2009/04/01
■AJSS週刊メルマガ■No.107-スポーツ心理学
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メールマガジン AJ Soccer School■■心身のバランスを追求■■
APR 1 2009 (No.107)
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┗■ AJサッカースクール（鳥取県境港市・米子市）
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本日日韓親善交流ツアーに参加した子供たちが、韓国から元気に戻ってき
ます。スクールでは、しばらくみんなの土産話で盛り上がりそうですね！
そして、この春AJサッカースクールから、夢を現実のものとする為に大き
な一歩を踏み出す選手達がいます。自分を信じてたくましく成長し、どん
どん活躍してください！スクール生・コーチみんなで応援しています。
ガイナーレ鳥取（JFL）ジュニアユース・・・６名
ガンバ大阪（Jリーグ）ジュニアユース（門真）・・・１名
サガン鳥栖（Jリーグ）ジュニアユース・・・１名
ケイズ・アリーナ校（境港市）は昨日より第２期が始まり、またシャトー
おだか校（米子市）では４月も基本スケジュールどおり４回開催されます。
参加ご希望の方は、途中入会も可能ですのでお気軽にお問合せ下さい。
AJサッカースクール(www.ajsoccer.com)
電話：080-5620-4699 Ｅメール：School@ajsoccer.com
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┗■ AJサッカースクール（米国ワシントン州）
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４月５日（日）から７回にわたってJ Soccer Kixプログラム第２期が開催
されます。Ｕ−８とＵ−１２の２クラスともまだ空きがありますので、参
加希望の方は、下記までお気軽にご連絡ください。
AJ SOCCER(www.ajsoccer.com)
Phone: 425-830-7550 E-mail: JSoccerKix@ajsoccer.com
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ＡＪサッカースクール■■心身のバランスを追求■■ 第107号
本日のテーマ: 「スポーツ心理学」
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皆さん、こんにちは。
本日は、インターネット放送局−あっ！とおどろく放送局で、2008年9月7
日に放送された『宇宙一せまい授業！スポーツ心理学のスペシャリスト・
高妻容一教授』から、スポーツ心理学について学んでみたいと思います。
→ http://odoroku.tv/vod/00000284C/512.html
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科学的根性論
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経験から培われた根性論が日本には伝統的にあるが、海外では学問的・科
学的観点からメンタル面を強くする・研究するスポーツ心理学（科学的根
性論）があります。
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内発的モチベーションｖｓ外発的モチベーション
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子供達は例えば野球が「好き」「楽しい」「面白い」でプレーしていて、
これは基本的なモチベーションの「やる気」なのでいいのですが、大人に
なると野球が「好き」という内発的モチベーションと、「監督に怒られる
から嫌だ」とか「給料をもらわないとやらない」など外部的モチベーショ
ンの２種類がでてきます。
★内発的モチベーションをもってるスポーツ選手が伸びる
ということが分かっている。外発的モチベーションでや
っていると、メンタル的に泥沼にはいっていく。
★同じ身体能力でも、内発的モチベーションがより強い選
手の方がパフォーマンスがよい。
★世界でプレーしている超一流選手たちは、お金のために
プレーしていない。
★純粋に「好き」「楽しい」でやっていると、練習が好き
でたまらなくなる。
★選手自身がもともと強い内発的モチベーションをもって
いる場合もあるが、コーチが内発的モチベーションを高
めるような指導される場合、それに影響されて、選手は
グッと伸びる。
★結果ばかり褒めるのではなく、プロセス・努力を褒める。
こういったことは、受験など勉強にも応用できます。例えば、大学に入
りたいと思うよりも、勉強が「好きだ」でやった方が成績は伸びるし、
将来海外に行きたいから英語が「好きだ」「英語を勉強したい」「英語
をやるのが好きだ」と純粋に思うと「やる気」がどんどん高まります。
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メンタルトレーニング
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日本で最も熱心にスポーツ心理学を取り入れているのは野球で、最近で
は、中学校レベルから非常に熱心に取り入れています。
個人競技にスポーツ心理学を取り入れるのはとても簡単ですが、野球や
サッカーのように団体競技になると、監督やコーチがいて、他の選手が
いてレギュラーやサブなどもう少し状況が複雑になるので、そこを上手
く気持ちを一つにしてチームワークという形でやっていくと面白いこと
がおきます。
メンタルトレーニングと言われる所以は、「火事場のバカ力」を作るプ
ログラムで、身につけるのが難しいことから「トレーニング」が必要と
されるからです。
★超一流選手は、セルフコントロールができている。これ
は自分の気持ちをコントロールできるようテクニックを
自然に身につけたか、トレーニングしている。
メンタルトレーニングが一番進んでいたのは旧ソビエトで、1950年代か
らオリンピックで勝つために研究され、それが西洋諸国に1970年代に広
まり、日本には1985年に入ってきました。
★イチロー選手は、いつもプレパフォーマンスルーティン
としてバット回しをして集中力を高めるテクニックを使
っている。
★ジンクスと同じで、ある動作をすることで成功をした場
合、前の成功経験を上手く利用する。一流選手はこれを
逃がさず、いろいろ試行錯誤しながら「よしこれならい
ける！」というルーティンをつくりあげる。
放送後半では、「燃え尽き症候群」に対処するための「プラス思考」の
実験や、「心のウォーミングアップ」など高妻容一教授から伝授されま
す。
お時間のある方は、スポーツ心理学検定なんかも受けてみられると楽し
いかもしれませんね。
→ http://www.kentei.cc/k/13938
【参照】
インターネット放送局−あっ！とおどろく放送局（2008年9月7日分)
宇宙一せまい授業！スポーツ心理学のスペシャリスト・高妻容一教授
http://odoroku.tv/vod/00000284C/512.html
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【ことばのエネルギー】
“難有”るは、“有難”いこと
谷 昌恒（北海道家庭学校校長)
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♪♪♪ 今 週 の オ ス ス メ ♪♪♪
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【本】
■今すぐ使えるメンタルトレーニング 選手用
著者：高妻 容一
価格：￥ 2,100
http://www.amazon.co.jp/dp/4583037139/ref=nosim/?tag=ajsoccercom-22
Amazonオススメ度：★★★★★（4.5）
＊多くの選手が実践し、成功した心理面強化プログラムの決定版。スポー
ツに限らず、ここぞというときに読んでみるのをオススメ！
■ベストプレイへのメンタルトレーニング
―心理的競技能力の診断と強化
著者；徳永 幹雄
価格：￥ 1,575
http://www.amazon.co.jp/dp/4469265284/ref=nosim/?tag=ajsoccercom-22
Amazonオススメ度：★★★★★（5）
＊ＡＪサッカースクールでも、この本にある競技における心理テストを用
いたりしています。自分の心理的競技能力を診断・評価しながら、優れた
面は伸ばし、不足している面を強化できるように、その手順や方法、具体
的なメンタル強化法を詳しく紹介されています。
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