2008/05/11
【克服！睡眠時無呼吸症候群】Vol.047 逆証明
＊＊ 自然な睡眠を取りもどしたくはないですか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 器械にも器具にも頼らない、身体ひとつでの睡眠を・・・。 【１日３分！エクササイズで克服できる！睡眠時無呼吸症候群】 ■ 第４７号 逆証明 ■ 発行日 ２００８．０５．１１ ■ 発行人 すやす屋ねっと 長澤まさき ＊＊ Webサイト http://www.suya-suya.net ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 〜１日たった３分間のエクササイズで睡眠時無呼吸症候群を克服する！〜 バックナンバー掲載ページ： http://archive.mag2.com/0000222927/ ごきげんいかがでしょうか？ 睡眠時無呼吸症候群の自力克服をめざすサイト、 「すやす屋ねっと」の長澤です。 先日、横浜に住んでいる友人と会いました。 お互い忙しくてなかなか会う機会もないのですが、 久々に顔を合わせました。 彼は学生時代からの友人で、 そして以前、睡眠時無呼吸症候群で悩んでいました。 以前・・・？ そうです。 わたしが睡眠時無呼吸症候群で悩んでいたのとほぼ同じ時期に、 彼も同じ悩みをかかえていたのです。 じつを言うと、その時期にも何度か会っていたのですが、 「睡眠時無呼吸症候群」がとくに話題になることもなく、 互いの悩みをどちらも知らないという状態がつづいていました。 （若いときは「病気」のことはそんなに話題にしませんから） ところがあるとき、わたしは、 「いま、こんなことをまとめて書こうとしてるんだよ」 と、睡眠時無呼吸症候群を克服するためのエクササイズのことを なにげなく話してみたのです。 「なんだ、長澤も無呼吸だったの？」 「も、って・・・、もしかして○○も？」 「そうなんだよ。夜中に苦しくて起きちゃうんだよね」 という会話のあと、わたしは、 睡眠時無呼吸症を克服するための訓練法をマニュアル化し、 ホームページを作って公開しようとしている旨を話しました。 公開の前にモニターを探さなきゃ、と考えていた時期でしたから、 眼の前にいる友人がその対象者だったことはラッキーでした。 そこで、渡りに船というか、 棚からぼた餅という意識で、 彼にそのエクササイズの「モニター」を依頼してみたのです。 当の彼にしても無呼吸症をどうにかしたいと思っていたでしょうから、 逆に渡りに船というか、棚からぼた餅というか、 それよりも、藁にもすがる思いだったのか、 モニターのことは二つ返事でＯＫしてくれました。 その場でおおまかな「レクチャー」をし、 さらに、訓練法を手書きでまとめたレポート（メモ）のコピーを、 後日郵送する約束をして別れました。 その友人こそ、ホームページの体験者の声に掲載している、 モニターのひとりだったというわけです。 イニシャルはＷ・Ａ。 ＜実践者の声＞ ↓ http://www.suya-suya.net/index.html#jissen_sya 彼がわたしのことをそんなふうに思っていたとは 頼んでおいた「感想・意見」がメールで送られてくるまで 知りませんでしたが、 ともかく、幸いなことにエクササイズの成果はあったようです。 それ以降もなんどか会っていたのですが、 つい先日会った際に、当時の話をしてみました。 するとですね・・・。 なんとこいつが（「彼」から「こいつ」に変更だ！）、 エクササイズをやってはサボり、 しばらくサボってはまた再開、 ということを繰り返していたことが判明しました！ つまり、最初の一ヶ月ほどはまじめに継続していたようなのですが、 よくなったと思って安心してやらなくなってしまったらしいのです。 すると、数〜十数日後に無呼吸が再発する。 やばいと思ってエクササイズを再開すると、 二、三日後には無呼吸が解消する。 しばらくするとまた安心して・・・。 の繰り返しだったらしいのです。 掲載している文面の内容に結局偽りはないのですが、 そのあとの継続がなかなかできていなかったとわけです。 「せっかく教えたんだからちゃんとやれよな」 「うん」 「ある程度クセになるまでつづけなきゃダメだよ」 「わかってる。だから最近はつづけてる」 ということで、今はまたマジメに継続しているようですが、 この話を聞いて、 逆に、エクササイズの有効性を再（再々・・）確認できました。 だって、やれば無呼吸ではなくなるのですから。 すこしよくなったと思って、 安心してやらなくなるからマズイのです。 なんどか言っているように、 ある程度エクササイズを継続して、 良好な状態を「クセ」にしてしまうべきなのです。 しっかりとクセがついてしまえば、 そのあとは少々エクササイズから遠ざかっても 問題ないというわけです。 また、「筋肉」には「記憶力」があることを憶えておくといいでしょう。 わたしの友人のようにしばらくエクササイズを継続し、 そのあとしばらく休んだとします。 その後、思い直して再スタートした時の状態は、 初めてエクササイズを開始したときの状態とイコールではありません。 たとえ「休止」の期間があっても、 筋肉はかつての「鍛錬」を憶えています。 ですから、初スタートのときよりも、 向上の反応は早いはずです。 もっとも、極端な話、 たった１日だけエクササイズを行ない、 そのあと１年間「休んで」いたら、 事実上「記憶」は残っていないかもしれませんが。 まあ、その場合は、あらためてスタートすればいいわけです。 今号は以上です。 また（約）二週間後にお会いしましょう。 おやすみなさい。 ■ 発行システム 『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ■ メルマガの解除はこちら http://archive.mag2.com/0000222927/ ※注意事項： 本メルマガの内容については正確・安全性を期しておりますが、 広告、バックナンバー、リンク先も含め、本メルマガの内容に より損害・トラブルをこうむられましても一切責任は負いかね ます。情報を利用する際は、自己責任でお願いいたします。 ※著作権は、すやす屋ねっと、および、長澤まさきに帰属します。 本メルマガに掲載された記事の無断転載は禁じます。 ＊＊＊＊☆★☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １日３分！エクササイズで克服する睡眠時無呼吸症候群 ■ 発行人・文責 すやす屋ねっと 長澤まさき ■ Webサイト http://www.suya-suya.net ■ ご感想・ご意見・ご質問などはこちらから info@suya-suya.net こちらの専用フォームからもお送りいただけます。 http://www.suya-suya.net/autores/question.etc.html ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊☆★☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊
