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2008/12/16

二の腕シェイプアップ方法



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★ 目次 ★

■ 二の腕のシェイプアップ

■ 脚痩せレポート紹介!

■ 編集後記




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■■■ シェイプアップ方法 ■■■

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こんにちは!米澤です。




今年もあと少しになりました・・。

一年がとても速く感じますね。





寒さも、本格的。。こんな季節は露天風呂が最高!

よく行っている今日この頃です。。





それでは、今回もよろしくお願いします。




★★〜〜 二の腕のシェイプアップ方法 〜〜★★





今回は、二の腕のシェイプアップ方法について。。





基本的に、ダイエットとシェイプアップの違いは、微妙ですが。。

簡単に説明すると、

ダイエットは、生活習慣を正して、規則正しい生活の中で、

標準的な体重を維持して、健康になっていこう。

というのが定義づけ。。





シェイプアップというのは、余計なものを省いて、(体の場合脂肪とか。。)

無駄のない体を作りましょう!

というような感じです。





ダイエットの中に、シェイプアップというのも入っているのかもしれません。。





で、本題、このメールで紹介するのは、ご家庭でも出来るように、

簡単かつ、効果的に、という方法を案内してますが、

今回の紹介は、





【 トライセプスプッシュアップ 】

二の腕の腕立てです。。





とてもシンプルですが、ご家庭でも、隠れて出来て(笑

なおかつ、1キロ〜2キロのダンベルを持って行うより効果的です。





なぜって?自分の体重を支えながら、行いますから、

想像以上に、シェイプアップトレーニングの負荷を与えることができるわけです。





しかもこれは、二の腕のみならず、

効かし方によっては、お腹、背中、足までにも効いてきます。





フォームの方は、手の幅を肩幅に、

膝をついてもOKですが、体をまっすぐにしておきます。

肘が外に広がらないように、脇に添わすように体を床に近づけます。





きっちりとしたフォームで行うと、5〜6回やるだけでも、二の腕に効いてきます。





ゆっくりと動かすので結構ですので、

ぜひ試してみてください。





フォームの方はこちらのHPに写真入りでアップしてます。

ちょくちょく更新してますので、よろしければ、

ダイエットやシェイプアップのお役に立ててくださいね。

http://million-heart.kir.jp/category1/index.html








このレポートはもうほとんどの方が見たと思いますけど。。

有料レベルの脚痩せのレポートです。

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                編集後記

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冒頭にも書きましたが、今年もあと少し。。

忙しい時期ですが、あと少しで年を越すと思うと、

さみしい様な、ほっとするような・・。






その前にクリスマスってのがありますが、

私には、あまり関係ないです。。(泣





話はそれましたが、

ダイエットやシェイプアップというのは、

この時期から行うのがベストです。

余裕をもって出来ますからね!





もう少しで年が明けます。

体を壊さず、無理をせず、でも、なにか目標を持って、

ダイエット&シェイプアップを頑張ってみてくださいね。。





それでは今日はこの辺で。。。




米澤直記



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