2009/05/21
【克服！睡眠時無呼吸症候群】Vol.062 新エクササイズ
＊＊ 自然な睡眠を取りもどしたくはないですか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 器械にも器具にも頼らない、身体ひとつでの睡眠を・・・。 【１日３分！エクササイズで克服できる！睡眠時無呼吸症候群】 ■ 第６２号 新エクササイズマニュアルについて ■ 発行日 ２００９．０５．２１ ■ 発行人 すやす屋ねっと 長澤まさき ＊＊ Webサイト http://www.suya-suya.net ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 〜１日たった３分間のエクササイズで睡眠時無呼吸症候群を克服する！〜 バックナンバー掲載ページ： http://archive.mag2.com/0000222927/ ごきげんいかがでしょうか？ 睡眠時無呼吸症候群の自力克服をめざすサイト、 「すやす屋ねっと」の長澤です。 すごいですね、インフルエンザ。 正確には、インフルエンザがすごいというより、 インフルエンザについての報道が、です。 たしかに、体力の低下している方や、人工透析を受けている方など、 インフルエンザに罹ることが致命的な状態につながる方もいらっしゃるでしょう。 適切な報道は必要です。 だからといって、この騒ぎは大袈裟すぎはしないでしょうか。 まるで日本が致死率１００％の伝染病に襲来されつつあるかのような 狂騒ぶりです。 ここまで報道されちゃ、たいていの人は心配になって、 マスクでも消毒液でも買いだめしようとしちゃうでしょう。 もう、（タミフルなどを作っている）製薬会社や、 マスクのメーカーは（いろいろな意味で）たいへんです。 マスクの値段も吊り上がってしまっていますし、 （マスクの原料となる）繊維メーカーの株も急上昇しているといいます。 朝鮮戦争の特需景気ならぬ、 インフルエンザ景気に沸くことになるかもしれません。 まだ毒性の低いといわれている今回のインフルエンザでさえこの騒ぎなのですから、 もし、本当に致死率８０％とか９０％のエアゾル（空気感染）型の伝染病が 迫ってきたら、いったいどのくらいの「騒ぎ」になってしまうのでしょう。 ちょっとというか、かなり心配です。 ところで、よく引き合いに出される「スペイン・インフルエンザ（スペインかぜ）」は、 ２０世紀初頭（１９１８〜１９年）、世界規模で猛威をふるいました。 いまから約１世紀も前の話ですが、１９１８の３月ごろ、 アメリカのシカゴで発生したウイルスは、 大西洋を渡り（一説にはいったんアフリカの西海岸で病原性を高め）、 ５月以降、ヨーロッパの広い地域で大流行しました。 「どうしてシカゴ発なのにスペインかぜと呼ばれるのか？」 という疑問もあるでしょう。 その理由は、たんにスペインが「感染者発生！」という情報を発信したからです。 インフルエンザの発生源がスペインだったわけでも、 一番被害の大きかったのがスペインだった、というわけでもないのです。 あとから振り返ると誤解を与えかねない命名ですが、 病原菌や病気に発見者の名前がつけられるのと通じるところがあるのでしょう。 スペイン・インフルエンザは、その年の秋には日本をふくめてほぼ世界中に蔓延し、 さらに翌１９１９年も、春から秋にかけて世界的に猛威をふるいました。 この地球規模での大流行によって、多数の死者が出てしまいました。 当時の世界の人口は約１２億人でしたが、感染者はほぼ半数にあたる６億人。 感染による死亡者は４０００万〜６０００万人。 一説には１億人に達したともいわれています。 同じく、当時の日本の人口は約５５００万人でした。 これまた約半数の２４００万人ほどが罹患し、３９万人が死亡しました。 死亡者は罹患者の約１．６％です。 厚生労働省の見解では、将来的にインフルエンザが日本国内で大流行した場合、 国民の４分の１（約３０００万人）が感染し、その場合の致死率を２％と予測しています。 つまり、最大で６０万人以上の死者がでると試算しているのです。 たんにスペイン・インフルエンザのときの数値を当てはめているのではなく、 時代と状況に合わせて「掛け率」も修正しています。 というのも、１世紀前と比較して、 衛生状況・衛生観念の向上、または、医療技術・薬学の進歩などといった、 罹患率・致死率を下げる要因がある一方で、 ウイルスの毒性自体は、スペイン・インフルエンザよりも強いものが 発生するであろうと予測しているからです。 では、（今後発生するであろう）インフルエンザの毒性は、 どうやって知ることができるのでしょう？ それは、こういう理屈です。 そのままではまだヒトに感染する心配のない、 「鳥インフルエンザウイルス」のＤＮＡを調べることにより、 そのウイルスがいざ「ヒト型ウイルス」に変異した場合にどのくらいの毒性をもつのか ある程度予測することができるのです。 近い将来インフルエンザが大流行した場合、 スペイン・インフルエンザに較べて毒性は上回るものの、 医学・意識の向上により罹患率、死亡率は当時のままではない、 という点を加味して、罹患率２５％、うち死亡率２％として算出しているわけです。 たしかに、マスクの着用はある程度有効ですし、 手洗いが感染症の防止に効果的なのはたしかです。 そういった「防備策」とともに、 身体そのものの力、つまりは免疫力を整えておくことはもっと重要です。 これはあくまで私見ですが（同じことを考えている専門家もいるかもしれませんが）、 これから湿度の高くなるこの季節では、たとえ流行したとしても （少なくとも日本では）「パンデミック」のレベルにはならないはずです。 もし危険な状態になるとしたら、やはり秋口から冬にかけてです。 今回の「（新型）豚インフルエンザ」がとりあえず潜行し、 夏の間、ヒトからヒトへの感染を繰り返すうちにどこかで毒性の高いタイプへ変異して、 乾燥する秋から冬にかけて猛威をふるう・・・というのは充分考えられることです。 