http://archive.mag2.com/0000225151/index.html 2008-05-18T03:03:32+09:00 http://archive.mag2.com/0000225151/20080518030332000.html グレープフルーツの香りには食欲を満足させる効果があります。<br /> リモネンとヌートカトンの二つの香り成分が新陳代謝を助けます。<br /> <br /> 他にもグレープフルーツの実には体の老廃物(毒素)を外に排出する食物繊維や<br /> 利尿作用のあるカリウム。美肌・美白成分であるビタミンC・ビタミンB群やEなどが<br /> 含まれています。<br /> 特にカリウムには、尿酸やたんぱく質の燃えカスなどの老廃物の腎臓における排泄を<br /> 促します。<br /> <br /> グレープフルーツダイエットと言ってもグレープフルーツだけを食べる<br /> ダイエット方法ではありません。<br /> そんな我慢を強いられるダイエット方法では長続きせず失敗に終わるでしょう。<br /> <br /> ↓詳しくはこちらです。<br /> <a href="http://diet.usefully.info/info/grapefruit/">グレープフルーツダイエット</a><br /> <br /> <br /> <a href="http://diet.usefully.info/info/">簡単に出来るダイエット方法</a&<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000225151/20080518030332000.html">続きを読む</a> 2008-05-18T03:03:32+09:00 http://archive.mag2.com/0000225151/20080507231613000.html 簡単に出来るダイエット方法として<br /> ふりかけダイエットがあります。<br /> <br /> このダイエットには大きく分類して２種類ある様です。<br /> ふりかけの色で食欲を抑える方法と<br /> 食物繊維などの効果でダイエットする方法です。<br /> <br /> ↓ふりかけダイエットについて詳しく知りたい方は<br /> <a href="http://diet.usefully.info/info/sprinkle/">ふりかけダイエットとは？</a><br /> ダイエット用のふりかけは市販の物から<br /> 手軽に作れる物もあります。<br /> <br /> <br /> <a href="http://diet.usefully.info/info/">簡単に出来るダイエット方法</a><br /> 長続きするから痩せるダイエット方法を紹介してます。<br /> <br /> ^-^PR^-^diet^-^<br /> <a href="http://diet.usefully.info/">産後ダイエット</a><br /> 産後に無理せずに<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000225151/20080507231613000.html">続きを読む</a> 2008-05-07T23:16:13+09:00 http://archive.mag2.com/0000225151/20080502203229000.html お久しぶりです。<br /> <a href="http://diet.usefully.info/">産後ダイエット</a>というタイトルで<br /> メルマガを発行していましたが産後ダイエットだと、どうしても範囲が狭くなり<br /> ダイエットのネタが少なくなってしまい、そのまま休刊してましたが<br /> この度、<a href="http://diet.usefully.info/info/">簡単に出来るダイエット方法</a>として、再発行する事になりました。<br /> 引き続き、よろしくお願いします。<br /> <br /> 今回、紹介するのがチョコレートダイエットです。<br /> <a href="http://diet.usefully.info/info/chocolate/">チョコレートダイエット</a><br /> チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが基礎代謝を上げてくれるので<br /> ダイエットに良いのです。<br /> <br /> <br /> <br /> <a href="http://usefully.info/tea-soap/">茶石鹸につ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000225151/20080502203229000.html">続きを読む</a> 2008-05-02T20:32:29+09:00 http://archive.mag2.com/0000225151/20070219204318000.html ダイエットとカロリーは切っても切り離せません。 摂取カロリーやＧＩ値を気にするのも大事なんですが 体内の毒素を排出してくれる栄養素のカリム等や食物繊維を意識して摂取する事が 大切です。食物繊維は人の消化酵素では消化されない難消化成分で動物性と 植物性のものがあります。 また、ビタミンなどで良く聞く水溶性と不溶性に分けられます。 水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維です。 水溶性食物繊維は水分を抱き抜んでゲル化（ゼリー状になる）します。 コレステロール値を下げると言われてますが、これは肝臓のコレステロールに よって作られる胆汁酸をゲル化として排泄する為です。 またブドウ糖の吸収をゆるやかにしますので 血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリン不足で起きる糖尿病を予防します。 ※ダイエット法として食後の血糖値上昇を抑える為に一回の食事量を減らし食事回数を 増やす方法もあります。 不溶性食物繊維は水分を吸収して膨らみ、腸壁を刺激して腸の運動を活発にします。 食べ物の残りかすなどをすみやかに排出させ、便秘や大腸がんなど消化管の病気を 予防します。食事で気をつけるのは組み合わせです。 例えばおりもの（生理）や貧血の為に鉄分を補給する為に 牛乳を飲む場合に、母乳（おっぱい）の事を考え、きなこと一緒に取る事が あると思いますが鉄分補給で考えるときなこは鉄分の吸収を阻害します。 お茶やコーヒー（珈琲）も同じです。 ダイエットの為にノンオイルドレッシングを使う事があるでしょうが実は砂糖が 多く使われてる事があ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000225151/20070219204318000.html">続きを読む</a> 2007-02-19T20:43:18+09:00 http://archive.mag2.com/0000225151/00000000000000000.html こんにちは。 ２年ほど黒酢ダイエットを続けてます。おかげで２年で体脂肪率が５％落ちました。 他には一切なにもダイエットしてません。 （正確には他にも色々試しましたが痩せるまで長続きしませんでした） 最近は黒酢ダイエットも効果が無くなりつつあるので さらにパワーアップしたバナナ酢ダイエットを始める事にしました。 簡単レシピ　バナナ１：黒糖１：黒酢２ 黒糖は好みで蜂蜜や上白糖、氷砂糖などで良いです。 黒酢は好みでリンゴ酢や穀物酢、米酢などで作ってみて下さい。 良くかき混ぜ蓋をせずに６００ワット強位の電子レンジで３０秒程度、加熱します。 取り出し蓋をしてから常温に置きます。（翌日には飲めますよ） 酢や糖分の種類で色々な味のバリエーションがあるのでお好みで。 バナナは１週間位で取り出して食べて下さい。 産後間もなく授乳中の方は豆乳やきなこ等の大豆と一緒に取るとお乳の出がよくなるので いいですよ。 バナナにはカリウム等の痩せる為の栄養素がいっぱいです。 酢にも新陳代謝を助ける栄養など豊富なのでバナナと酢は相性抜群！ まず、酢には食欲を抑える物としてはフェニールアミンやバリンが 体重減少を促進させる作用としてリジンやメチオニンが含まれてます。 バナナには大量のカリウム含まれており酢にも入ってます。 カリウムは、脂肪を分解し分散させて水に溶解させる効果に加え 利尿作用（尿の出を助ける働き）があると言われてます。 ※毎朝飲みましょう。夜だとトイレが近くなるので 2007-02-09T08:41:52+09:00