2008/08/30
【30代女性のプラチナキャリア～幸せ転職・天職のレシピ☆】Vol.34
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■■ ■■■ 30代女性のプラチナキャリア〜幸せ転職・天職のレシピ☆ ■■■ Vol.34―2008年8月30日発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは。コーチ＆キャリアカウンセラーの小田美奈子です。 いよいよ8月も終わりですね。東京は秋めいてきています。 いつもご覧いただき、ありがとうございます。 新しく登録いただいた皆様、これからよろしくお願いします。 【このメールマガジンの主旨】 自分に合った仕事・適職・天職を知りたい方、転職を考えている方のために、 キャリアについて考えるためのヒントや天職で輝く方法、転職前におさえて おきたいポイントをお届けします。 タイトルの「プラチナキャリア」は、「永遠」を表すプラチナのように、時代 や年齢に左右されない自分らしい幸せなキャリアを創っていこうという思いを 込めています。新しい発見があり、一歩を踏み出すきっかけになるメルマガを 目指します。今後のキャリアを考える上で、お役に立てると嬉しいです。 ＿＿ I ┃N ┃D ┃E ┃X ┃＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ━┛━┛━┛━┛━┛ ■１.「転職＆天職で輝く女性に学ぶ〜幸せキャリアのレシピ」 キャリア・インタビュー Vol.7〜教員から人事コンサルタントへの転身 小澤彰美さん（人材コンサルティング会社勤務）後編 ■２. おすすめイベントのお知らせ １）大阪方面の派遣社員の方へ〜2008年9月25日（木）大阪市 日本コーチ協会大阪チャプター企画「コーチ繁昌亭」 ２）日本コーチ協会東京チャプター（JCAT）勉強会 2008年 9月26日（金）東京・五反田 「女性活性化とコーチング〜“女性”と“働く”を考えよう」 ３）【Tiara】主催セミナー〜2008年 9月30日（火）東京・竹橋 「共に選ばれるフリーランスになる2008 〜縦糸と横糸の法則」 第 3回【情報力 × 知識力】〜リピーターを惹きつけて離さない仕事術 ４）ソースワークショップVol.34〜2008年 9月27日（土）〜28日（日）東京 ■３. おすすめの書籍 - Nako's Book Cafe 『マイクロソフトでは出会えなかった天職 〜僕はこうして社会起業家になった』 ジョン・ウッド (著) ■４. 編集後記 小田美奈子コーチングカフェのフリーランスここだけの話 〜ついにノートパソコンデビューの巻〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■１.「転職＆天職で輝く女性に学ぶ〜幸せキャリアのレシピ」 キャリア・インタビュー Vol.7〜教員から人事コンサルタントへの転身 小澤彰美さん（人事コンサルティング会社勤務）後編 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ この企画は、転職など様々な転機を経て、自分らしく幸せに働いている女性の 道のりをたどることで、自分に合った仕事に就く、仕事での充実感をより感じ るための"幸せなキャリアのヒント"を学ぼうというものです。 第7回は、教員から人事コンサルティング会社へ転身された小澤彰美（旧姓： 佐々木）さんにご協力いただきました。 前編では、教員から民間企業への転職、結婚、女性向けコミュニティの立ち上 げを並行して行ったお話や具体的な転職活動について伺いました。 インタビューの前編はこちら http://ameblo.jp/tencafe/day-20080818.html 今回の後編では、小澤さんが立ち上げた30歳前後の女性を対象としたコミュニ ティの活動や、働く上で大事にしていることについてお届けします。 ◆ 小澤彰美さん・プロフィール 1978年生まれ。大学卒業後、大学院に進学し、アメリカ文学とジェンダーを学 ぶ。アメリカへへの1年間の留学を経て、私立高校で英語講師として3年間勤務 する。2008年に株式会社ヒューマン・キャピタル・コンサルティング（http:/ /www.hc2.co.jp/）に入社、人事コンサルタントして人材教育に携わる。30歳 前後の女性を対象にしたコミュニティ「My素tyle」を主宰し、すべての女性が 自分らしいスタイルを持てる社会を目指し、活動している。 ブログ「My素tyle〜私らしいキャリアとライフを考える」http://mysta.seesa a.net/ 「愉快痛快てるニズム」http://plaza.rakuten.co.jp/bushiteru/ ↓後編はこちらから Q：小田 美奈子 A：小澤 彰美さん ■ 女性のためのコミュニティ活動スタート Q. 30歳前後の女性のためのコミュニティ「My素tyle」の活動を始めたきっか けについて教えてください。 A. 大学院ではアメリカ文学やジェンダーを学んで、多様性を受け容れる考え 方を勉強していました。私自身は、結婚しても仕事と家庭を両立させたいと思 っていました。 一生懸命勉強して、どうしてキャリアをあきらめなければいけないの？とすご く疑問を感じていて・・・。 30歳前後の女性を対象にしたのは、自分が本当に悩んでいたからです。 本屋に行っても、普通の人の体験が載っている本がない。女性起業家のお話は あっても、いわゆる普通の女性が生き方に迷っているという本がなかったので す。 友達にも会社に勤めながら、この先どうしようと悩んでいる人がたくさんいた ので、10歳位上の女性を呼んで、話を聞く場を創っちゃえと思いました。 【現在の「My素tyle」の活動の一つである「マイスタカフェ（10歳位上の先輩 のお話を聞いて、生き方の多様性を知り、生きるヒントを学ぶ）」は、こうし て生まれた。 ゲストには、専業主婦や独身女性、ワーキングマザーなど様々な立場の女性を 呼び、多様性を考えられる場にしている。】 A. 女性は専業主婦、独身、ワーキングマザー、シングルマザー、子どもを産 まないという選択をした人など、どの生き方を選んでもその人がいいと思える ならどれでもいいと思うんです！でも、もし生き方を自由に選べない制約があ るなら、私はそれを無くしたい。私は「どれでも自由に選んでいいよ！」って いう状態にもっていきたいんです。仮に、ワーキングマザー（仕事と家庭の両 立）が難しいなら、それを"無理なく"できるような状態に変えていきたい。主 婦業や子育てに手間がかかり、仕事との兼ね合いができない。だからといって 女性だけがキャリアをあきらめなければいけないのか、、というのは納得がい かない。社会全体が男性と女性が協力して、どれを選んでもいいよっていえる 社会がいいなと思っています。 また逆に結婚しなきゃ、子供産まなきゃ、と追い立てられてその人らしさが周 りの人から削られていってしまうのも悲しいですよね。女 性が自分らしくいきいきと生きられる姿を尊重したいと思っています。 Q. それはいつ頃から考えていたのですか？ A. 中学生位からです。経済的に自立していこうと思っていました。家が自営 業で母はずっと働いていました。田舎のせいか閉鎖的で、女の子は大学に行か なくてもいいのにと言われたりしましたが、女性でもがんばっていいんじゃな いかと考えていました。 英語をやろうと思ったのも、外に出たいと思ったからです。 Q. そうだったのですね。1年間「My素tyle」の活動をやってきて、いかがで すか？ A.よかったことは3つあります。 一つは、自分が成長させてもらったことです。自分は教員でこういうこと（コ ミュニティの運営や企画など）ができる人ではなかったのです。学級委員長レ ベルならやったことがありますが（笑）、こういう活動は初めてで、勉強しな がら、実際に活動する中で試行錯誤してつかんでいきました。 二つ目は、共感してくれる人が多かったことです。友人の口コミでひろがって いきました。同世代で悩んでいる人がたくさんいて、やっている意味を感じら れました。 「いいことをやっていますね」と言ってくれる人がいたり、スタッフになりた いという人も出てきたりと活気付いてきました。最近はスタッフが3人増えて、 今は7人で運営しています。 三つ目は、スタッフがとても成長したことです。 人前で話すことが苦手な人が司会をやったり、自分の考えを文章にまとめて、 自信をつけていったり。「My素tyle」に関わってよかった、変わったよと言っ てもらえたことが一番うれしかったです。 人は自ら主体的に動くことによって、輝くと思います。その人が自分の良さを 認めていって、できないことができるとわかり、自信になっていくことが嬉し いです。それぞれの個性が出てきたという感じで、今My素tyleはスタッフによ って支えられています。 【「My素tyle」での活動は、自分が成長するだけでなく、関わるスタッフにと っても成長の機会となり、たくさんの人の共感を得られる場になっていった。 