きなものは何ですか。
趣味でも食べ物でもなんでもいいですから
たくさんあげてください。




あなたは今までに感激したこと、
感銘したこと、達成感いっぱいになったことはありますか。
あるだけあげてみてください。



そしてこれらの出てきたものでもっとやってみたい、叶えたい
実行に移したいものに優先順位をつけてください。


優先順位の高いものから、
実現するのに今すぐ出来る簡単なことを
イメージしてみましょう。




あまり難しく考える必要はありません。



そして出てきた項目の中で
簡単なことから実行に移してください。




このようにワークを続けていけば、

あなたは、悩みを解消しながら夢に向かって

成長していかれることでしょう。




気長に楽しみながら将来のなりたい自分を思い描きながら

このワークを実施してみてくださいね。

きっと素晴らしい結果が得られることでしょう。



是非、あなたの力で可能な人の役に立つこと、

やり始めたことをEメールで教えていただけませんか。


是非、お待ちしております。


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◆編集後記では，

「アダルト・チルドレンの方へのメッセージ」をお伝えします。



編集後記を是非ご覧になってください。







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◆みなさまのお便りをお待ちしていますね＾＾

　ご意見や体験談，感想などのお便りをいただきましたら，
　ここに掲載させていただきます。　こころからお待ちしています。

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■メルマガのご感想をいただきましたので掲載させていただきます。


■S・Sさま　　女性


松本先生のまぐまぐのメルマガを今日はじめて拝見させていただきました。

バックナンバーも夢中になって読み進めました。

励まされお礼がいいたいと思い失礼かと思いつつメ−ル差し上げました。


松本先生のお言葉は，細部にわたって優しさが溢れており，辛い気持ちを包みこみ，
癒し，ともにゆっくりでもいいから前を向いて歩いていこうという
メッセージが伝わるような気がしました。

母の友人（キリスト教徒らしい）が最近言ってました。


「神様はつらいとき何度も助けてくれとお願いしたのに
見向きもしなかったといったのに対して，そうではない，
神様はあなたを抱いて辛い中を一緒に歩いていたのだ」という言葉があるらしくて，
それを聞いて初めはピンとこなかったのですが，
松本先生のメルマガを拝見し腑に落ちたような気がしました。


これからもメルマガ楽しみにしております。


私も悩みに悩み抜いた短所と格闘した日々がいつの日か昇華されるといいな，
またそのためにも頑張る力を取り戻せたらと思っております。


松本先生のこれからのますますのご活躍を願っております。

S・S



S・Sさま、ご感想ありがとうございました。
これからも末永くよろしくお願い申し上げます。
プラナ　松本












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