2009/04/29
【克服！睡眠時無呼吸症候群】Vol.061 思いついて
＊＊ 自然な睡眠を取りもどしたくはないですか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 器械にも器具にも頼らない、身体ひとつでの睡眠を・・・。 【１日３分！エクササイズで克服できる！睡眠時無呼吸症候群】 ■ 第６１号 思いついてしまいました ■ 発行日 ２００９．０４．２９（昭和の日） ■ 発行人 すやす屋ねっと 長澤まさき ＊＊ Webサイト http://www.suya-suya.net ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 〜１日たった３分間のエクササイズで睡眠時無呼吸症候群を克服する！〜 バックナンバー掲載ページ： http://archive.mag2.com/0000222927/ ごきげんいかがでしょうか？ 睡眠時無呼吸症候群の自力克服をめざすサイト、 「すやす屋ねっと」の長澤です。 前回は代理人として、急遽、友人に作成・発行を依頼したのですが、 今号は、正真正銘、長澤まさきよりお送りいたします。 前回はたいへん失礼いたしました。 「代理人」のＹ・Ｓ（今年４１歳・男）があることないこと書きまして。 たしかに、こちらとしては、ぜひとも代筆を引き受けてもらうために 「好きなように書いていい」とは言いましたが、 ・・・アホですね。 カルシウム（イオン）とかマウスピース（の手入れ）の話はよいとして、 わたし個人の話はいただけません。 断っておきますが、わたしは自分がマット・デイモンに似ている、 とは別に思っていないですから。 「どちらかというとこういう『系統』の顔をしてない？」 と、映画の話のついでに訊いた記憶はありますが、 「ちがうだろ」と言われて「ああ、そう」で終わっていた話です。 それに、たいして「いい男」でもないし。 ホームページに販売者の「顔写真」を載せるのが流行りです。 顔写真を載せることによって信頼感が高まる、という 販売者・購入者双方にとってのメリットがあるからでしょう。 わたしの場合、「顔写真を載せとけばいい」という風潮に対する反発心もあって、 現在のところ、写真は掲載していません。 でも、時期を見て載せようとは考えていたのですが、 Ｙ・Ｓの野郎が勝手に「ハードル」を上げやがって。 てめぇ、載せづらくなったじゃねえか！ ・・・と、ちょっと語気を荒げてみましたが、 これくらいで「キレキャラ」と思われても困ります。 ちょっとした言葉の綾ですから。 ふだんよっぽど「温厚」にして「冷静」と思われているのでしょうか。 ちょっと話は脱線しますが、 わたしには、ときには感情を爆発させるべきだという自論があります。 要するに「アドレナリン」を放出する局面を意識的にでもつくるべきだ、 と考えているのです。 アドレナリンは、緊急事態に対応するためのホルモンですが、 あまり「明鏡止水」の境地がつづくと、 本来身体に備わっている防衛機能が衰えてしまうのではないかと思うのです。 もちろん、アドレナリンが分泌されるような状況は いわゆる「ストレス」の状態につながりますので、 長期的・継続的には避けるべきです。 しかし、あまりにも平和な感情一辺倒で生活していると、 いざというとき、状況に「対応」できなくなるのではないかという危惧があります。 これは、以前に話題にした、 「ストレスの無い状況があまりにも長くつづくと、 いざストレスを受けたときに致命的なダメージをこうむる」 という事実に通じるものです。 だからといってわたしが、 「感情を爆発させる」のを意識的に行なっているのかというと、 どうやらそんなこともないようなのですが、ある意味本能的に、 「最近憤ってないから、ここらで少し憤っておくか」 という自衛機能が働いているような気はします。 ゲームとかスポーツとかカラオケなどで、 こういった「爆発状態」を意識的、かつ平和裡に作り出しているのは、 一種の叡智と呼べるかもしれません。 スポーツはアドレナリンですからね。 わたしの場合も飲んだ席で「感情的」になることはありますが、 いわば、世の中の理不尽なシステム等に対して「熱く」感想を述べているだけで、 別にキレているわけではありません。 暴力もふるわないし、そもそも、 Ｙ・Ｓの「所業」に対して怒ったことはないはずです。 ・・・・・・。 前置きが大変長くなってしまいました。 今回みなさんにお伝えしたいのは、「エクササイズ」の内容についてです。 ホームページでもご案内しているように、 睡眠時無呼吸症候群を克服するためのエクササイズには メインとなる基本エクササイズと、 別の角度から補強するサブのエクササイズがあります。 基本的には「メイン・エクササイズ」だけで効果があるのですが、 効果を早めるために適宜「サブ」も取り入れてもらうようにしています。 ここからが本題です。 じつは、今年になって、睡眠時無呼吸症の解消に有効と考えられる、 「新たなエクササイズ」を思いつきました！！！ 位置づけとしては「新しいサブ・エクササイズ」なのか、 それとも「メイン」と「サブ」の中間に当たるものなのか、 ちょっと迷うところなのですが、 そんな「体系」のことは実際にはどうでもいいことです。 たいせつなのは、その新エクササイズが、 ・これまでと違った角度から＊＊＊と＊＊＊を鍛えることができる。 ・したがって、これまで効果の薄かった方のサポートとなる。 それに加え、 ・メイン・エクササイズの単調さを補うアクセントとなる。 という特長を持っています。 三番目の特長についてはちょっと補足が必要かもしれません。 わたしの本音としては「メイン・エクササイズ」をしっかりと実践し、 その補助として「新エクササイズ」を活用してもらいたいところですが、 「メインの反復に飽きた」という方は若干メインの回数・頻度を減らし、 それを補うかたちで「新エクササイズ」を励行する方法でもよい、 と考えています。 メインの完全な「代替」になるわけではありませんが、 かなりの度合いで、「肩代わり」になるのではないかと思います。 ただひとつ言えることは、 まずは「メイン」のエクササイズをしっかり行ない、 その上で適宜「新エクササイズ」を取り入れていくことが肝腎だということです。 「メイン」をある程度実践し、 その感覚というか、理屈を理解した上でこそ、 「新エクササイズ」が活きてくると思います。 したがって「メイン」の予備知識無しにいきなり「新」を行なった場合、 「なんじゃこりゃ？」ということにもなりかねません。 そういう性質をもつ「新エクササイズ」の方法を思いついてから、 これまで月単位の「検証」を重ねてきました。 近日中にそのエクササイズの方法を「レポート」にまとめ、 公開したいと考えております。 当面は独立した「レポート」として、 「マニュアル」ご購入者に無料で提供いたします。 マニュアルと同じテイストの文面・図解で、 新エクササイズの方法、ポイントを詳しく説明していきます。 レポートの完成／公開は、来月の前半を予定しております。 （５月の連休に鋭意制作を進めるつもりです） 仮に完成／公開日を５月１５日（あくまで仮です）とした場合、 そこから遡って過去１年の間に購入した方に、 「ダウンロード用のＵＲＬ」を順次メールでご連絡しようと考えています。 （この送信作業もけっこう時間がかかりそうです。たぶん１日では終りません） もちろん、１５日（仮）以降のご購入者にも、しばらくは後追いで 同じく「ダウンロード用のＵＲＬ」をご案内していきます。 そしていずれは、「マニュアル」そのものに一括して組み入れる予定です。 では、ご購入からすでに１年以上すぎている方には・・・？ これには少し悩みました。 発売開始以降のすべての購入者に案内をすべきかとも考えました。 でも例えば２年以上も前に購入された方にとっては、 「いまさら」という感想を抱かれるのではないかと思い、 敢えて「１年以内」という線引きをいたしました。 もし、１年以上前に「マニュアル」をご購入され、 かつ、「新エクササイズ」に興味のある方には、 メール等でこちらに連絡をしてもらうことにしようと思います。 メールをいただいた方のご購入履歴を確認した上で、 同じようにＵＲＬをご案内いたします。 （まだメールを送らないでください。 この申込についてはあらためてご案内いたします） また、これから「マニュアル」のご購入を考えている方も、 「新エクササイズ」の完成を待つ必要はありません。 これから購入する方はまちがいなく「案内の対象者」になりますし、 先ほども言ったように、まずは「メイン・エクササイズ」を身につけていたほうが、 効果的だからです。 長くなりました。 今号はこのへんで失礼いたします。 「新エクササイズ」の完成を楽しみにお待ちください。 トム・クルーズやキアヌ・リーブスはもちろん、 マット・デイモンにも似ていない長澤でした。 ■ 発行システム 『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ■ メルマガの解除はこちら http://archive.mag2.com/0000222927/ ※注意事項： 本メルマガの内容については正確・安全性を期しておりますが、 広告、バックナンバー、リンク先も含め、本メルマガの内容に より損害・トラブルをこうむられましても一切責任は負いかね ます。情報を利用する際は、自己責任でお願いいたします。 ※著作権は、すやす屋ねっと、および、長澤まさきに帰属します。 本メルマガに掲載された記事の無断転載は禁じます。 ＊＊＊＊☆★☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １日３分！エクササイズで克服する睡眠時無呼吸症候群 ■ 発行人・文責 すやす屋ねっと 長澤まさき ■ Webサイト http://www.suya-suya.net ■ ご感想・ご意見・ご質問などはこちらから info@suya-suya.net こちらの専用フォームからもお送りいただけます。 http://www.suya-suya.net/autores/question.etc.html ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊☆★☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊
