2009/05/23
【年代別ダイエット】船田和成☆
☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ 【ダイエット成功法】〜カロリーコントロールなしで簡単！ 〈原則土曜日発行〉 第115号 2009：5：23 発行：船田和成☆ サイトURL http://www.simple-diet.net ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ こんにちは、＜シンプルダイエット☆ダイエット成功法＞の船田です。 ☆今週のお話をお届けしますね〜♪☆ 【年代別ダイエット】 私のメルマガは、わりと広い世代の方が読んでいます。 データとして10代から60代の方までいらっしゃるようです。 人数的には、やはりその中心は20代〜40代です。 でも、若い方から、高齢の方まで、何歳になってもダイエットのニーズがありますね。 私もダイエットの方法をいろいろ紹介してきました。 でも、実際は全員が同じダイエットをすれば良いのではありません。 本当は、体質や年齢によって、違いがあります。 つまり、年代によって、ダイエットの方法は変えた方が良いのです。 現在、私の年齢は45歳です。 45歳までの、カラダの変化は実感しています。 だから、40代までは実体験で語れます。 しかし、それ以上の年代は未体験なので、ご了承ください・・・笑 まず、10代のダイエットはどうでしょう。 10代は成長期ですから、あまり食事制限はしない方が良いと思います。 食べ物で気をつけるのは、いわゆるジャンクフードを食べ過ぎないことです。 炭酸飲料・加工食品・メーカー製の菓子、ハンバーガーとかピザなども控えた方がいいです。 もちろん、食べても良いのですが、そればかり食べるのは危険です。 精神的にも、肉体的にも、人生を捨ててしまうようなものですから。 それこそ、人生が「ジャンク＝ゴミ」になっちゃいますよ。 ごはん・魚・肉・野菜・果物・海藻・大豆製品など、新鮮な食物を食べましょう。 10代ダイエットの中心は、やはり運動です。 この年代にカラダを鍛えておかないと、その後、鍛える時期はありません。 もちろん、大人になっても運動はできます。 でも、忙しくて本格的なスポーツなどはできません。 集中して取り組めるのは、やはり学生のときしかないのです。 人生で基礎代謝がイチバン高いのは高校生までですよ。 この時期に食事制限をしてスリムな人は、その後の人生が不安です。 なぜなら、20代以降、基礎代謝が低くなると、とっても太りやすくなるからです。 運動はカラダの基礎を作り、代謝を向上させます。 美しいプロポーションは１０代のときに作られるのです。 だから、たくさん食べて、ガンガン運動してください。 もちろん、運動の種類は気をつけてくださいね。 その運動やスポーツを続けると、どんな体型になるかはプロを見ればわかりますから。 自分の理想とするスタイルのスポーツ選手などを手本にしてください。 １０代の時に運動やスポーツの経験がないと、社会人になっても、やはりできません。 若いときの経験がないと、いきなり中年になって運動しようとしてもうまくできないのです。 だから、１０代のダイエットは、運動を中心に考えてください。 １０代ならたくさん食べても太りませんから、食事制限はいりません。 ぎゃくに、１０代で太っている方は、必ず食生活に、すごい問題があります。 それを改善しつつ、運動で基礎代謝を上げれば、ダイエットできますよ。 次に20代のダイエットです。 20代になると、食事にも気をつけないといけません。 もはや、成長期ではありませんから、食べすぎれば、すべてぜい肉に変わります。 この年代の方は、10代の時の自分とは、もはや体質が違うと知ってください。 20代で、すでに老化は始まっているのです。 この年代の方は、まだしっかり食べてダイジョウブです。 ただ、食べる内容は私のテキストみたいな物が望ましいです。 20代で運動をしていない方は、ぜひ何か始めてください。 そして、運動している方は、違うタイプの運動にも挑戦しましょう。 ちなみに、激しい運動ができるのは、20代までです。 運動をしっかりやって痩せるのは、20代で終了だと考えておきましょう。 イマのうちに、基礎代謝を上げておくことが大事です。 やがて、老化の波が押し寄せてくるのですから・・・笑 さて、次に30代のダイエットです。 しょうが紅茶を始めるのも、この年代だと思います。 30代になって、朝・昼・夜と、3食しっかり食べると必ず太ります。 ですから、必ず食事制限が必要になります。 私のテキストを参考に、食事を改善してください。 また、30代でスポーツを始めようとしてもムリです。 やればできないこともありませんが、環境がそうはさせません。 社会人であれば、仕事の責任も重くなって時間がとれません。 家庭に入った主婦であっても、家事・育児で同じく時間がとれません。 この世代で運動するなら短時間ですむものです。 すなわち、筋トレと柔軟体操なのです。 また、腰痛などカラダの故障が出てくる世代でもあります。 そのときは、エゴスキューのような調整体操が必要になります。 さて、40代のダイエットです。 この世代は、ある意味、もはやダイエットではありません。 すでに、内容はダイエットではなく、アンチエイジングに近いです。 すなわち、抗加齢、老化を遅らせることがダイエットですね。 もはや、食事制限をしていない人は生活習慣病が発病します。 この年代では、生活習慣病による突然死ということもありえます。 血管系の病気は心臓にしろ、脳にしろ、突然詰まって死に至ります。 