教員から人事コンサルティング会社への転職、結婚、「My素tyle」の活動、と 様々な体験を経た小澤さん。転職に踏み切ることができた行動のKeyになった のは、「発動する」ことと教えてくれた。】 ■ 発言し、行動すること A. 「発動する」という言葉ですが、本来なら、「動き始めること」「活動す ること」という意味ですが、私の場合は、「発動する」＝「発言し、行動する こと」と定義できると思います。発言することで行動が伴っていった、後押し された感じです。 実は、「mixi」（ソーシャルネットワークの一つ）をやりはじめた時は、自分 の考えや思っていることをmixi上に書くことが恥ずかしくて、一年以上更新で きませんでした。他人の目を気にして、自分のことを知られたくない、むしろ 隠したかったという感じです。ただ、それがある時、自分の想いを大胆に発す ることで、自分の枠を外すことができました。自分らしさをさらけ出し、それ が逆にパワーになりました。これが大きなキーになりました。本来の自分が見 えてきて、こんな自分でいいんだと自分らしさを受け入れ、やりたいことに向 けて、段々と行動していった気がします。 【発言し、行動することは、小澤さんのお話の随所に出てくる。「My素tyle」 の立ち上げる時も、セミナーで発言したことで、ある男性の目に止まり、その 男性がアドバイザーとして支援してくれることになった。小澤さんにとっては、 言葉を発することが行動であり、相手から言葉を伝えてもらうことで、さらに 行動が加速している。】 Q. 改めて、小澤さんの強みは何だと思いますか？ A. 私の最大の強み・Keyは、おそらく「あきらめないこと」だと思います。 研究者の形では自分のやりたいことにたどり着けませんでした。3年間悩んだ 末、やっと次のステージに進むことができた。 何度壁にぶつかっても、そこ から学び取り、「じゃあ今度はどうしたらいいんだろう？」と、違った方向や 表現方法を探して、自分がやりたいことをできる場所、自分らしさが最大限に 発揮できるところを見つけることができました。 いつか必ず見つかると思って努力し続けると、自然と引き寄せるんです。導か れるんですよね！ 【小澤さんが常にプラス思考なのは、大学院時代、とことん落ち込んだ時に、 ネガティブなのはいいことがないと思ったことがきっかけだそうだ。「プラス 思考は最大の力」だと思っている。その強さが、教員から人事コンサルタント への転身など、やりたいことを実現する支えになったと言える。】 ★★ 小澤彰美さんから学ぶ、幸せキャリアのレシピ ★★ （レシピ32）自分の想いを発信する 小澤さんが転職に踏み切ることができた行動のKeyになったのは、「発動する （発言し、行動する）」ことでした。言葉に出すことで、自分の考えが改めて 分かります。 教員時代に悩んでいる時に参加した福島正伸さん（株式会社アントレプレナー センター代表取締役）のセミナーで、「人生に悩んでいる」と約100人位の前 で発言、質問をしたそう。福島さんから「あなたはやりたいことがわかってい ますね」と言われ、それが力になったそうです。「My素tyle」の活動でも、自 らの想いを発信していくことで賛同する人が増えていきました。自分の想いを 広く伝えていくこと、ぜひ見習いたいですね。 （レシピ33）状況を素直に受け止め、学び取る 小澤さんの好きな言葉は、「則天去私」（そくてんきょし） 夏目漱石の晩年の心境として表される言葉で、「個人の自我を超えた大きな存 在（天）に自分を委ねる生き方」だそうです。 小澤さんはこの言葉に出合い、今ある状況を素直に受け止めることで、いい方 向に行ける、今の状況から何かを学んでいけると思ったそうです。どんな状況 でも何かを学び取る視点、大事にしたいですね。 ---------------------------------------------------------------------- 小澤さんのお話を伺い、自分の想いを伝えることの大切さを改めて感じ、「想 いの強さは、人を動かす」ことを実感しました。 「すべての女性が自分らしいスタイルを持てる社会へ」 同じ志を持つ女性の一人として、私も大きなパワーをいただきました。 これからも多くの女性に元気を与える存在でいてほしいです。 ご多忙の中、この企画に協力いただいた小澤さん、小澤さんとの出会いを創っ てくださったＡさんに改めて感謝申し上げます。 ★ インタビューのご感想はこちらまでお寄せください。 nakocafe@nifty.com ★ 小澤彰美さんへのメッセージやお問い合わせは、下記サイトからどうぞ。 「My素tyle〜私らしいキャリアとライフを考える」http://mysta.seesaa.net/ 「愉快痛快てるニズム」http://plaza.rakuten.co.jp/bushiteru/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■２. おすすめイベントのお知らせ １）大阪方面の派遣社員の方へ〜2008年9月25日（木）大阪市 日本コーチ協会大阪チャプター企画「コーチ繁昌亭」 ２）日本コーチ協会東京チャプター（JCAT）勉強会 2008年 9月26日（金）東京・五反田 「女性活性化とコーチング〜“女性”と“働く”を考えよう」 ３）【Tiara】主催セミナー〜2008年 9月30日（火）東京・竹橋 「共に選ばれるフリーランスになる2008 〜縦糸と横糸の法則」 第 3回【情報力 × 知識力】〜リピーターを惹きつけて離さない仕事術 ４）ソースワークショップVol.34〜2008年 9月27日（土）〜28日（日）東京 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ １） お知らせ〜大阪方面の派遣社員の方へ 日本コーチ協会大阪チャプターの高橋啓さんより、おすすめイベントを教えて いただきました。大阪方面の派遣社員の方は、ぜひチェックくださいね。 日本コーチ協会大阪チャプター企画「コーチ繁昌亭」 現在、派遣社員として活躍中！ でも実はこのような悩みを抱えていませんか…？ ■ 仕事内容が、契約前に聞いていたのと違う。 ■ 派遣会社の営業担当者は相談に乗ると言ってくれるが、話しづらい。 ■ 派遣社員同士の待遇の違いが気になる。 ■ 次の契約更新をどうしたらいいのか、迷っている。 ■ 派遣先の人間関係が面倒で困っている。 ■ 派遣のままでいいのか悩んでいる。 ひとりで悩んでいて答えが出ないと感じているのなら、この機会にぜひ、コー チングを体験してみて下さい！ コーチングはあなたが夢や理想、目標に向かう一歩をあと押しします！ 今回のセミナーでは、不幸だと感じる自分の現状をともすれば社会のせい、会 社のせい、相手のせいなどと思ってしまう。 言ってみれば、「被害者」的な意識になりがちな立場から、「当事者」として の立場に立つことで、「そんなことを言っていても始まらない！ 変えられな い現実をしっかり見つめて、そこから自分のできることは何か？」を考えてい く支援を行ない、現実の受容とそれを踏まえた上での、自分らしい未来への第 一歩、充実した生活への足がかりになることを目的としています。 今回の企画は、派遣社員経験のあるコーチが講師です。 しかも『コーチ繁昌亭』という敷居のひく〜い機会ですのでお気軽に ご参加ください！ 皆様のお越しをお待ちしています。 開催日時：2008 年9 月25 日（木）18:30（受付開始） 18:45〜20:45 会場：大阪市中央公会堂第二会議室（地下一階） （大阪市北区中之島1-1-27） 対象：派遣社員として企業で働いている方 参加費：500 円 申込方法：日本コーチ協会大阪チャプターＨＰ http://www.jca-osaka.com/application/application_20080925.html ------------------------------------------------------------------ ２）日本コーチ協会東京チャプター（JCAT）勉強会 2008年 9月26日（金）東京・五反田 「女性活性化とコーチング〜“女性”と“働く”を考えよう」 ゲスト：前田 典子さん （Kei Business 代表） 人材育成コンサルタント・ワークライフコーチ 運営に関わっているコミュニティ、日本コーチ協会東京チャプター（JCAT）主 催の勉強会です。 今回、JCATスタッフの上田雅美さん、水戸由美子さんと共に企画をしました。 既にたくさんの方からお申し込みいただいています！ ご興味ある方は、お早めにお申し込みください。 様々な企業の人材育成に携わっている前田さんのお話やグループでの対話を 通じて、女性がより生き生きと働くために必要なことや、女性マネジメント のヒントが得られる時間にしたいと思います。 今回の勉強会では ・ コーチ、研修講師としてご活躍の方 ・ 「女性のマネジメント」に関心のある方 ・ 組織でのコーチング活用に関心のある方 ・ 企業で人事や人材開発に携わっている方 ・ 人材育成に関心がある方 ・“働く”ことについて改めて考えたい女性 など、コーチングの学習経験は問わず、幅広い層の方にご参加頂きたいと考え ています。 