自分を楽にする心理療法　「エンプティックチェア・テクニック」 [まぐまぐ！]

2008/05/09

自分を楽にする心理療法　「エンプティックチェア・テクニック」

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こんにちは。

心理療法家　プラナの松本です。

プラナの無料レポートをダウンロードいただいた方に，
代理で登録させていただいております。

毎回メルマガをご講読いただいている方々と
新たにご登録いただいた方などすべての方々に
深くお礼を申し上げます。

今回は，『自分を楽にする心理療法
「エンプティックチェア・テクニック」』
のテーマでお話させていただきます。

プラナのセッションでよく使っている心理療法です。

とっても簡単で効果絶大ですので
あなたにもお勧めします。

お一人ででもできるとっても簡単な心理療法です。

エンプティックチェア・テクニックとは，
「日本語で空の椅子の技法」という心理療法です。

この技法は，ゲシュタルト療法の気付きの技法を背景に
パールズが開発したものです。

この技法はとってもシンプルで，
椅子か座布団をふたつ用意するだけで，
誰でもが簡単にできる技法です。

椅子をふたつ用意して，どちらか一方に自分が座り，
もう一方の空の椅子に，自分が問題としている人物や
身体の症状，自分の自我やインナーチャイルドを置いて
対話をします。

この技法は，ＮＬＰ（神経言語プログラミング）の
ポジションチェンジと
ほぼ同じと考えても問題ないと思います。

この技法は多くの場合「自分自身の葛藤の統合」に
用いることができます。

たとえば，あなたが小さい子ども時代に
お母さんにやさしくしてもらえなかったと
感じているとしましょう。

大人になった今もあなたは，おかあさんの愛情が欲しい，
なぜ子どものときもっと優しくしてくれなかったのかな，
私はおかあさんに嫌われているのかな・・・・

このように大人になったあなたは今も感じ続けて
なにか寂しい，こころにぽっかりと穴のあいた状態。

そして，子ども時代のあなたは感受性が大変よく，
おかあさんの言動や振る舞いのちょっとしたことで，
勝手におかあさんに嫌われていると
思い込んでいたかもしれません。

また，大人になったあなたにとっては，
子どものときに経験したことは，
現実にはやり直すことができません。

ということは，今のあなたのこころの中だけの
問題になってしまっているのです。

自分の感じ方や見方を変えれば
こころの平安も訪れるのです。

そして，今からは自分の人生として
イキイキとして生きていけるのです。

こんなときに，
エンプティックチェア・テクニックを使います。

自分が問題にしていた子ども時代をイメージします。
そこには，子ども時代の自分とお母さんがいます。

椅子をふたつ用意して，どちらか一方に自分が座り，
もう一方の空の椅子に，イメージ上でお母さんに
座ってもらいます。

そして，あなたは一方の椅子のお母さんに向かって
本当に言いたことを話します。

今度は，お母さんの椅子に座り，
その場所から，あなたの座っていた椅子を見て
あなたをイメージしながら，
お母さんの立場であなたに，
言いたいことを言います。

これを数回繰り返します。

そうすると，あなたはいままで気が付かなかった
あなたに対するお母さんの思いや考え方に
気が付いていきます。

たとえば，お母さんは，本当はあなたに
物凄く愛情を持っていたけど，
あなたに対する表現がうまく出来ずに
苦しんでいたとか・・・

あなたが気が付いていなかった優しい一面を
思い出したとか・・・

あなたが勝手に勘違いしていたとか・・・

そして，「な～～んだ。わたしって
お母さんに嫌われていなかったのね。」

「わたしが嫌われていると思い込んでいたのね」

あるいは，

「確かにわたしへの接し方は冷たかったように思う，
そしておかあさんはうまくわたしに接することができないなりに
一生懸命わたしのことを大切にしてくれていたのね」

このようにして，あなたは自分のこころの中で，
葛藤していた問題を解決（統合）していきます。

この技法は，他にも自分が問題としている人物や
身体の症状，自分の自我やインナーチャイルドを置いて
対話をして問題や悩みの解決に使うことができます。

今回は，この技法をとっても簡単に
ご説明させていただきましたが，
もっと，もっと詳しく勉強したいという方は，
下記の書籍をお読みください。

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ここまで読まれていかがでしたか。

この技法はお一人でやることもできます。

一度やってみてください。

そしてやっぱり自分ひとりでは，

これらのことを実行するには

少し自信がない，荷が重い，

このように思われる方は，

プラナの心理カウンセリングや
コーチングを受けられるのも
方法の一つであり，近道でもあります。

悩んでいたら，行動を起こすのです。

行動を起こすと，
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その少しの灯火が，私との出会いがきっかけで，
少しずつ，少しずつ大きく成長していきます。

半年後，1年後，2年後の成長したご自分を想像してみてください。

きっと，わくわく，うきうき・キラキラ輝いていることでしょう。

では，あなたのお越しをこころからお待ちしています♪♪

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「Ｈｅａｒｔ　＆　Ａｒｔ」では、
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編┃集┃後┃記┃
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