だから、食事制限は必須になるので、ある意味、ダイエットはあたりまえになるのです。 それプラス、何をするかが必要ですね。 ニンジンリンゴジュースをオススメするのもこの世代です。 豊富なポリフェノールなど微量栄養素が老化を遅らせてくれますよ。 40代では、2食程度のカロリーで充分です。 だから、私は朝食抜きのダイエットを勧めています。 しかも、45歳が、ある意味ターニングポイントかもしれません。 日本人は平均して45歳で老眼になります。 本格的に老化との戦いが始まるのです。 私も45歳ですから、果たしてどうなるのか・・・ 最近は、朝食抜きの2食でも、少し多いなと感じています。 しょうが紅茶を広めた石原先生も、45歳からは一日一食になったそうです。 そんなわけで、この世代は運動といっても軽い物しかできません。 激しい運動をいきなり始めるとカラダが故障します。 ですので、始めるなら柔軟体操から初めましょう。 カラダを柔らかくすると、血流がよくなり、代謝が上がります。 40代の運動は柔軟体操がダイエットになります。 そして、軽い有酸素運動と軽い筋トレをすればベストです。 さて、50代のダイエットです。 ここから先は、想像の世界ですから、ご了承ください・・・笑 この世代はある意味、完全にダイエットではありません。 アンチエイジングの要素もありますが、実際はカラダの故障との戦いです。 もはや、なんらかの食事制限をしていない人は、すでに病気を経験しているはずです。 何にもしていないのに、「元気だ」という方は、突然死にならないよう祈るばかりです。 この世代では、ダイエットというよりも、健康法に重点が移ります。 もちろん、太っていることは危険ですから、ダイエット健康法が必要なのです。 私のメルマガはそのために発行しています。 基本的にテキストどおりで問題ないと思います。 私はダイエットを通して、健康法をお伝えしているからです。 そういう意味では、私が50代になったとき、何を書くか楽しみにしていてください。 さらに、60代以降のダイエットは書きません。 私の想像を超えているので、書いたらウソになっちゃいます。 まあ、この世代になれば、ダイエットどころではないでしょう。 ダイエットというよりも、どうやって日々を無事に過ごすかですよね。 これは知識の段階ですが、老後もボケないで過ごすにはコツがあるそうです。 ボケないための基準としては、ひとつ目に「読書」があります。 考える材料を、常に、脳にインプットし続けている方はボケないといわれています。 だから、イマから読書の習慣を作っておきましょう。（テレビではダメなのです） ようするに、脳にも「栄養」が必要なのです。 脳の栄養とは「考える材料」としての知識ですから。 さらには、「感動」できれば最高だと思います。 中年すぎて、感動するというのは、なかなか難しくなってきますから。 そういう意味では精神性・宗教性の高い文学などが良いのかもしれません。 また、映像では、テレビより映画の方が考える材料になりますね（激しくない作品で・・笑） さらには、カラダの面でいうと、目と足腰が重要になります。 つまり、目が悪いとインプットができないのでボケやすいのです。 ちなみに、目と脚は神経でつながっています。 脚が丈夫で散歩ができる体力があれば脳や目も健康でいられます。 これは、血流が関係しているのです。 散歩をすると目や脳にも良いのだと知っておきましょう。 以上、生意気なことですが書かせて頂きました。 私も長生きして、ご高齢の方にも参考になるような物が書ければ良いなと思います。 また、現在のメルマガやテキストで、参考になる部分があれば幸いです。 今日も、最後まで読んでくれて、ありがとうございました。 質問、感想は遠慮なく、このメルマガに返信してください。 そのまま返信すると、船田まで届くようになっています それではまた来週〜♪ 船田☆ ◇ ＊――――――――――――――――――――――――――＊◇ ☆私の作成したダイエットのテキストがダウンロードできます。 250ページの特大テキストですが、 このメルマガ読者の方には特別に無料で配布しています。 （まだ、ダウンロードしていない人はいませんか？） きっとダイエットにおける、自分の弱点が発見できると思いますよ。 テキスト配布は期間限定かもしれませんのでお早めに♪ 専用フォームでメールアドレスとお名前を記入頂いていますが、 あなたのアドレスは船田のメルマガ以外で使うことはありません。 ＜ダイエットの秘密＞テキスト配布ページへ！ http://www.simple-diet.net/diet-text.html 感想やコメントも書いてくれると嬉しいな・・・ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ Copyright(C)2007-2009.【ダイエット成功法】All Right Reserved ☆転載禁止☆ ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ 【ダイエット成功法】〜カロリーコントロールなしで簡単！ 発行者：船田和成 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ このメールマガジンは以下のアドレスから解除できます 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000225443.html ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆
