2009/03/02
ヒップアップについて！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 読んでちょっと実践！必ず魅力的、魅惑的、かっこよくなれるマガジン！！ ≪≪≪ 魅惑的なダイエット！プラスアルファでルックスアップ！！ ≫≫≫ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ★★★★ご購読ありがとうございます！！！！！★★★★ ＼☆。 ル┃ッ┃ク┃ス┃Ｕ┃Ｐ┃ダ┃イ┃エ┃ッ┃ト┃。☆／ ＼ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛ ／ −diet＋αで魅惑的な体に！− ☆。あなたが、【 美しくなりたい！】【 かっこよくなりたい！】 と思った時、このマガジンを読んでください。 必ずヒントがあるはずです。 ※登録解除はメルマガの最後より可能です。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ★ 目次 ★ ■ 脚のシェイプアップの一つ、ヒップアップに関して！ ■ レポート紹介！ ■ 編集後記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■■ ダイエットして綺麗なボディラインを維持するために ■■■ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！米澤です。 一月、二月はとても速く過ぎます。。 気がつけば、あっという間に３月！ これまた久々のメルマガになりましたけど、またよろしくお願いします！ それでは行ってみましょう！ 今回は、質問の一つで、ヒップアップから。 ★★〜〜 脚痩せの一つ、ヒップアップに関して 〜〜★★ 今回は、脚痩せに関してです。 脚をスリムに見せるための一つに、ヒップアップがありますね！ 基本的に脚を細くするためには、いくつか方法がありますが、 今回のメルマガでは、トレーニングという観点から、 まず、脚をきゅっと引き締まった感じに見せるためには、 下地になる筋肉を少しトレーニングします。 人のからだは、基本的に筋肉の上に脂肪がついてまして、 その筋肉が、体を上に引き締める効果が期待できるわけです！ 筋肉が衰えたら、ご存じのように体を支えられなくなって、猫背になったり、 こんな言い方をすると、失礼かもしれませんが、年老いていくと、体を動かしていない人ほど、 ガニ股になったり、猫背になるのが早くなったりするわけですね。 じゃあここから本題。 えくぼのできるような、引き締まったヒップを作るのも、最初に説明したような、 筋肉の発達が必要です。（これは絶対に！！） かといって、鬼のようにトレーニングするのもしんどいですよね。。 そこで、軽くランニングか、ウォーキング。 これだけで、ある程度の足の発達が期待できます。。 有酸素運動にもなってますので、体脂肪の燃焼にもかなり効果的！ ランニング、ウォーキングをしましょう！！・・・ ・・・と、 これだけでは、なんじゃそれって感じなので、歩き方、走り方のワンポイントアドバイスを。。 どちらも、少し大股で行います。 これだけでＯＫ！ これだけで、筋肉の収縮が大きくなり、トレーニング効果が上がります！ 脚痩せやヒップアップのね。。 また、ランニングマシンより、アウトドアでのランニング、ウォーキングの方がよいです。 アウトでのランニングやウォーキングは、自分の体重の衝撃をそのまま足に伝え、 自分の足の力だけで、体を前に運びますので、 より、ヒップアップや、脚痩せに必要な筋肉を刺激できます。 インサイドのランニングマシーンなどは、 運動にはなりますが、外で行うほど筋肉へのトレーニングにはなりません。 ベルトが回っているので、上に飛び跳ねているだけで、ランニングのようになりますからね。 できたら、アウトでのランニングや、ウォーキングをお勧めします。 かと言って、ランニングマシンが、悪い！と言っているわけじゃないですよ。。 誤解のないようにね。 すでに、ランニングをしている方や、 これから夏にかけて、シェイプアップで頑張ってみようという方、 ぜひ参考にしてみてくださいね。 それではレポートを少し紹介です。 脚痩せ、および、シェイプアップのレポートです。 写真入りシェイプアップレポート http://www.free-book.jp/report.php?rp_cd=8990&rf_mb_cd=3707 アンチエイジングを入れたレポート http://www.free-book.jp/report.php?rp_cd=17791&rf_mb_cd=3707 最後は、脚痩せレポート（協賛はありません。） ■■ 脚痩せの無料レポート！超おすすめです！ ■■ http://123direct.info/tracking/af/83466/dq0Y7jeZ/ まずは少しでも試してみてくださいね！ ★====★====★====★====★====★====★====★====★====★====★====★====★ 編集後記 ★====★====★====★====★====★====★====★====★====★====★====★====★ １月、２月はバタバタして、なぜか、とても速く感じますね。 昔の人も、そんなことを言っています。。 「 １月は行く 」「 ２月は逃げる 」「 ３月は去る 」 なんてね。 でもそのとうりのような気がします。。 昔の人は偉大だ！ そうそう。話は変わって、ホワイトデーがあと少しですね。 男性の方も、家族にプレゼントする方も、 こんなものどうでしょう？ 去年も紹介したのですけど、大好評！ 癒し系で、とても喜んでくれます。 ハートサボテン 「 ハートホヤ 」 私も買って、 義理チョコ・・・（泣 の、お返しにしてます。結構喜んでくれます！！（うれしい！） よかったら見てくださいね。。 これとか・・。 http://www.rakuten.co.jp/e-hana/388551/571527/610661/#640136 これも、激安です！ http://www.rakuten.co.jp/arisgarden/677417/911410/#960228 それでは今日はこの辺で。。。 米澤直記 バックナンバー http://archive.mag2.com/0000225902/index.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ この、マガジンは、無料レポートおよび、協賛からのアドレス登録 または、一括投稿サイト等をご利用の方へお送りさせていただいております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『 魅惑的なダイエット！プラスアルファでルックスアップ 』 は著作権法によって保護され、million-heartに帰属します。 許可なく転載・複製・改変・再配布等の一切の行為を禁じます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ルックスUPダイエット！プラスアルファであなたも魅惑的に！ シェイプアップ方法 http://million-heart.kir.jp/ ブログ http://asiyasenohouhou.seesaa.net/ ご質問があれば遠慮なくどうぞ！ slim@million-heart.com 発行者 million-heart 米澤 直記 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ありがとうございます。このメールは信頼のメルマガスタンド マグマグより発行しています。 『 魅惑的なダイエット！プラスアルファでルックスアップ 』 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000225902.html ---------------------------------------------------------------------- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
