2008/10/15
生き生きとした人生を送るためのメンタル・コーチングのワーク！！
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お金や物質面でいっぱいに満たされていることが、 充実感ではないのですね。 充実感をもたらせてくれるのは、 悩みや問題を克服しているときや、 何かをわくわくしながら学んでいるときなど、 このようなときは、傍からみると苦労をしているように見えても、 本人は満足し充実感いっぱいではないでしょうか。 はい、そうですね。 こころの問題なのですね。 あなたのこころがどのような状態かで、 充実している、充実していないが決まるのですね。 では、これから充実感を発見するためのワークを あなたとともにやってみましょう。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 充実感探しのワーク ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■イメージする９つの項目 ・仕事・キャリア関係 ・遊び・余暇 ・家族・異性 ・人間関係 ・学習・自己啓発 ・体の健康 ・心の健康 ・お金・貯蓄・投資・経済 ・物質的満足 ■上記の９つの項目の一つ一つで、 あなたの最高に充実している状態（100点満点）とはどんな状態でしょうか。 100点満点の状態をあげてみましょう。 ■そして今度は、今現在あなたはどの位充実していますか。 ■そして、それは何点くらいですか。 ■もし充実していなかったら、 あるいはもっと充実させたかったら、 その点数を何点くらいにしたいですか。 ■そして、その方法はどのようにするとその点になり、 希望した充実感が得られますか。 上記の９つの項目の一つ一つをイメージしてみてください。 ■あなたの今現在の充実感の点数をあとプラス10点アップするには、 どうしたらよいでしょうか。あなたはそのために何をしますか。 ■最後に、何をするか出てきたら、出来そうなことから始めてください。 実行するには、毎日継続することが必要なものや、 時には困難や苦痛を伴うものもあるかもしれません。 先ほども申し上げましたが、チャレンジしているときは、 結構充実しているものです。 チャレンジして得られた結果よりも、 その過程のほうがかえって充実していると言えるかもしれません。 他人に押し付けられずに、自分からやりたいことを見つけ出し 自分らしく自分の力を発揮しチャレンジしているときが、 一番充実していると言えるでしょう。 このワークを繰り返し実施し，潜在意識に定着させてください。 潜在意識に定着すると，普段の生活で自然に 行動が起せるようになってきます。 よく勘違いされるのが，1回や2回のワークで 結果が得られると思っておられることです。 気長に楽しみながら将来のなりたい自分を思い描きながら このワークを実施してみてくださいね。 きっと素晴らしい結果が得られることでしょう。 ■参考文献 『コーチング・バイブル―人がよりよく生きるための新しいコミュニケーション手法』 ローラ ウィットワース (著), フィル サンダール (著), ヘンリー キムジーハウス (著), Laura Whitworth (原著), Phil Sandahl (原著), Henry Kimsey‐House (原著), CTIジャパン (翻訳) ⇒ http://www.tmaweb.biz/6266/ ご意見や体験談，感想などのお便りをいただきましたら， 掲載させていただきます。 こころからお待ちしています。 ◆E-mail：info-hp☆pra-na.com （ご連絡いただく際は、☆マークを半角の@に変換してくださいね。） ◆あなたもこのメルマガを読めば悩みが解消します。 ◆『嫌っている性格ほど魅力的で価値がある!!』 発行部数64,000部 是非、バックナンバーをご覧になりこころを癒しワクワクしてくださいね♪ バックナンバーを見る ⇒ http://archive.mag2.com/0000230420/ ◆編集後記では， 「信じて継続する」をお伝えします。 編集後記を是非ご覧になってください。 ┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏┏┏┏┏ 読者さまのお便り紹介コーナー ０件 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆みなさまのお便りをお待ちしていますね＾＾ ご意見や体験談，感想などのお便りをいただきましたら， ここに掲載させていただきます。 こころからお待ちしています。 ◆E-mail：info-hp☆pra-na.com （ご連絡いただく際は、☆マークを半角の@に変換してくださいね。） ◆お客さまの体験談集 ⇒ http://pra-na.com/page2-0-11.html ◆プロの心理療法家がお伝えするメルマガ!! 『嫌っている性格ほど魅力的で価値がある!!』 発行部数64,000部 バックナンバーを見る ⇒ http://archive.mag2.com/0000230420/ ┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏┏┏┏┏ ■ プラナファースト倶楽部 会員募集中！！会費 ０円！