2009/04/08
【呼吸とダイエットの関係】船田和成☆
☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ 【ダイエット成功法】〜カロリーコントロールなしで簡単！ 〈原則土曜日発行〉 第107号 2009：4：8発行：船田和成☆ サイトURL http://www.simple-diet.net ☆☆◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇◇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◇☆☆ こんにちは、＜シンプルダイエット☆ダイエット成功法＞の船田です。 ☆今週のお話をお届けしますね〜♪☆（発行が遅れてすいません・・） 【呼吸とダイエットの関係】 今日は呼吸の話です。 普段、呼吸のことなんて考えていませんよね。 意識しなくてもカラダがしてくれるもの・・・でしょうか。 でも、呼吸というのはとても健康と関係があるのです。 まあ、考えてみれば想像はつきます。 1分も呼吸しなければ苦しいし、数分で人間は死んでしまいます。 水だって飲まなければ数日であの世行きですから。 水とダイエットが深い関係にあるのは今までも書いてきました。 ということは、呼吸は水より大事なものだと思いません？ だってカラダでは、水よりも空気の方がすぐに欠乏してしまうのですから。 で、その空気ですが、普段のカラダは死なない程度に呼吸しているだけ・・・笑 詳しい数字は忘れましたが、おそらく呼吸機能の半分も使っていないでしょう。 だれでも知っている「深呼吸」をすれば、いつもと違うのがわかります。 その深呼吸は「呼吸法」として様々な健康法があるのです。 健康法であるということは、ダイエット法でもあるのです。 特に、インナーマッスルを鍛えようとすると、複式呼吸や深呼吸になります。 ゆっくりとした動きをすると、なぜか呼吸も深くゆっくりとなりますしね。 すると、不思議なことに、ココロもおちついてくるのです。 特に、呼吸と瞑想というのはとても深い関係になります。 瞑想というのは、イメージですから、自己実現と関係があるのです。 つまり、自分のカラダをイメージしながら鍛えていることになりますね。 以前も書きましたが、カラダを鍛えるときに、イメージするのは大事なことです。 イメージしないで運動しても、おそらく疲労しか残らないと思います。 人間は、イメージによってカラダを創ってゆくからです。 ですから、深い呼吸をしながらゆっくりとカラダを動かすのは大事なこと。 それは、自分の「筋肉」「骨格」「皮膚」などを「イメージどおりに」創ってゆく事なのです。 美しく、しなやかに、健康になるには、呼吸とともにイメージすることが大事です。 ヨガとか太極拳とか、伝統的な健康法には、そのような共通点があります。 また、自己実現ではありませんが、呼吸はココロの健康法にもなるのです。 深呼吸を続けるとココロが安定してくるのを知っていましたか。 ちなみに、深呼吸をしながら怒ることは不可能です。 ちょっと想像してみてください、深呼吸しながら怒れますか・・・笑 ぎゃくにいうと、深呼吸できれば怒りは静まるのです。 そして、怒りだけではなく、欲望も消えてゆきます。 ココロの波立ちがなくなり、湖面のようになってゆきます。 その状態が続くと、ココロはとても安定するのです。 ダイエットには、ココロの安定が大事なのです。 ストレスや口寂しさでドカ食いしないよう、ココロを調律することが大事です。 また、以外と考えていませんが、脂肪を燃焼させるには「酸素」が必要なのです。 良い呼吸ができなければ、脂肪が燃焼してくれないのです。 だから有酸素運動が大切だといわれるわけです。 しかし、激しい運動をすれば良いわけではありません。 先ほども言っているように、深い呼吸が大事なのです。 ですから、むしろ走るよりもゆっくり系の体操が大事なのだと思います。 一説によると、人間の心臓が動ける回数は決まっているとも言われます。 ということは、激しい運動をすると長生きできないわけです。 ぜひ、インナーマッスル系のエクササイズで長生きしましょう・・・笑 もっとも、ダイエットにおいてインナーマッスルは大事です。 最近は、有酸素運動より有効だと感じています。 ぜひ、深呼吸とあわせて、何か実践するといいですね。 カンタンな呼吸法をひとつ紹介します。 これは「数息観」といって初歩の禅定なのです。 座って背筋を伸ばし、目をつぶります。 手は合掌でもいいし、膝の上においてもいいです。 息をゆっくりと吐いて「１」、吸って、「２」と、順番に数えます。 そして、数を数えるのに意識を集中させてほかの事を考えないようにするのです。 この方法は、ココロが乱れるのを抑える禅定です。 カンタンなやり方ですが、やってみると、意外と難しいのです。 数字を数えているうちに、いつの間にか他のことを考えているのです。 この数字を、まず、「20」まで意識をそらさずに数えられるでしょうか。 これができると、勉強にしても、仕事にしても、集中力がついてきます。 いろんな事にココロがゆれずに、ひとつのことに集中できるのです。 こうすることが、ココロを鍛えることにつながるのです。 すぐにできるので、ぜひ、オタメシください。 さて、今回、呼吸の話を書いたのは理由があります。 いずれ呼吸の話を書こうかな・・・と思っていたら、おトクなお知らせを発見したのです。 実は、４月２日に興味深い本が発売されました。 「奇跡の深呼吸ダイエット 〜激ヤセできるたった２つの超簡単秘訣〜」という本。 発売にあたって、キャンペーンをやるらしいのです。 期間中にアマゾンで本を買うと、15,000円相当の特典がつくんだって！ ＜以下、紹介文＞ 「主婦の友」、「女性自身」、「美的」、「Ｈａｎａｋｏ」、「週刊現代」など ３０以上の雑誌、マスメディアに紹介されている「深呼吸ダイエット」に関する新刊。 前作『「痩せる力」が目覚める！深呼吸ダイエット』が、 全国書店週間ベストセラーランキング第3位と、大好評だったらしいのですが、 新作の方はもっとすごいらしいです。 以下、本の内容から一部抜粋 この本はこんな方が読まれたらきっと喜ぶでしょう。 ■ 最後のダイエットをしたい方、 ■ いつでも簡単に自分の体重をコントロールしたい方、 ■ いろんなダイエットをはしごしながら、失敗連続の方、 ■ 自分が痩せない理由は、痩せにくい体質だと勘違いしている方、 ■ 運動せず、内臓脂肪を減らしたい方、 ■ 確実にメタボリックを解消したい方、 ■ 健康長寿でありたい、ボケずに長生きしたい方、 ■ 介護要らずの老後を送りたい方、 ■ メスやサプリメントなどに頼らずに、アンチエイジングしたい方 ■ 根本的に体質改善を図りたい方、 ■ 免疫力や自然治癒力を高めたい方、 具体的には、あなたの次のような悩みを解決するヒントになればと思っています。 ■ 食事制限しても、運動してもやせない ■ 若い頃に比べると、痩せにくくなった ■ 食べていないつもりでも、徐々に太っていき、なかなか痩せない ■ 健診で肝臓や血液の数値がいつも引っかかる ■ 腹回りの贅肉がなかなかとれない ■ 休んでも、疲れがなかなかとれない ■ カゼを引きやすい ■ アトピー、アレルギーで困っている ■ 顔のシワやシミが気になる ■ 老後の健康に対して不安だ 以上の項目に３つ以上当てはまる方は、本書の内容がきっとお役に立つはずです。 どうですか？ 気になるでしょう。 私も、このキャンペーン中に買ってみようかと考えています・・・笑 「奇跡の深呼吸ダイエット」の内容を知りたい人は、 まず本文から１６ページを抜粋したサンプルＰＤＦ(無料)がありますよ。 ↓ ↓ ↓ http://www.bc720.com/amazon/camp_2/index.html 立ち読み感覚で読めます。 読んでみたら、内容の濃さに驚きました！ 明日、４月９日（木）朝から、１０日（金）までの２日間。 「奇跡の深呼吸ダイエット」アマゾン・キャンペーンが実施されます。 本は1,000円ですが、キャンペーン中にAmazonで買うと 以下の豪華３大特典（15,000円相当）がもらえるのです。 【特典１】選べる音声ファイル 以下のうちから、一つをお選びください。 選択１● 「アンチエイジングの秘訣」 (音声セミナー22分) 年をとりたくない方、 誰よりも若々しく、元気でいたい方、 いまの美しい姿をできるだけ長く保ちたい方 にとって目からウロコの内容です。 選択２● 特別音源 「深呼吸ダイエット − 腹式呼吸法」 30分 著書の中で紹介されている呼吸法を行うためのナレーション音源ファイルです。 ナレーションを聞きながら、呼吸法を上達するための大切なツールです。 【特典２】特別レポート 「○○をやめれば、花粉症が劇的に治る！」 (ＰＤＦファイル 50ページ) このような方にすぐ役立つ内容です。 ■ くしゃみ連発で、ティッシュを手放せない方、 ■ 鼻づまりで夜熟睡できない方、 ■ 目と鼻の奥がかゆくてどうしようもない方、 ■ 花粉症の薬とさよならしたい方、 ■ マスクなしで自由に歩きたい方、 【特典３】深呼吸ダイエットで本当に痩せられるか？（メールセミナー 全10回） 深呼吸ダイエットって本当？という読者たちの素朴な疑問に対して、 大勢の方々の体験と科学的な根拠を持ってわかり易くお答えします。 そして、短期間でダイエット＆体質改善できる真実を大暴露する内容です。 ＜ここまで＞ 「奇跡の深呼吸ダイエット」は本自体が1,000円とお手ごろです。 そして、1,000円の本を１冊購入するだけで、 15,000円相当の特典プレゼントを手に入れることができます。 お得だと思いませんか。 キャンペーンは明日4月9日（木）からスタートです。 →→→ 「奇跡の深呼吸ダイエット」 http://www.bc720.com/amazon/camp_2/index.html 私も買って、勉強してみようっと♪ 今日も、最後まで読んでくれて、どうもありがとう。 質問、感想は遠慮なく、このメルマガに返信してください。 そのまま返信すると、船田まで届くようになっています。 ◇ ＊――――――――――――――――――――――――――＊◇ 【編集後記】 埼玉では、桜が満開です。 家内とお弁当をもって花見に行きました。 近くのスーパーで買っていったんですが、う〜ん、食べすぎだ・・・ 食べ過ぎるなら、お昼ごはんにしましょうね・・・笑 それではまた来週〜♪ 船田☆ ◇ ＊――――――――――――――――――――――――――＊◇ ☆私の作成したダイエットのテキストがダウンロードできます。 250ページの特大テキストですが、 このメルマガ読者の方には特別に無料で配布しています。 （まだ、ダウンロードしていない人はいませんか？） きっとダイエットにおける、自分の弱点が発見できると思いますよ。 テキスト配布は期間限定かもしれませんのでお早めに♪ 専用フォームでメールアドレスとお名前を記入頂いていますが、 あなたのアドレスは船田のメルマガ以外で使うことはありません。 ＜ダイエットの秘密＞テキスト配布ページへ！ http://www.simple-diet.net/diet-text.html 感想やコメントも書いてくれると嬉しいな・・・ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ Copyright(C)2007-2008.【ダイエット成功法】All Right Reserved ☆転載禁止☆ 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