2009/06/06
【朝2分ダイエット体験記】船田和成☆
☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ 【ダイエット成功法】〜カロリーコントロールなしで簡単！ 〈原則土曜日発行〉 第116号 2009：6：6 発行：船田和成☆ サイトURL http://www.simple-diet.net ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ こんにちは、＜シンプルダイエット☆ダイエット成功法＞の船田です。 もうすぐ新しいテキストが配布できます。お楽しみに♪ ☆今週のお話をお届けしますね〜♪☆ 【朝2分ダイエット体験記】 少し前、「1分骨盤ダイエット」を紹介しました。 なかなか効果のある方法だったと思います。 大庭史榔（おおばしろう）という方の書いた本です。 この方には前著があることは本で紹介されていました。 ところが、このあいだブックオフを散歩していたら、あったのです。 何がって、その前著が！ ソノ名も「朝２分ダイエット」といいます。 １０５円だったので、迷わず買いました・・・笑 今回も、２分という短時間で効果があるのか・・・？ という内容ですが、果たして読んでみると、ナ・ル・ホ・ド！ この本も、基本的には骨盤の調整です。 １分の本は、スクワットで骨盤の調整をしました。 2分の本は、背伸びと深呼吸の組み合わせです。 それを、朝、起き抜けに布団の中でやるという方法。 たしかに、２分位ですね・・・ それで効くの？ 一通り読んでみました。 論理的にもナルホド、です。 骨格というのはつながっています。 だから、骨盤を調整するのに、背伸びと深呼吸をするのです。 面白いのが、胸郭と骨盤の関係です。 ようするに、胸と腰はつながっていて、シーソーの関係にあるようです。 胸（胸郭）が広がると腰（骨盤）が締まるのです。 ぎゃくに、胸がしぼむと腰が広がるのです。 骨がつながっていて、そのように動くんですね。 これ、おもしろいです。 胸が広がって、骨盤が締まるならベストですね！ ぎゃくに、胸がしぼんで腰が広がったら・・・涙 でも、現代人に多いのは、圧倒的に後者です。 特に、事務系の仕事をしていると胸がしぼんでいます。 前かがみで、机に座っているのは太る原因でもあるんです。 もちろん、パソコン作業も同様です。（私も経験あり・・） この、しぼんだ胸を広げるのが、深呼吸です。 寝ながら伸びをして、深呼吸すると、骨盤が締まります。 じっさいやってみると、そんな感じが良くわかります。 伸びをしながら、グーッと胸いっぱいに呼吸すると、お尻が締まる感じですね。 ほんとうにつながっていると実感です。 それも体操には２種類あります。 胸を広げる深呼吸。 背中を広げる深呼吸。 いずれも仰向けで枕ははずします。 ＜胸を広げる深呼吸＞ 手のひらを外側に組んで頭の上に伸ばします。 脚はかかとを突き出して足首を直角にそらします。 そのままの姿勢で深呼吸して、限界まで吸います。 すいながら、カラダを上下にめいっぱい伸ばします。 一気に口から吐いて脱力します。 普通の呼吸を3回位入れます。 ＜背中を広げる体操＞ 手のひらを内側に組んで頭の上に伸ばします。 脚はフトンと平行にまっすぐ伸ばします。 そのままの姿勢で深呼吸して、限界まで吸います。 すいながら、カラダを上下にめいっぱい伸ばします。 一気に口から吐いて脱力します。 普通の呼吸を3回位入れます。 これをセットでワンサイクルです。 このセットを3回目安に繰り返します。 もちろん、1回でも効果があるので、何度でも可。 カンタンなので、やってみてください。 あと、約束事があります。 １、 朝おきたら、寝たままの状態で行う。 ２、 深呼吸が終わったら、うつ伏せになってから起きる。（腰を痛めないための配慮です） ３、 深呼吸が終わったら、二度寝をしない。 これがルールです。 やってみるとわかりますが、非常に頭がスッキリします！ だから2度寝をしないというよりも、2度寝をしたくない時にも有効です。 眠くても、頭脳が「シャッキリ」しますので、すぐ活動開始できます。 説明にもありますが、骨盤・胸郭・頭蓋骨はつながっているようです。 シャキッと、頭蓋骨も締められるようですね。 つまり、小顔にも効くということです。 これもまた、私はもともと痩せているので、ダイエット効果は？？です。 しかし、確実に骨盤を締める効果は実感できます。 そして、頭が一気にシャープになるのを実感します。 だから、スパッと起きなければならない時に重宝しますよ。 カンタンなので、ぜひ実践してください。 （ちなみに、骨盤体操は妊婦さんには不向きです） きっと、小さなおしりになります。 そして、小さなお顔になります。 それでいて、バストはアップです。 うれしいですね♪ 詳しくは、ぜひ、本を買ってみてください。 ブックオフという手がありますよ・・・笑 ちなみにいま売っているのはＤＶＤだけのようです。 http://item.rakuten.co.jp/asahi-record/00000900075/ ユーチューブでＤＶＤの予告編が見られます。 背伸びもやっているので参考になりますよ。 http://www.youtube.com/watch?v=JRQeO8MTPhs&feature=PlayList&p=05D5618F28A66A1E&playnext=1&playnext_from=PL&index=3 今日も、最後まで読んでくれて、ありがとうございました。 質問、感想は遠慮なく、このメルマガに返信してください。 そのまま返信すると、船田まで届くようになっています 【編集後記】 最近、骨盤の運動を始めたからでしょうか・・・ 先日の健康診断で、身長が伸びていました！ いままで、最高でも身長１６０．１センチでした。 ところが、今回は１６０．４センチです！ この歳になっても身長が伸びるなんて、ドキドキしますね・・・ きっとガニマタが治ったからでしょう・・・笑 昨年のエゴスキューによる頚椎体操でも６ミリ伸びていました。 でも、これは若いころの身長に戻った数値です。 今回は新記録ですよ。 何しろ、若いときもガニマタですからね・・ というわけで、２年前より約１センチ背が高くなりました！ ４５歳にして、エゴスキューと骨盤体操の成果です。 それではまた来週〜♪ 船田☆ ◇ ＊――――――――――――――――――――――――――＊◇ ☆私の作成したダイエットのテキストがダウンロードできます。 きっとダイエットにおける、自分の弱点が発見できると思いますよ。 テキスト配布は期間限定かもしれませんのでお早めに♪ 専用フォームでメールアドレスとお名前を記入頂いていますが、 あなたのアドレスは船田のメルマガ以外で使うことはありません。 ＜ダイエットの秘密＞テキスト配布ページへ！ http://www.simple-diet.net/diet-text.html 感想やコメントも書いてくれると嬉しいな・・・ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ Copyright(C)2007-2009.【ダイエット成功法】All Right Reserved ☆転載禁止☆ ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ 【ダイエット成功法】〜カロリーコントロールなしで簡単！ 発行者：船田和成 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ このメールマガジンは以下のアドレスから解除できます 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000225443.html ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆