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■詳細＆ご入会お申込み用ＨＰ ⇒ http://pra-na.com/page8.html ◆プラナの松本とわくわく感を共有し光り輝きたい方・お待ちしています！！ 入会は，光り輝きたい方でしたらどなたでも可能です。 ■会費 ０円！ ┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏┏┏┏┏ あなたのこころを楽にするプラナの有料メルマガのご案内！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆◆タイトル：嫌っている性格ほど魅力的で価値がある！！スペシャル ⇒ http://pra-na.com/page29-03.html ⇒ http://premium.mag2.com/mmf/P0/00/70/P0007034.html 発行周期：第1金曜、第3金曜日 購読料：1000円/月（税抜）（申し込み月無料） ◆◆◆◆◆ ご購読キャンペーン ◆◆◆◆◆ ■有料メルマガ購読者はプラナのセラピー＆コーチング初回２０％割引■ お早めにご応募くださいね。 ◆◆◆◆◆ タイトル一覧 ◆◆◆◆◆ ●第１回目 6月6日のタイトル：リフレーミング〜あなたの嫌いな短所が最大の長所になる！！「癒しのワーク」 ●第２回目 6月20日のタイトル：こだわりから解放する簡単なワーク ●第３回目 7月4日のタイトル：楽に心理療法をマスターするとっても簡単な方法！！ ●第４回目 7月18日のタイトル：あなたの嫌っている自分の性格の対処法！！ ●第５回目 8月1日のタイトル：過去の辛い経験を一瞬に和らげるイメージワーク！！ ●第６回目 8月15日のタイトル：自分でも簡単にできるフォーカシング技法！！ ●第７回目 9月5日のタイトル：まだこころの成長ができない人ってどんな人！！ ●第８回目 9月19日のタイトル：気分を楽にする「スケーリング・クエスチョン」 ●第９回目 10月3日のタイトル：あなたにも簡単に使える「プラナ流ミラクル・クエスチョン！！」 ●第10回目 10月17日のタイトル：なぜ自分は悩むのか、そしてその克服法とは？！ ┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏┏┏┏┏ こころと性格の自己診断（詳細版） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 心の病と性格の自己診断・アダルト・チルドレンの自己診断 ・アダルト・チルドレン ＆ インナーチャイルド診断テスト ・共依存 ・よい子度チェック ・機能不全家族 ⇒ http://archive.mag2.com/0000230420/20081003072232000.html ■心身症の診断（身体表現性障害症の診断） ⇒ http://archive.mag2.com/0000230420/20081006093545000.html ◆自己診断完全版：生き辛さを感じているあなた，ストレスをためているあなた， 夜寝つきが悪いあなた，朝起きてもなんとなく学校や仕事に行きたくない。 こんなふうに感じたら先ずはここで自己診断してみてください。 こちら ⇒ http://pra-na.com/page23.html ┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏┏┏┏┏ プラナの新作無料レポートプレゼント ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■その他の無料メルマガはこちら ⇒ http://archive.mag2.com/0000230420/20081007130352000.html ⇒ http://pra-na.com/page6.html ★新作品・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●No32.もし彼氏・彼女が出来たとしたら？！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/6327/ ●No31.あなたも嫌いな性格が好きになれる一口ワーク！！（予定中） ⇒ ●No30.あなたもこのレポートを読めば失恋から立ち直れる！！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/6328/ ●No29.生き辛さを感じているあなたへ，楽に生きるワークのご紹介！！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/6329/ -------------------------------------------------------------------------- ●No28.辛い思いをしていませんか？！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/4506/ ●No27.諦めていたダイエットを克服しよう！！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/4505/ ●No26.苦手意識を劇的に克服できる○○の方法！！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/4504/ ●No25.