魅惑的なダイエット！プラスアルファでルックスアップ 

内面からダイエット！ヨーグルト４

■■　あなたの身近にある食べ物で、シェイプアップ＆ダイエット！　■■


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★　特別号外版　目次　★


■　今回はヨーグルト！（　技あり！無料レポート付き！　）




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■■■　ヨーグルトで行きましょう！パート４　■■■

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こんにちは！米澤です。





台風が来てます。

５年ぶりにサーフィンに行こうかな。。（笑





それでは今回も宜しく！

今回は、ちょっとコンテンツが多めです。

見てくださいね。





今回は、前回に続き、

ヨーグルトが良い訳のシリーズ４。

ヨーグルトの効果です。





それでは行きましょう！





★★〜〜　ヨーグルトが良いと言われるわけパート４！　〜〜★★






前回は、ヨーグルトでダイエットをする場合に、

こんなメリットが期待できますよ！

と言うのを、５つ説明して、

最初の二つまで、メールしましたよね。






まず、ヨーグルトを食べてダイエットをするメリットとは、

腸内の活性化とともに、活性化するとあなたの体内は、

・肌荒れ、ニキビを治す

・骨を丈夫にする

・老化を防止する

・体の免疫力をアップする

・血液中コレステロール値を下げてくれる





このような、５つのメリットがあるわけでした。





前回の記事は御覧いただけました？
（　ご覧になってない方は、バックナンバーを見てね。　）

前回は、肌荒れにきびを治す、骨を丈夫にする、

というところまで説明しましたよね。

それでは、今回は、のこりの３つのメリットについて、

説明していきますね。


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■■■　　老化を防止する　　■■■


これは、ロシア生まれのメチニコフ博士が、

最初に唱えた学説で、ちょっと引用しますね。





メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ（Essais Optimistes）』の中で、

“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、

ほとんどすべての病気及び死は、腐敗便によって起こる”

という学説を発表されています。





その証拠として、ヨーグルト発祥の地、

ブルガリアのスモーリアン地方では、

１００才を超える長寿が多いことが有名です。





便の中には、有害物質が含まれています。

この有害物質が、老化の原因になっていますが、

ヨーグルトを食べることで、便秘の予防になるから、

体を健康に保ち、老化を防止することが出来るという訳ですね。



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■■■　　体の免疫力をアップする　　■■■



頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんどひかない人もいます。

あなたは、どちらですかね？





もし、あなたが頻繁に風邪をひくのであれば、

免疫力が低下しているのかもしれないですね。





人の体には、１００兆個の細菌が住みついていると言われています。

１００兆個の細菌を、大きく分けると、善玉菌と悪玉菌に分けられます。





善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れるとき、

体の免疫力は、低下に向かいます。





バランスといっても、５０：５０、半々ではありませんよ。

知っている人もいるかもしれませんが、

善玉菌が９０％、悪玉菌が１０％の比率で、

初めてバランスが取れているのです。





しかし、現代人の食生活は、乱れがちですから、

肉料理や油物などの、食の欧米化で、ますますバランスは悪くなる一方ですね。





あなたも食生活乱れていませんか？

でしたら毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし、

免疫力をアップさせましょう。



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■■■　　血液中コレステロール値を下げてくれる！　　■■■



コレステロールにも、善玉と悪玉があります。

悪玉コレステロールという名前なんですが、

完全には、悪いという意味ではありません。





悪玉も、善玉もリポたんぱく、と言うもののことです。

善玉コレステロールは、HDLと呼ばれています。

悪玉はLDLと呼ばれています。（　知ってる人は多いですかね・・汗　）





食事をして、栄養は血液の中に流れて生きます。

油物を摂取すると、コレステロールとして、

血液内に入っていきますね。





血液内に入ってきたコレステロールを、

運ぶ役割なのが、悪玉で、

余分なコレステロールを出すのが、善玉コレステロールになります。





つまり、バランスが大事なんです。

やはり、偏った食事をすれば、

血液内に、コレステロールが溜まっていきます。

善玉が足らない状態です。





善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを飲むことで、

コレステロール値を正常にして、太りにくい体質にしてくれる！

と言われていますね。


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それでは次はレポート紹介です。

ひとつめのレポートは↓一押しですが、

後のレポートも、私、読んでみて、良いなと思ったのを紹介してます。

中には、私と同業者の方が書いているな、と思うレポートもありますよ。





まずは、下の一押しレポートを、まだダウンロードしてない方は、

是非してみてください。協賛の登録はないですよ。

有料レベルです。（　ほんとに！！　）





■■■　　一押し！無料レポート紹介　　■■■


今回の無料レポートの紹介は、上の記事のことにも詳しく、教えてくれたりします。

村本エリカさん。【　村本エリカ.comダイエットアドバイザー　】

とても内容の濃い、レポートも無料で配布してくれています。299名の配布です。

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バックナンバー　　http://archive.mag2.com/0000225902/index.html

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■　無料レポート紹介。 こちらも良い事かいてますよ。


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★★★　『　ダイエット！足。。。_^^♪　』

ダイエットの悩みって相当多いですよね。
中でも多いのが「脚が太い」という悩みです。


●体重が５ｋｇ痩せたけど、ふくらはぎの太さは変わりません（泣）
●ミニスカート履きたいのですが、太もも・ふくらはぎはムチムチです（泣）
●ブーツ選びに1年くらいかかります（泣）
●ニーハイソックス履いたら！！肉が軽くはみ出てた・・・（泣）
などです。


あと質問としては・・・
■どうしてモデルは脚が細いの？
■脚を細くする方法はありませんか？
■脚のむくみ改善について
■リンパマッサージについて

などが多いですね。

確かに「脚ヤセ」にはマッサージがイイと思います。
モデルさんたちもやってますよね？

かといって適当にマッサージしても効果ないです。
ポイントさえ押さえておけば、脚が細くなるし肌もキレイになります。


そこで、効果的で自宅で出来る「脚（足）やせマッサージ法」を紹介させて頂きます。
ぜひ、参考にしてみて下さい。

　無料レポート
　「ダイエット！足。。。_^^♪」

   http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzYxMQ==.html



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★★★　『　割れた腹筋はこうして作れ！　』

http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzYycQ==.html

→情けなくたるんだ腹回りを、綺麗に６つに割れた腹部にするためには、
 まずは知っておかなければならない根本的原理とその”真実”とは？

→あなたもやってはいないですか？意味のない腹筋運動。
 ５つの間違ったやり方。

→マッスル系芸能人や、最近ダイエットに成功した芸能人が
 「腹筋を１日３００回やっています」とかいいますが、
 果たしてそれは意味があることなのか？

→毎日腹筋をしているのに、全く変わらない”腹部”。なぜなの・・・。


→”表情のある腹筋”は比較的簡単に手に入れることはできます。が、
 ”表情の豊な腹筋”というと・・・。

→何回やるべきか、何セットやるべきか、どれ位が効率的なプログラムなのか？

→究極の腹筋運動の全貌とそのやり方。
 
→一般の薄っぺらい”綺麗な細身の白人お兄さんがモデルの書籍”
 には書いていない、誰も語らない”コツ”

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　「割れた腹筋はこうして作れ！」

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★★★　『　気になるメタボ撃退ダイエット！　』

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メタボ撃退ダイエットで、肥満にさよならしましょう!
太りにくいカラダ作り 手軽にデキル１０カ条とは・・・・

・太るには理由（わけ）がある！  
・肥満は親から遺伝する？
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・食事よりお酒のほうが太らない？？？
・お腹まわりスッキリ・トレーニング

このレポートを読んで、健康なカラダ作りを!

肥満にさよならしましょう!

