2009/10/31
＜ダイエットの運動＞船田和成☆
☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ 【ダイエット成功法】～カロリーコントロールなしで簡単！ 〈原則土曜日発行〉 第125号 2009：10：31 発行：船田和成☆ サイトURL http://www.simple-diet.net ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ こんにちは、＜シンプルダイエット☆ダイエット成功法＞の船田です。 今週のお話をお届けします♪ ＜ダイエットの運動＞ 食事には気をつけているのに痩せない・・・ そんなことを思っているあなた！ 人間は動物であることをお忘れなく。 特に、40歳もすぎれば、どんどん基礎代謝が落ちてゆきます。 食事を減らせば痩せるわけではありません。 私は以前、20代のとき断食をしたことがあります。 でも、断食で、いっさい食べなくても体重は意外と減らないのです。 私の体験だと、一日にせいぜい300～500グラム程度かな・・・涙 これだと、たとえ少しでも食事をすれば体重減りませんよね。 そうすると、ダイエットは不可能になってしまいます。 これは真実です。 しかし、ある一面の真実でしかないのです。 この断食中は、運動をほとんどしていません。 空腹でふらふらだったため、運動できなかったのです。 そして、21日間の断食道場を終えると49キロになっていました。 これ、男としては、痩せたように思えるかも知れません。 しかし、40歳を超えて、仕事をしながら49キロにもなれるのです。 このときは、カラダが引き締まり、ガンガン運動できました。 断食すると、ふらふらの干物みたいな49キロになります。 運動しながらダイエットをすると、細マッチョで49キロになれます。 私はどちらも体験したのでよくわかります。 後者が良いのはいうまでもありません。 ダイエットに食事制限は必要です。 そしてまた、ダイエットには運動が必要なのです。 「運動なんてする時間がない～！」 そんな声が聞こえてきそうです・・・笑 確かに、スポーツクラブなら時間もお金もかかるでしょう。 いければベストには違いありませんが、いかなくても運動はできます。 やはり、意識の違いなのです。 スポーツクラブに行っても、おしゃべりだけでは運動になりません。 逆に、自分の部屋でも、公園でも、どこでも運動はできます。 数分の細切れ運動でいいのです。 どうせ、何時間も続けて運動できませんから。 何時間もスクワットができたら、あなたはプロレスラーになれます・・・笑 やったとしても、せいぜい数分ですよね。 その、数分の運動をするかどうかが違いなのです。 1分スクワットをする、1分柔軟体操をする、1分走る・・・ これだけでも、あなたのカラダは確実に変化しますよ。 テキストには「異質な時間の秘密」として表現しました。 そう、やっていない人と、1分でもやっている人は違うのです。 わずか1日3分でもカラダは変化してゆきます。 だいたい、やらない人はまったくやらないものです。 やり始めたら、カラダの変化が面白くて、ぜったいに時間延長します・・・笑 これが人生の秘密ですね♪ 「私は運動を心がけているわ」というあなた・・・リッパです。 でも、時々違う運動をすると、もっと良いですね。 スクワットばかりしている人は、たまには腹筋をする。 柔軟体操ばかりしている人は、たまにはスクワットをする。 違う種類の運動をする。 違う部位の筋肉を動かす。 これが良い刺激になります。 同じ筋肉ばかり動かすとカラダがかたよってしまいます。 時々、意識して、違う運動を取り入れましょう。 すると、嬉しい筋肉痛になります・・・笑 筋肉痛とは、筋肉の繊維が傷んだことにより発生します。 それを修復すると、筋肉はより強くなるのです。 そのときに、成長ホルモンが分泌されます。 これは若返りホルモンと呼ばれているんです。 同じ運動ばかりだと、筋肉痛になりませんよね。 たまには、違う運動を取り入れて若返りましょうよ・・・笑 よく運動して、良質な食事をとる。 そして、よく寝ることが大事です。 この、当たり前のことがダイエットになります。 そうすれば、あなたは一生健康でスリムです！ まずは、ちょっとした決意です。 それが、あなたの運命を決めるのです。 それでは、またね～！ 質問、感想は遠慮なく、このメルマガに返信してください。 そのまま返信すると、船田まで届くようになっています。 それではまた来週お会いしましょう♪ 船田和成 ◇ ＊――――――――――――――――――――――――――＊◇ ☆私の作成したダイエットのテキストが無料でダウンロードできます。 2009年6月発表のテキストです。 320ページありますので、どうぞお楽しみください。 専用フォームでメールアドレスとお名前を記入頂いていますが、 あなたのアドレスは船田のメルマガ以外で使うことはありません。 ＜ダイエットの秘密＞テキスト配布ページへ！ http://www.simple-diet.net/diet-text.html 感想やコメントも書いてくれると嬉しいな・・・ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ Copyright(C)2007-2009.【ダイエット成功法】All Right Reserved ☆転載禁止☆ ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ 【ダイエット成功法】～カロリーコントロールなしで簡単！ 発行者：船田和成 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ このメールマガジンは以下のアドレスから解除できます 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000225443.html ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆
