激ヤセ？！誰でも出来る健康ダイエット!

あなたの食習慣をチェックしてみましょう

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『激ヤセ？！誰でも出来る健康ダイエット！
　　　　　　　　　　　　頑張るあなたのプチダイエットを応援します！』

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■初めまして、miyuki_styleです。

このメルマガで、皆さんのステキなダイエットのお手伝いをさせて頂けたら…

と思っています。

「もう少し痩せられたら…」なんて悩んでいる方、結構いますよね。

そんなアナタのために出来るだけ簡単に、

しかも健康に出来るダイエット情報をお届けいたします。

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INDEX

・ダイエットとは（正しいダイエットの意味）

・食習慣チェック

・編集後記

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・ダイエットとは（正しいダイエットの意味）

もともと英語のdiet(ダイエット)は(日常的な)食事、

特に食餌療法のための「規定食」のことでした。

この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、

単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉なのです。

ですから

・「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する
    (カロリーの高い食事に制限する)」

・「虚弱体質なのでダイエットします
    (健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」

というような使い方が本来正しいのです。

しかし日本では、

当初減量のための食事制限を説明する際に広く使われてしまったため、

「ダイエットは減量という意味だ！」という誤った意味で浸透してしまい、

誤用が訂正されないままマスコミ等が使用範囲を拡大させ、

結果として元々の語の意味には含まれない「目的」としての「減量」

そのものを指すようになり、本来の意味である「食事」「手段としての食餌療法」

の意味は欠落してしまいました。

そのため現在では「食事制限のないダイエット」

という自己矛盾した言い回しや「ジョギングダイエット」という、

本来的には何を意味するのか分からない言い方も一般にあふれ、

誤用の固定化を招いています。

またそのイメージを悪用して、

本来痩せる機能の無いものを「ダイエット」と称して販売することで

「嘘をつかずに騙して」健康商品を販売する方法も残念ながら多くなっています。

そして「健康食品」「ダイエット食品」と銘打って販売している食品の中には、

人によって重大な副作用がある場合もあるため、

正しい知識を身につけることが必要です。

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・あなたの食習慣は？ 

食生活をチェックしてみましょう！ 

日ごろの食生活によって、あなたが太りやすい体質か、

生活習慣病になる危険性があるかなどがわかります。
 
やせない理由は、食べる量だけではありません。

食べるタイミング、時間帯、食べ方といった食習慣も大きく関わってきます。 

以下の項目の当てはまるものすべてをチェックしてください。 


□朝ご飯は食べない、もしくはときどき食べる 

□昼食も含めて外食が多い（週２〜３回以上） 

□どちらかとえば早食いだ 

□揚げ物は好きなほうだ 

□食事は残さず食べることが多い 

□食事の時間が不規則 

□夜更かしをすることが多い 

□階段は使わず、エレベーター、エスカレーターを使う 

□野菜はあまり食べない 

□夕食の時間が遅い、または遅い時間に夜食を食べる 

□食事の後、しゃべったり、テレビを見たりしてすぐに片付けない。 

□テレビや新聞を見ながら食事をすることが多い 

□お菓子は基本的に好きだ 

□お腹いっぱい食べないと気がすまないときがある 

□週２〜３回以上飲みに出かける 

□お茶はあまり飲まない 

□コーヒーや紅茶には、砂糖を入れないとおいしくない 

□何度もダイエットに挑戦したことがある 

□運動はあまりしない 

いくつあてはまったでしょうか？ 

以上の項目は本当は、全て太る理由です。 

ですから、当てはまった項目が多い人は、出来るだけ改善しなければいけません。 

このような生活習慣、食習慣を改善しなければダイエットは難しいです。 

ほとんどの方は、 

「○○だから出来ない」、「○○があるから無理」 

と出来ない理由を並べてしまいます。 

しかし本当は、 

「どうしたら出来るか」 

と、出来る理由を考え、一つずつ習慣を変えていくことが大事です。 

長い間の習慣を変えることは本当に大変なことですが、 

コレを機会に少しずつ変えていきましょう。 

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・編集後記

さて、季節はもう２月。

もうすぐ春ですよね。

段々と薄着になる季節……た…体型が…

気になり始めるところですね…私も以前はそうでした。

でも今では薄着するのが大好きです(笑)


それはさておき、

今ではとても優れたダイエット方法や食品、グッズなどがあります。

でもそれを選択し、食べたり使ったりするのは私たちですよね。

どんなに優れた情報があっても、それを使わなかったらなんにもなりません。

要は、「実行するかしないか」です。

どんなことでも同じですね。

↑コレ重要です。。

それでは次回も、ダイエットの考え方、お得な情報、食品…など、

プチダイエットに関する情報を発信していきますよ！

お楽しみに！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By Miyukistyle

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