■AJSS週刊メルマガ■No.54-眼のパワー(4) [まぐまぐ！]

2008/03/19

■AJSS週刊メルマガ■No.54-眼のパワー(4)

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      メールマガジン   AJ Soccer School■■心身のバランスを追求■■
　　
                                                      MAR 19 2008 (No.54)
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　　　　　　　　ＡＪサッカースクール■■心身のバランスを追求■■　第54号

本日のテーマ: 「眼のパワー（４）」
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こんにちは！皆さんいかがお過ごしでしょうか。

今回の号を読んでいると、日頃リラックスしているつもりでも、何かの時に無意識
に力んでしまっていたりすることがあるなぁと思いました。もっと身体全体の五感
（いや六感も？)を活かして、何かに身を委ねるかのようにリラックスする術をマ
スターできれば、視野も広がって感覚も研ぎ澄まされ、洞察力もアップして、スポ
ーツだけじゃなく勉強や仕事にもスゴイ能力が発揮できそうですね。

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「外の眼」と「内の眼」のズレを感知する方法
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自分の視覚が、現実の視覚と合っているのかずれているのか、確かめる方法が必要
です。外と内の眼の感覚がずれていたのでは、スポーツに限らず、日常生活のあら
ゆる場面で誤差を生じます。

スポーツをやっている人なら、自分が得意なスポーツの動作を眼を閉じてやってみ
てください。ゴルフやテニス、野球などの種目でしたら、眼を閉じて素振りをして
みてください。眼を閉じた方が普段より素晴らしいフォームである時は、外と内の
眼がずれていると考えられます。あるいは、目標物にむかって歩いたり、軽くボー
ルを投げた時、目標との差が大きい人は、外と内の眼にずれがあると思われます。
ときどき眼を閉じてスィングするなど、ずれをチェックする事も大切です。

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「外の眼」はのんびりさせ、「内の眼」で集中をうながす
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自然な集中を導くためには眼をどう使えばいいでしょう？既に書いた寄り目を使う
のもひとつの方法ですが、他にもいくつかあります。

身体が事前にやわらかに動く時は、身体に余計な力が入っていません。つまり外の
眼の力は抜いて、リラックスするのがコツです。外の眼をどこか一点に落ち着かせ
て集中すれば、おのずと身体に力が入ります。ですから

　　★集中するための準備動作として近くの一点を見つめたとしても、
　　　いざプレーに入る時には、外の眼はできるだけ楽にして、やわ
　　　らかく動かすように心がけます。

パットを例にとれば、入れようとするカップと目の前のボールをやわらかく交互に
見る。ボールだけを強く見ようとすれば首に力が入って、スムーズな顔(顎)の動き
が制約されるのがわかるでしょう。集中しようとして眼に力を入れてしまい、眼と
顔を固定するミスは多くの人が気づかずに繰り返しています。

テニスのサービスでも同じです。絶対に入れるぞ、と意気込んで、狙う先のコート
を見れば上げたボールに眼を移す動作がぎこちなくなるでしょう。かといって、上
げたボールを凝視すれば、打った直後のスムーズなフォロースルーが制約されます。

どうしたら自然に集中できるのでしょう？
秘密を解くカギは、「内の眼」にあります。

「外の眼」で強く見てはいけない分、その分、「内の眼」を効果的に使って自然な
集中を導くのです。ゴルフのパットを例に簡単に言えば、まずパターの軌跡をあら
かじめ確認します。

　　　＜どのような動作でボールをパットし、どのようなスピード、
　　　　どのような軌跡でボールがカップに向かうのか＞

見事にカップインするまでのイメージを「外の眼」と「内の眼」で描き、そのイメ
ージを「*眼筋に記憶」させるのです。筋肉が記憶していると、「内の眼」でイメー
ジを再生しただけで身体が自然に動きます。「外の眼は楽にして、身体の力を抜き、
内の眼でイメージを再生しながらプレーする」、これが自然な集中を導く一つの方
法です。

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*眼筋
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眼球を上下、左右、回転、自分の思いどおりに動かせます。これがどんな仕組みで
動いているのかというと、眼球がくるくると自由に動くのは、手足が動かせるのと
同じ理屈です。そう、眼にも筋肉がつながっていて、筋肉が眼球を動かしているの
です。

眼球には６本の細い筋肉がつながっています。上斜筋、上直筋、内直筋、下直筋、
外直筋、下斜筋の６本です。これを総称して「外眼筋（がいがいきん）」と呼びま
す。この外眼筋が脳の指令によって動くのです。もちろん、心臓の筋肉のような付
随意筋とは違って、我々の意志に従って動かせる随意筋です。筋肉ですから、使え
ば発達します。使わない筋肉より使う筋肉が発達するのは他の箇所と同じです。

長距離走の選手が持久力的な筋繊維を多く持ち、短距離走の選手がスプリント系の
筋繊維を多くもつ。あるいは、いつも右肩を下げて立つ癖のある人が、そういうバ
ランスの筋肉のつき方になる。それらと同じように、眼の使い方の癖も脳を通じて
眼の筋肉に記憶され、眼の筋肉にその傾向が表れるのです。

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コンタクトレンズを外したら、パットが入るようになった
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ある女子プロゴルファーの面白い実例があります。この選手は強い近視で、視力が
弱い事をコンプレックスに感じていました。そのためか、打ったボールの弾道を最
後まではっきり見たいという欲求が他の選手より強く、コンタクトレンズの度をど
んどん強くしたがる傾向にありました。けれど、度を強くしてもゴルフの成績はあ
がりませんでした。この選手には、むしろあまりはっきり見えないよう心がけてプ
レーしたらどうかと指導しました。とくにパットではカップまで見えなくてもいい。
ちょっとぼやけて見えるくらいでも問題ない、と。すると、かえって成績が上がり
始めたのです。

　　★見よう見ようと力んだために眼に力を込め、肩に力が入り、
　　　身体がスムーズに動かなかったのです。

ところが外の眼で見ることをあきらめ、外の眼をぼんやり見るくらいにとどめて内
の眼使い始めた途端、プレーが上手くいき始めたわけです。

一般に、眼で見ることを強く求めすぎる傾向にあります。

　　★もっと身体全体で動きをつくって目的に向かう。

眼で見ること、眼に力を入れる誤った思い込みから発想を転換しましょう。

●眼が人を変える（田村知則氏・小林信也氏著、草思社）から抜粋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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