より生き生きと働きたいとお考えの女性の皆さま（もちろん男性も！） お待ちしています。 ※ 詳細・お申し込みはこちらからお願いします。 http://www.coach-tokyo.org/event/current.html ------------------------------------------------------------------ ３）【Tiara】主催セミナー〜2008年 9月30日（火）東京・竹橋 「共に選ばれるフリーランスになる2008 〜縦糸と横糸の法則」 第3回【情報力 × 知識力】〜リピーターを惹きつけて離さない仕事術 講師：三好凛佳さん（レアリゼ代表） http://www.realiser.biz/ 今回のセミナーの講師は、前回のメルマガ（2008年7月26日）のコラムでご紹 介した、パーソナルスタイリストRealiser (レアリゼ）の三好凛佳さん。 凛佳さんは、パーソナルスタイリスト＆コーチとして起業して6年、これまで に何度も雑誌や新聞、TVなどで取り上げられている業界の第一人者です。 ↓メディア掲載実績はこちら http://www.realiser.biz/media.htm なんと、お客様の 8割がリピートするとか！（私もその一人です） 凛佳さんがお客様に支持され続ける理由を分析すると、その土台には【情報力 ×知識力】があると思います。 今回のセミナーでは、凛佳さんが得た情報や知識を 「いかに顧客がお金を払い続ける価値として変換しているか」をお伝えします。 ◇ 自分のビジネスに必要な情報・知識の引き寄せ方 ◇ 情報量・知識量を「力」に変える発想法 が得られる貴重な機会です。 フリーランスの方、組織にお勤めの方いずれもご参加いただけます。 皆様にお目にかかれるのを楽しみにしています。 ↓詳細・お申し込みは、こちらからどうぞ！ http://ameblo.jp/tiaraproject/day-20080812.html -------------------------------------------------------------------- ４）ソースワークショップVol.34〜2008年 9月27日（土）〜28日（日）東京 好きなことを仕事にしたい方、天職を見つけたい方、これからのキャリアの方 向性を考えたい方におすすめします。 私自身が2002年に受けて、自分の方向性が分かり、現在の仕事に就くきっかけ を作ってくれたプログラムです。 これまでに、110名の方に受講いただいています。 ↓受講された方のご感想です（掲載の許可を頂いています） 「自分に対しての迷いがなくなりました。ゆるぎない人生を送るための土台と なる要素が引き出せて良かったと思います。さっそく今日から小さな一歩を行 動に移していこうと思います。」（30代女性・会社員） 「改めて日々自分が考え、感じていることを話せてすっきりしました。その中 から自分が大切に思っていることが見つけられたのは、大きな収穫でした。 自分で作った地図に基づいて、まずは日々を過ごしていきたいと思います。 ある種、自分のソースが見え始めたことで焦りは減り、充実感を得やすくなる のではないかと思いました。」（20代女性・会社員） ↓ご感想はこちらにも掲載しています。 http://www.happy-coachingcafe.jp/voice.html ↓ワークショップの詳細はこちらをご覧ください。 http://www.happy-coachingcafe.jp/ws.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■３. おすすめの書籍 - Nako's Book Cafe 『マイクロソフトでは出会えなかった天職 〜僕はこうして社会起業家になった』ジョン・ウッド (著) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このコーナーでは、キャリアを考える時やビジネスで役立つ本を厳選してお届 けします。 今回ご紹介するのは 『マイクロソフトでは出会えなかった天職 〜僕はこうして社会起業家になった』 ジョン・ウッド (著)、矢羽野 薫 (翻訳) ランダムハウス講談社 http://tinyurl.com/6jytvo 著者のジョン・ウッドは、マイクロソフトで要職に就き、休暇で訪れたネパー ルでの出合いから、キャリアも高年俸も恋人も手放して、途上国の教育機会を 支援するNPO「ルーム・トゥ・リード(Room to Read)」のCEOに転身します。 