2008/04/06
【克服！睡眠時無呼吸症候群】Vol.044 呼吸のできない苦しさ
＊＊ 自然な睡眠を取りもどしたくはないですか？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 器械にも器具にも頼らない、身体ひとつでの睡眠を・・・。 【１日３分！エクササイズで克服できる！睡眠時無呼吸症候群】 ■ 第４４号 呼吸のできない苦しさをあらためて実感 ■ 発行日 ２００８．０４．０６ ■ 発行人 すやす屋ねっと 長澤まさき ＊＊ Webサイト http://www.suya-suya.net ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 〜１日たった３分間のエクササイズで睡眠時無呼吸症候群を克服する！〜 バックナンバー掲載ページ： http://archive.mag2.com/0000222927/ ごきげんいかがでしょうか？ 睡眠時無呼吸症候群の自力克服をめざすサイト、 「すやす屋ねっと」の長澤です。 ほんの小さな私事なのですが、 昨日の朝、わたしは「呼吸困難」になりました。 平日は会社にいくために６時くらいに起きるのですが、 昨日の土曜日は久々の休日だったので、 すこし遅くまで寝ておりました。 それでも７時ころトイレに行くためいったん起き、 さらに、もう１時間くらい寝てやれ！と思ってふたたびベッドに もどったのです。 布団に足を突っこみ、掛け布団をかけながら 上体を倒していったとき、 なにかの弾みで「口から」息を吸ったのですね。 そのとき、たぶん小さな埃のようなものを、 ダイレクトに喉の奥まで吸いこんでしまったのです。 布団についていた埃が舞いあがったところを じつにタイミングよく吸入してしまったのでしょう。 すぐに咳きこみました。 もう、ゲホゲホです。 １にゲホゲホ、２にゲホゲホ、 ３、４がなくて５にゲホゲホ・・・、 というくらい咳きこみました。 吸いこむまえに「見た」わけではありませんので、 埃の大きさも形状も種類もわかりません。 宙に舞いあがっていたくらいですから、 微細な綿埃だと思います。 それが（感覚上は）喉と気管の境目くらいに引っかかっていて、 咳きこんでも咳きこんでも出てきません。 それどころか、ふつうに呼吸をしたら、 さらに奥へ吸いこまれてしまいそうで、 怖くて恐る恐るしか呼吸ができないのです。 ホントに、ひょいっと気管の奥に潜りこんでいきそうで・・・。 少しすると咳は落ち着いてきたのですが、 起きあがると下に（つまり気管の奥に）落ちてしまいそうだったことと、 実際まだ眠かったこともあって、 しばらく身体を横向きにして、 奥に吸いこんでしまわないよう静かに呼吸をしながら じっと横たわっておりました。 喉の奥に違和感を覚えながらも、 そのうち「痰」として出てくるのではないかと期待しつつ・・・。 そのうち、いつのまにか眠ってしまって、 ８時半ごろ起きたときは、 喉の奥の違和感がなくなっていました。 痰としても出てきていないし、 どうなったんでしょう？ 眠っているうちに奥まで吸いこんじゃったのでしょうか？ それとも鼻から出てきたかな？ そんなことはないか。 それにしても苦しかったこと！ いまこうして、そのときのことを書いていると、 すでに丸一日以上経っているのに、 そのときの違和感が喉の奥にまざまざとよみがえってくるようです。 睡眠時無呼吸症の苦しさとはまた違いますが、 呼吸しようにも呼吸できない苦しさは、 ・・・やはりきついですね。 断っておきますが、そんなに埃だらけの部屋で 寝ているわけではありません。 几帳面とはいえないかもしれませんが、 そこそこ掃除もされています。 たまたま外から入ってきた埃を、 ピンポイントで吸いこんでしまったということでしょう。 たぶん。 ふだんから「睡眠の環境」を快適にしておこうと ある程度は心がけていて、 そのなかには「清掃」も含まれているのですが、 まえから気になっていたのが「エアコン」の清掃です。 エアコンの内部はカビやダニの温床で、 エアコンを作動させると、 それらが部屋のなかにまき散らされてしまいます。 でも、エアコンの清掃は素人ではできないと言われていますし、 だからといって専門業者に依頼するのも躊躇されます。 と、気にしながらも、フィルター掃除をするくらいで 何年もお茶を濁してきたのですが、 先日、自分でもエアコン掃除ができる、 というサイトを見つけました！ 「マニュアル」も１,０００円と安価ですし、 嬉しくて「リンク集」にも載せちゃいました！ ↓ http://www.suya-suya.net/links.html#lifestyle ご興味のあるかたは、立ち寄ってみてくださいね！ （リンク集の「説明」も読んでみてください） ちょっと話はそれます。 何年か前、車を運転しているときにラジオで、 あるタレント（女優？）の言っているのを聴いたのですが、 彼女はいわゆる「大掃除」を夏に行なうそうです。 一般に大掃除は冬（年末）に行なうものとされていますが、 夏に行なうほうが理にかなっている、と主張していました。 寒い冬に冷たい水に凍えながら行なうより、 窓拭きからなにから汗をかきながら敢行し、 最後に「浴室」を掃除して、 そのあと、掃除したてのお風呂にザブン！だそうです。 聞いているだけで気持ちよさそうだったので、 さっそく妻にも提案し、我が家でも比較的暖かい季節に 「大掃除」をするようにしています。 それでも真夏はさすがにつらいので、 これからの季節こそが最適ですね。 （東北や北海道などはまだ寒いでしょうから、 六月とか、もう少しあとのほうが快適かもしれませんね） 今号は以上です。次回もまたお楽しみに。 おやすみなさい。 ＜補記＞ ラジオで話をしていたそのタレントの名前は、 どうしても思い出せません。 聴いたのは、もう二、三年前のことなので。 女優だったかどうかもはっきりしません。 さらにはタレントではなく、いわゆる「文化人」 だったかも、・・・しれません。 ただ、女性であったことはたしかです。 声や口調もなんとなく憶えています。 ■ 発行システム 『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ ■ メルマガの解除はこちら http://archive.mag2.com/0000222927/ ※注意事項： 本メルマガの内容については正確・安全性を期しておりますが、 広告、バックナンバー、リンク先も含め、本メルマガの内容に より損害・トラブルをこうむられましても一切責任は負いかね ます。情報を利用する際は、自己責任でお願いいたします。 ※著作権は、すやす屋ねっと、および、長澤まさきに帰属します。 本メルマガに掲載された記事の無断転載は禁じます。 ＊＊＊＊☆★☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １日３分！エクササイズで克服する睡眠時無呼吸症候群 ■ 発行人・文責 すやす屋ねっと 長澤まさき ■ Webサイト http://www.suya-suya.net ■ ご感想・ご意見・ご質問などはこちらから info@suya-suya.net こちらの専用フォームからもお送りいただけます。 http://www.suya-suya.net/autores/question.etc.html ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊☆★☆＊＊＊＊＊＊＊＊＊