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★★★　『　3ヶ月で15キロ減量した元過食症80Kが語る基礎代謝アップの秘密　』

http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVRQg==.html

●拒食・過食をずっと繰り返してきた摂食障害の私なので、
体は人より、大きく、めっぽう太りやすい体質であり、


また、異常な食欲、抑えられない食欲を日常、感じていた
私でしたが・・・、


そんな私でも


３ヶ月で１５キロ減量できることが出来ました。

私は１６３ｃｍで８０キロの巨漢体型だったので、
結果も大きく出たのですが、今もリバウンドはして
いません。


なぜなら、この方法は、簡単で、ずっと続けられる
無理のないものだからです。


内容は


１章 基礎代謝とは
２章 基礎代謝を上げる
1日常生活編

（１）階段利用とストレッチの重要性
（２）姿勢の歪みをとって代謝アップ
（３）お風呂の工夫


2食生活編

（１）早めの夕飯で脂肪を燃やす
（２）暖かいもので代謝アップ
（３）「痩せたきゃ、食べなさい」は本当です。
（４）代謝アップに効果的な食べ物
（５）よく噛む
（６）マグネシウムも脂肪の燃焼を助けます
（７）代謝アップに不利益な食べ物
（８）栄養をとるタイミング

3運動編
 

コラム１：基礎代謝の勘違い
コラム２：牛乳の害


となります。ダイエットで悩んでいる方、
摂食障害（拒食、過食）に悩まれている方。

きっと、あなたの助けになると思います。
そう言えるほど効果の高い方法なのですから。


　無料レポート
　「3ヶ月で15キロ減量した元過食症80Kが語る基礎代謝アップの秘密」

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★★★　『　元拒食過食症の私も出来たダイエットの食欲を制す簡単な方法簡易版 』

http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVRRA==.html

拒食・過食をずっと繰り返してきた摂食障害だった私は
人より、食欲の度合いが異常に高いのでした。

抑えられない食欲には毎日、悩まされてきたのでした。
そんな私でしたが・・・、

今では摂食障害（拒食、過食症）を克服して、
食欲もコントロールできるようになりました。

また、

３ヶ月で１５キロ減量も出来ました。

私は１６３ｃｍで８０キロの巨漢体型だったので、
結果も大きく出たのですが、今もリバウンドはして
いません。

なぜなら、この方法は、簡単で、ずっと続けられる
無理のないものだからです。

内容は
１章 食欲コントロール
（１）二種類の食欲を見極める
（２）異常な食欲を防ぐ３５個の方法
（３）気持ちを切り替える方法
２章 マインドを整える
（１）マインドから見直す
（２）１００点主義でなく、６０点主義
（３）ダイエットの意識が太るを作る
（４）罪悪感の対処法
３章 栄養知識でコントロール
（１）砂糖の害
（２）化学調味料、香料が脳を狂わす
（３）ダイエットの順番
（４）栄養知識で脳を満たす
（５）空腹時を瞬サツ！！アンチエイジングにも効果的なフードとは
４章 これをやれば間違いない！！方法
（１）夜にリラックスして、ハッピーライフ
（２）医学の観点から（音楽、その中でも●●を利用する）
（３）解決策を自分の中から探る

コラム
（１）食欲抑制剤ってどうなの？
（２）食への感謝〜いただいますって言っていますか？〜

となります。ダイエットで悩んでいる方、摂食障害（拒食、過食）に悩まれている方。
きっと、あなたの助けになると思います。そう言えるほど効果の高い方法なのですから。


　無料レポート
　「元拒食過食症の私も出来たダイエットの食欲を制す簡単な方法簡易版 」

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★★★　『　簡単下半身痩せダイエットモデル脚になる足やせ方法の裏技・秘密　』

http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVRRQ==.html

下半身太りな方に朗報です！

脂肪が驚くほど燃えまくる、下半身痩せの方法、
裏技を伝授!

習慣を変えて、むくみ、セルライト知らずの体に
なりましょう。

下半身痩せに効果的な運動、エクササイズ、
マッサージ、日常で手軽に出来る下半身の鍛え方 
むくみの原因を知って、下半身太りを解消する
レポートになっています。 

効果的なウォーキング（有酸素運動）の方法 
体操なども紹介しています。   

レポート内でプレゼントもご用意しています
のでお楽しみに★

もしあなたが、以下のような方なら、
参考になるレポートになっています。

・バレーやバスケ、陸上部、その他、スポーツをしていたせで、
 筋肉質になって、太もも・ふくらはぎが異様に太くなってしま った方

・上半身は細いのに、筋肉太りで下半身ぽっちゃりな方 
 上半身と下半身のバランスが一向に良くならない方

・筋肉質で、足ががっちりしている方

・毎日マッサージしていても効果が中々出ない方

・上はぴちっとした服を着れるのに下はミニスカや
 デニムパンツ選びに大変な思いをしている方。

・「足、すんごいむくんでるね！それホントに足？？太すぎ！！」 って言われた方

・妊娠を経験後（産後）、下半身が顕著に肉がついてしまった方。

・運動で痩せようとすると筋肉がつき、パンツがきつくなり、
 食事でダイエットすると、上半身だけが気持ち悪くアバラ骨が でて一向にスカートの似合う足になれていない方 


・全身ダイエットは出来たけど、太ももやふくらはぎが気になる

・足の隙間には風景が広がる（Ｏ脚自慢の方）。

・冷え性である。

・エステも行かず、自己マッサージを習得して、一生下半身
 痩せを手に入れたい、と思われる方

・夏までにビキニを堂々と着たい方


　無料レポート
　「簡単下半身痩せダイエットモデル脚になる足やせ方法の裏技・秘密」

   http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVRRQ==.html



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★★★　『　日本古来の発酵食品で健康・簡単ダイエット　』

http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVzYg==.html

日本古来から伝わる発酵食品で脂肪がたまりにくい体作りをしませんか？

１日１回摂る習慣をつければ、あなたの体は変わります！

この発酵食品にはものすごいパワーが秘められていた！

１００％天然素材の発酵食品で、健康・簡単にダイエット！

体験実行して３ヶ月で８キロ痩せました！

本レポートは短いので一度読んでみてください。

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　「日本古来の発酵食品で健康・簡単ダイエット」

   http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVzYg==.html



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★★★　『　色を使って心を元気にしよう　カラーセラピー入門　』

http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVzVA==.html

あなたは、何色が好きですか？
赤やオレンジなどの暖色系、あるいは青や紫などの寒色系ですか？
 
 色にもいろいろありますが、それぞれ違った固有のメッセージを持っていて、
人の心や体に影響を与えています。
 こうした色の持つ特性や効果を活用することで、心身のバランスを整えたり、
リラックス効果が得られます。

 このレポートでは、色を使った療法、「カラーセラピー」をご紹介します。

　無料レポート
　「色を使って心を元気にしよう　カラーセラピー入門」

   http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVzVA==.html



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★★★　『　体臭を消すお役立ち情報　』

http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVFNw==.html

足が臭い、わきが臭い、口が臭い、放っておいても消えません。
お金をかけず手間かけず、
「身の回りにあるものを使って」
がんばらないで臭いとサヨナラする方法をご紹介。

「口臭はかぐのもかがせるのも勘弁して」
「ワキガと知られるくらいなら、いっそ死んだ方がマシ」
「足が臭いとか汗臭いとか、思われたくない！」
「頭がクサイと嫌われる。毎日シャンプーしてるのに」
「アソコの臭いが気になって、恋愛に積極的になれない」


あなたの、口、わき、足、頭、アソコのコンプレックスを解消する、
悩み別、裏ワザ解消法です。

　無料レポート
　「体臭を消すお役立ち情報」

   http://www.sugowaza.jp/r/MVd2XzVFNw==.html


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　　　　　　　　　　　　　　　　編集後記

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この間から、涼しいですけど、

少し蒸し暑いと思ったら、台風が来てたんですね。

私の住んでるところは、西日本のほうなので、

低気圧が来ると、敏感に蒸し暑くなります。。（泣





でも、台風などで、波が立つと、

サーフィンが出来るんですね！！

サーフスポットに行くまでは、時間かかるけど・・。




サーフィン復活しようかな（笑




それでは今日はこの辺で！


米澤直記



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