ジョン・ウッドは、マイクロソフトでの経験をNPOの運営に活かしており、 その具体的な知恵も参考になります。 そして、何よりも「大きく考える」という部分に大いに刺激を受けました。 【マイクロソフトでは、「大きく行け、それができなければ家に帰れ」と言わ れていた。これこそ、何か変化を起こしたいすべての人に送るアドバイスの核 心だ。<中略> 大きく考えれば、目標はおのずと実現する。大胆な目標は大胆な人びとをひき つけるからだ。】 【僕は自分に40歳の誕生日プレゼントを贈った〜大人の時間でもっとも生産的 な10年間を世界中に教育を普及させる目的にささげるのだ。<中略> 自分がどんな人間かも、自分が何に集中したいかもわかっていて、自分をはか る物差しを持っている。それは幸運なことだ。】 『マイクロソフトでは出会えなかった天職 〜僕はこうして社会起業家になった』 より http://tinyurl.com/6jytvo 「できない理由」ではなくて、「どうすればできるか」を考えようというメッ セージに、勇気をもらえる一冊。 著者がこの活動にかける情熱に触れ、心の底からやりたいことを見つけた人の 強さを感じました。 ★5つ、おすすめです！ ※ ご参考〜『PRESIDENT』サイト ジョン・ウッド 「2020年までに、1000万人の子どもたちに教育の機会を届けたい」 http://www.bookclubkai.jp/interview/interview.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ ４. 編集後記 小田美奈子コーチングカフェのフリーランスここだけの話 〜ついにノートパソコンデビューの巻〜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 以前から何度か検討していたノートパソコンをついに購入しました。 仕事先で借りていたパソコンが故障し、今後は各自で用意することになったの がきっかけです。 2年前に購入を検討した時に、マイミクさん（mixiでつながっているひと）か ら情報提供やアドバイスをもらったのですが、今回それがとても役立ちました。 さんざん迷った末、「Let's note」の一番軽い機種に決定。 決め手は、軽い、小さいことに加えて「キーボードのタッチ」でした。 ブログはこちら http://plaza.rakuten.co.jp/nakocafe/diary/200808290000/ 触り心地って大切ですね〜。 口コミ情報のありがたさも実感しました。 今年一番の（高い）お買い物、せっかくなので使いこなしたいです！ --------------------------------------------------------------- 最後までご覧いただき、ありがとうございました。 皆様からのご感想やご質問、リクエスト、お待ちしています。 Mail to： nakocafe@nifty.com 次回は、2008年9月中旬に発行予定です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＊ 発行人：コーチ＆キャリアカウンセラー 小田 美奈子 Mail to： nakocafe@nifty.com ＊ サイト：コーチングカフェ http://www.happy-coachingcafe.jp ＊ ブログ：小田美奈子コーチングカフェのキャリアヴィーナスブログ http://plaza.rakuten.co.jp/nakocafe/ http://ameblo.jp/nakocafe（徒然写真日記） ＊ メルマガ・ブログ版 30代女性のプラチナキャリア〜幸せ転職・天職のレシピ☆ http://ameblo.jp/tencafe/ ＊ ご友人などへの転送はご自由にどうぞ！ 転載される場合は、メルマガのタイトル＆URLを明記願います。 「30代女性のプラチナキャリア〜幸せ転職・天職のレシピ☆」 まぐまぐ http://www.mag2.com/m/0000228746.html melma！ http://www.melma.com/backnumber_167682/ ＊ 配信解除は、上記のページからできます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
