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★　目次　★

■　ダイエット・メンタル

■　無料レポート紹介

■　編集後記




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■■■　ダイエット・メンタル　■■■

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こんにちは！米澤です。





梅雨明けしました！

これからどんどん暑くなるけど、

基本的に夏も好きなので、よい感じです。

活動的な季節！いろんなことを楽しみましょう！





それでは今回も宜しくお願いします。





あっ！　あと、無料のプレゼント！と言うのを見つけました。

編集後記で・・。約ｘｘｘｘ円お得です！





★★〜〜　速攻シェイプアップ方法！　〜〜★★




シェイプアップとは、身体を美しく引き締める。

と言う意味もあるのですが、

簡単な筋トレは、必要不可欠です。





行い方がわからない方は、

いきなりですが、私の【　無料　】レポートなどを参考にしてみてください。

シェイプアップ方法↓
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アンチエイジング方法↓
http://www.free-book.jp/report.php?rp_cd=17791&rf_mb_cd=3707





で、筋トレなどをしても、効果が見えなければ、これも苦痛ですよね。

今回は、筋トレなどで、

速攻でシェイプアップしてきているなー。

という感覚が、わかるような、情報をお伝えしますね。





まず、引き締めたい部分の、簡単なシェイプアップの体操を、

２〜３知っておきます。

参考には、私のレポートでも充分です。

http://www.free-book.jp/report.php?rp_cd=8990&rf_mb_cd=3707




そして、結論を先に言うと、





【　筋肉痛が少しでるような強度で行う。】

と言う事です。





かといって、これは、めちゃくちゃ激しくすると言うのではありません。

少し、筋肉痛を起こせばよいです。

筋肉痛が少しあると、それは、引き締めトレーニングが出来たとともに、

基礎代謝が、上がってきていると思っていただいてＯＫです。





では、次に、激しく運動をし続けなくても、

筋肉痛を起こす方法。

これは、人それぞれで、運動の強度や、身体の強さの度合いが違うので、

筋肉痛にならない人もいるかもしれません。。

でも、シェイプアップになっているので、ご心配なく。





それでは、例えば、ヒップアップと言う事に関して、

スクワットと言う種目で説明すると、（レポートに写真つきで載せてます。）

しゃがんだところで、姿勢をキープして、３０秒〜１分間、力を入れて静止しておきます。

これで、充分、トレーニングになってます。

要するに、

シェイプしたい部分に、少しおもりや負荷をかけて、静止しておくと言う事です。





２〜３回続けましょう。

これで、速攻でシェイプアップ体操になります。

これを覚えると、どこでも、シェイプアップできるようになります。

引き締めシェイプアップになれていない人が行うと、

高い確率で筋肉痛が起こります。





そして、何回か筋肉痛を繰り返すと、筋肉痛は起こらなくなってます！

こうなって来た時に、その部分（　今の例えで言えば、ヒップです。　）

に、力が入るようになったら、ヒップに力を入れて、きゅっと締まるような感覚が、

前より強くなっていたら・・！？





見事に、シェイプアップの効果が出てきていると思ってくださいね。。





今回のまとめは。

■　何日か、シィエプアップ体操を継続する。

そして、その部分に力が入るようになったら、効果が出てきている証拠です。





覚えておいてくださいね。





では、次は、無料レポートの紹介です！





それでは、ここからは、レポートの紹介です。

私も読んで、良いポイントが書いてあるなーと思ったものを、

ピックアップしてます！




ではこちらから↓


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　　　　　　　　　　　　　　　　編集後記

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（私ももらいました・・。すみません・・。）

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それでは、今日はこの辺で・・。



米澤直記

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　発行者　million-heart  米澤　直記

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