いま、マスクが品薄状態で手に入らないからといって、 感染者が多発している地域に住んでいる方や、 どうしてもインフルエンザに罹ってはならない病人が身内にいる人など以外は、 そうそう慌てることはないと思います。 マスクを買って備蓄しておくとしたら、 それはインフルエンザ報道が下火になったあとでしょう。 熱しやすく冷めやすいマスコミと、その報道に右往左往する人たちが 「喉もと過ぎれば」・・・という状態になってから適度に準備を進めるのです（笑）。 梅雨から猛暑の季節に（もし備蓄するなら）マスクを買っておくべきです。 そして夏の間も無理をしない範囲（強い夏バテを起こさない範囲）で身体を鍛え、 また、冷たいものばかりを飲んで内蔵を痛めるようなことは避け、 寝苦しさに負けずにしっかり睡眠をとり、 寒く、乾燥する季節にむけて体調（免疫力）を整えておくのです。 かならずしも今回の豚インフルエンザが潜行し、変異し、秋口に猛威をふるう、 とは言えませんが（まったく別の種類のインフルエンザが発生するかもしれませんが）、 もし、罹患率２５％（けっこう高い数値です）のインフルエンザが流行ったとしても、 わたしはその２５％という数字に怯えるのではなく、 残りの７５％に属することを（いまから）目指します。 大切なのは「マスクさえしていれば安心」という考えではなく、 いかに「体調」を整え、本来備わっている免疫力を充分に発揮するか、なのです。 基本的に、体力（免疫力）が主であって、マスクは従にしかすぎません。 それを取り違えなければ、はっきりいって、右往左往することもないのです。 さて。 話は変わりますが、前回お伝えした「新エクササイズ」の件です。 仮の目安とした５月１５日にはレポートの原稿が完成し、 ＰＤＦデータ化したあと、先日の日曜日より、 「１年以内にご購入された方」に順次ご案内をしております。 正確には、２００８年５月１日〜２００９年４月末までにご購入の方に、 ダウンロード用ＵＲＬを記載したメールをお送りしております。 （万一洩れている方がいらっしゃれば、ご連絡ください） そして、ここから一見ややこしいのですが、 ●５月１６日以降に「マニュアル」をご購入の方は・・・、 すでに「マニュアル」に「新エクササイズ」の解説も含まれております。 ５月２０日現在、ホームページでは「マニュアル」のページ数を、 「エクササイズ＆習慣マニュアル」：９３ページ、 「エクササイズ マニュアル」：５４ページ と記載しておりますが、実際は、７ページずつ増えて、 ９９ページ、もしくは、６１ページのものが届けられていると思います。 また、 ●５月１日〜５月１５日に「マニュアル」をご購入の方にたいしては・・・、 近日中に追ってダウンロード用ＵＲＬを記載したメールをお送りいたします。 それまでに「メイン」となるエクササイズを覚えておいていただければと思います。 そして、 ●２００８年４月以前に「マニュアル」をご購入の方は、 ・・・お待たせいたしました。 以下の「問合せフォーム」より、 お名前とメールアドレスを明記の上、 ご連絡いただければと思います。 その際、問合せ記入欄に、「新エクササイズ希望」と明記の上、 「ご購入年月」 を記入しておいてください。 また、ご入力いただくメールアドレスは、 ご購入当時に限らず、現在使用しているアドレスを入力してください。 今回ご記入いただいたメールアドレス宛に ダウンロード用ＵＲＬを記載したメールをお送りいたしますので、 その点はご注意願います。 新エクササイズ申込みフォーム ↓ http://www.suya-suya.net/autores/question.etc.html ただし、「新エクササイズ」のお申込みは、 「マニュアル」ご購入者に限ります。 こちらでご購入履歴の見つからない方については、 「新エクササイズ」をご案内いたしかねますので、 あらかじめご了承願います。 取り急ぎのご案内で申し訳ありません。 今回はこのあたりで失礼いたします。 また近いうちに配信いたします。 そのころには、インフルエンザ騒動も落ち着いているといいですね。 もちろん、みなさまがインフルエンザに罹ることなく、 「ご無事」でいられるのがなによりです。 それでは、おやすみなさい。 ＜補記＞ インフルエンザや免疫力アップについては、 今年１月に配信した第５８号などもご参考にされてください。 ■ 発行システム 『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ■ メルマガの解除はこちら http://archive.mag2.com/0000222927/ ※注意事項： 本メルマガの内容については正確・安全性を期しておりますが、 広告、バックナンバー、リンク先も含め、本メルマガの内容に より損害・トラブルをこうむられましても一切責任は負いかね ます。情報を利用する際は、自己責任でお願いいたします。 ※著作権は、すやす屋ねっと、および、長澤まさきに帰属します。 本メルマガに掲載された記事の無断転載は禁じます。 ＊＊＊＊☆★☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １日３分！エクササイズで克服する睡眠時無呼吸症候群 ■ 発行人・文責 すやす屋ねっと 長澤まさき ■ Webサイト http://www.suya-suya.net ■ ご感想・ご意見・ご質問などはこちらから info@suya-suya.net こちらの専用フォームからもお送りいただけます。 http://www.suya-suya.net/autores/question.etc.html ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊☆★☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊
