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★　目次　★

■　ダイエットしてる時の空腹には・・。（　技あり！無料レポート付き！　）

■　編集後記




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■■■　ヨーグルトで行きましょう！パート４　■■■

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こんにちは！米澤です。










それでは行きましょう！





★★〜〜　ダイエット中でお腹がすいたときパート１　〜〜★★






ダイエット中には、お腹が空きまくりですよね。

間食をしたくなる方に朗報！

無理に我慢する必要はないですよ。（驚





無理に我慢してしまうと、

かえって、ドカグイに走ってしまうことがあります。

そして、お腹が減っている時の、食べ物の吸収率は凄いです！

極端な言い方をすると、物凄く速く身になります。。（体脂肪とか・・）





ダイエット中に、間食をしたくなったときは、

適度に食べることをお勧めしますね。





参考までに、

食べてもよい食品は、





【　水分が多く含まれているもので、栄養が高いもの！　】





を食べるようにしましょう。





例えば、何かと言いますと。。

水分が多く含まれている食品は、

リンゴやイチゴなどのフルーツ類ですね。





栄養価が高いものは、大豆で出来ているお菓子の、

ソイジョイなどを食べると良いでしょう。（　私・・大塚のまわし者ではないです。。）





食べるのが、好ましくないものは、





ホットケーキや、クッキードラ焼き、

炭水化物と、油を多く含む食品は控えましょう。

これ系統は、美味しいですけどね・・・。





りんごや、いちごなどのフルーツは、

消化吸収されるカロリーと、

フルーツその物の、カロリーが少ないのです。





リンゴ１００キロカロリーに使われる、

消化吸収のためのカロリーが、

だいたい１５０キロカロリーといわれています。

（これは、りんごを体の中に消化吸収するために、使われるエネルギーの事ですね。）





簡単に言うと、

１．りんご【　１００キロカロリー　】食べる。
　　　　　　
２．消化吸収に　【　１５０キロカロリー　】使われる
　　　　　　
３．体の中のカロリーが、食べる事によって、−５０キロかリー減る！


つまり、単純計算上、

５０キロカロリーずつ減っていくことになります。





いつかのメールでも、果物はいろんな意味でよいと、

伝えた事がありますが、実際にほんとのことで、

ご存じなかった方は、ぜひ、試してみてくださいね





次回は、空腹を抑える方法！と言うような感じで、

紹介しますね。





それでは最後に、一押しのレポートを紹介しておきます。





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　　　　　　　　　　　　　　　　編集後記

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フルーツと言えば、

私は、ドライフルーツをよくかじってます。。





時間のないときに、お腹がすいたら、頭もぼーっとしますもんね。

そんなときにドライフルーツは良いですね。

（　けっこう空腹感はなくなるし！　）




ダイエット食にももってこいと言われているのは、

納得できます。




それでは今日はこのへんで！


米澤直記



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