相手に安心感を与えるコミュニケーション術！！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/4227/ ●No24.問題や悩みを解決し願望や夢が実現する肯定的な質問！！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/4228/ ●No23.自分らしく生きる！！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/4229/ ●No22.こころを回復させる魔法の言葉！！ ⇒ http://www.tmaweb.biz/4230/ ●No21.頑張らないでプラス思考になれる大秘策！！ こちら ⇒ http://www.tmaweb.biz/2901/ ●No20.目からうろこの快適睡眠法！！ こちら ⇒ http://www.tmaweb.biz/2900/ ●No19.失敗に対する恐怖症のとっても簡単な克服法！！ こちら ⇒ http://www.tmaweb.biz/2584/ ●No18.アイデアが泉のごとく湧き出す潜在意識の鍛え方！！ こちら ⇒ http://www.tmaweb.biz/2583/ ●No17.リフレーミング〜あなたの嫌いな短所が最大の長所になる！！ こちら ⇒ http://www.tmaweb.biz/2582/ ●No16.最悪の人生が最高の未来を開く！！ こちら ⇒ http://www.tmaweb.biz/2580/ ●No15.引き寄せの法則を応用した脅威の３０分無料電話カウンセリングの効果！！ こちら ⇒ http://www.tmaweb.biz/2284/ ------------------------------------------------------------------------------- ●No1.嫌っている性格ほど魅力的で価値がある！！ レポートランキングの「美容・健康」部門で第１位！！（人気急上昇中！！） こちら ⇒ 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◆心理カウンセリングをご希望の方は，豆の木のホームページでセラピスト＆カウンセラーをお探しください。 詳しくは ⇒ ⇒ http://mamenoki-kokoro.pra-na.com/ ◆会員募集中♪♪ 会費０円！ ご入会対象者 ◇開業＆集客の情報を無料で提供中！！ ◇近々開業を考えている人＆開業している人 ◇会員に各種情報を無償で提供したい人（セラピストやカウンセラー以外可） ◇入会をご希望される方は，Eメールからお申し込みください。 E-mail：mamenoki-info☆pra-na.com （ご連絡いただく際は、☆マークを半角の@に変換してくださいね。） ┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏┏┏┏┏ オススメの書籍 最近『実際に読んだ本』をご紹介します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆プラナの書籍の一覧メニュー こちら ⇒ http://pra-na.com/page30.html ■『コーチング・バイブル―人がよりよく生きるための新しいコミュニケーション手法』 ローラ ウィットワース (著), フィル サンダール (著), ヘンリー キムジーハウス (著), Laura Whitworth (原著), Phil Sandahl (原著), Henry Kimsey‐House (原著), CTIジャパン (翻訳) ⇒ http://www.tmaweb.biz/6266/ コーチングに興味のある方や，これからコーチングを始めたい方， 勉強中の方，そしてコーチをされている方にも， コーチングを実際に活用するため方法論やコーチング例、エクササイズが用意されています。 コーチングを受けてみたいなと思っている方にも読んでいただきたい本ですね。 あなたが悩みや問題を解決し夢や願望を実現したかったり，目標に向かって楽しく人生を過 ごしたいと思っていたりするときに，コーチがあなたの話すことを批判したり評価したりせ ずに聴いてくれて，あなたの隠れた才能や長所を見抜き，価値観や存在意識を理解し信じて， あなたの目指す目標に対してサポートしてくれたら，あなたの人生はどのように成長してい けるでしょうか。 あなたが、生き生きと充実感を持って生きていくにはどうしたらよいのか、どんな質問を自 分にしたら良いのか、どんな風に導かれたらよいのか、そんな方法がいっぱい記載されてい ます。 ◆ワイス博士の前世療法 (瞑想CDブック) (単行本) こちら ⇒ http://www.tmaweb.biz/2687/ ★この本に付属されているCDは， 催眠にも睡眠導入用にもリラクゼーション＆ ストレス解消にも効果絶大です。是非お試しください。 ┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏┏┏┏┏おすすめプラナ流瞑想ワーク ★明日を想像して！！★ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本文のワークと似ていますが、 今回の「明日を想像してワクワクするワーク− 明日どんな一日だったら悩みもなくワクワク過ごせるだろか）」 というワークは、本文のワークよりも簡単に手軽にできるワークです。 ■ワーク開始 一人になれる静かな場所や部屋を確保してください。 それでは、目を閉じて深呼吸をして心を落ち着かせてください。 何かの考えがめぐりだしたら、呼吸に意識を向けてください。 こころが少しずつリラックスしていきます。 そして、何もかもの制約がなくなりました。 あなたは、明日一日どんなふうに過ごせたら、 ワクワクしながら過ごせるでしょうか。 どのようなことをしているか、 いっぱいイメージしてみましょう。 目を開けてから、 出てきたイメージをノートの書き出して見ましょう。 いかがでしょうか。 どのような内容のものが出てきましたか。 例えば・・・ ・友達をホテルのバイキングを楽しんでいる ・自宅で他のことを全て忘れて好きな音楽を聴いている ・長くやっていなかった家の掃除を思いっきりする ・スポーツクラブでゆっくり体を動かしながら友達とおしゃべりをしている ・最近出来ていなかった散歩を秋のそよ風を感じながらゆっくり楽しんでいる ・彼女・彼氏とのんびりと食事をしながらおしゃべりをしている ・思う存分好きな勉強をしている このようにいっぱい書き出してください。 出来てきたワクワクする内容で、 今からでも出来そうなものはないですか。 出来そうなものがあったら、今から始めてください。 明日からでも結構です。 生活が面白くないなと思ったり、 なにか物足りないなと思ったら、 このワークを実施してみると、ワクワク感が得られます。 このワークを繰り返し実施し，潜在意識に定着させてください。 潜在意識に定着すると，普段の生活で自然に 行動が起せるようになってきます。 気長に楽しみながら将来のなりたい自分を思い描きながら このワークを実施してみてくださいね。 きっと素晴らしい結果が得られることでしょう。 ┏┏┏┏┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏┏┏┏┏ プラナのおすすめセラピー・コーチングのお知らせ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ あなたが悩みや問題を解決し夢や願望を実現したいと思っているあなたは，今と同じような 状況が続くことからなんとか抜け出したい，そして成長したいと望んでいることでしょう。 そのようなときには，セラピー＆コーチングに期待してください。 あなたが悩みや問題を解決し夢や願望を実現したかったり，目標に向かって楽しく人生を過 ごしたいと思っていたりするときに，セラピスト＆コーチが，あなたの話すことを批判した り評価したりせずに聴いてくれて，あなたの隠れた才能や長所を見抜き，価値観や存在意識 を理解し信じて，あなたの目指す目標に対してサポートしてくれたら，あなたの人生はどの ように成長していけるでしょうか。 そのようなセラピスト＆コーチと毎週，毎月，定期的，継続的に話すことができ，うまくいっ たときには一緒にこころから喜んでくれ，うまくいかなかったときはこころに寄り添ってくれ， その解決策を一緒に考えてくれたら，あなたはどんなにいきいきと楽しく自分の目標に向かっ て成長できることでしょうか。一度想像してみてください。 プラナのセッションは，潜在意識を最大限に活用したメンタル・コーチングです。 プラナのセッションに不安を感じていたり，少し躊躇されていたりする方は， ■30分無料電話カウンセリングでお確かめください。 きっと大きな気付きが得られることでしょう。 詳細はこちら ⇒ http://pra-na.com/page2-0-8.html お客さまの体験談 ⇒ http://pra-na.com/page2-0-11.html ---------------------------------------------------------------------- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 電話＆スカイプ電話によるセラピー＆メンタルコーチングの各コース ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ セラピー＆メンタルコーチングは，通常3ヶ月程度継続して受けられるのが 効果的です。ご予算に合わせて各コースを組み合わせてお選びください。 1回単位でお受けいただくことも可能です。 ★初めての方のおすすめコース ----------------------------------------------------------------------------- ■セラピー＆メンタルコーチング入門コース 月４回セッション ５万円コース／月 ----------------------------------------------------------------------------- 初めての方に最適です。 ◆初回2時間と1時間×３回をお受けいただけます（週1回ペース）。 初めての方には，初回2時間でじっくりお話をお聴きしていきます。 その後は，週1回ペースでセラピー＆メンタルコーチングを実施いたます。 ある程度継続的にお受けいただくことにより，問題や悩みを解決しこころを癒し， ご自分の夢や願望，うまくいっていない仕事や恋愛・家庭問題を整理し， やりたいことは何なのか，何から手をつけたらよいのかどのように優先順位をつけたらよいのか， うまくいったのはなにか，いかなかったのはなにか，などを明確にしていきます。 詳細はこちら ⇒ http://pra-na.com/page2-0-9.html ★継続の場合のおすすめコース ----------------------------------------------------------------------------- ■セラピー＆コーチング中期じっくりコース 月４回セッション １２万円コース／３ヶ月 ----------------------------------------------------------------------------- ◆１回１時間を月に４回×3ヶ月間＝１２回 お受けいただけます。 心理的な問題や悩みが大きい場合，心理療法にじっくり時間をかけ， 集中的かつ中期的に取り組み，解決方法をこころに定着させたい方に最適なコースです。 じっくり問題に焦点を当て課題を明確にしたライフコーチングを実施していきます。 3ヶ月間という期間をかけて，心理的な問題や悩みに焦点をあて， 問題や悩みを解決しこころを癒し，ご自分の夢や願望， うまくいっていない仕事や恋愛・家庭問題を整理し，やりたいことは何なのか， 何から手をつけたらよいのかどのように優先順位をつけたらよいのか， うまくいったのはなにか，いかなかったのはなにか，などを明確にしていき， 毎回課題をお出しして，楽に楽しく実践していただきます。 そしてこれらを継続することにより問題解決方法をこころに定着させていきます。 詳細はこちら ⇒ http://pra-na.com/page2-0-9.html ----------------------------------------------------------------------------- ■セラピー＆コーチング標準コース 月４回セッション ４万円コース／月 ----------------------------------------------------------------------------- ◆１回１時間を月に４回お受けいただけます。 ある程度継続的にお受けいただくことにより，問題や悩みを解決しこころを癒し， ご自分の夢や願望，うまくいっていない仕事や恋愛・家庭問題を整理し， やりたいことは何なのか，何から手をつけたらよいのかどのように優先順位をつけたらよいのか， うまくいったのはなにか，いかなかったのはなにか，などを明確にしていきます。 詳細はこちら ⇒ http://pra-na.com/page2-0-9.html ----------------------------------------------------------------------------- ■セラピー＆コーチング月２回コース １回１時間×月２回セッション ２万円コース／月 ----------------------------------------------------------------------------- ◆１回１時間を月に２回お受けいただけます。 お忙しくてあまり時間が取れない方や，標準コースをある程度こなされた方が， 次の段階として間隔を空けてご自分の進捗状況を確認しながら進まれる場合にご利用ください。 詳細はこちら ⇒ http://pra-na.com/page2-0-9.html ----------------------------------------------------------------------------- ■セラピー＆コーチング月２回2時間コース 月２回セッション ４万円コース／月 ----------------------------------------------------------------------------- ◆じっくり4万円コース ◆１回2時間を月に２回お受けいただけます。 心理的な問題や悩みが大きい場合，心理療法にじっくり時間をかけ， 解決方法をこころに定着させたい方に最適なコースです。 じっくり問題に焦点を当て課題を明確にしたライフコーチングを実施していきます。 詳細はこちら ⇒ http://pra-na.com/page2-0-9.html ----------------------------------------------------------------------------- ■ セラピー＆コーチング集中コース 月４回セッション ８万円コース／月 ----------------------------------------------------------------------------- ◆じっくり8万円コース ◆１回２時間を月に４回お受けいただけます。 心理的な問題や悩みが大きかったり，集中的に取り組みたい方に最適なコースです。 じっくり問題に焦点を当てていき課題を明確にしていきます。 悩みやこころに問題がある場合は，心理療法にじっくり時間をかけ， その後のライフコーチングを実施していきます。 詳細はこちら ⇒ http://pra-na.com/page2-0-9.html ----------------------------------------------------------------------------- ■ セラピー＆コーチング単発コース セッション１回 ２万円 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