2008/08/28
人を温め地球を冷ます（覚ます）メルマガ vol.134
◆◆vol.134【粗食の勧め】◆◆ 人間の体と心が少しでも温かくなり、 温まりすぎた地球を冷ませればと願って書き綴るメールマガジンです。 読者の皆様大変ご無沙汰しております。 毎日の通勤（往復3時間）でネタを思いつき、 「今夜書こう・・明日書こう」 とついつい先送りになってしまいました。 今日は、雨の休日、大好きなトランペッター・ジャンクロードボレリー を聴きながら書き始めたところです。 数年前から公開している 「健康よろず相談所」 http://happy.ap.teacup.com/tenyodo/ 「人生よろず相談所」 http://blog.livedoor.jp/yaseru1/ そしてこのメールマガジンをご愛読して頂いている人の中に、 現在勤務しているお店のお客様が何人もいることを知り嬉しく思っております。 お店でも話しておりますが、今回のタイトルは 「粗食の勧め」 粗食であることが健康への道しるべだという考えに確信に近いものを感じたのは、 7/6に行われた水上治先生の講演会を聞いてからです。 以前も粗食について書きましたが↓ http://archive.mag2.com/0000222656/20080222145022000.html 現代人の食生活を見ると、特に日本人は ”必要に迫られて食べていない” ”快楽を求めてストレス解消のために食べている” と言うことです。 ストレス解消のために食べることも考えようによっては必要なことかもしれません。 水上治先生の著書 「一週間バランス健康法」 http://books.livedoor.com/item4569695698.html の中でも言っていますが、例えば平日は仕事をし粗食で暮らします、 そして週末には贅沢に大好きなものを食べて自らにがんばった ご褒美をあげるのも必要なことでしょう。 そうしないと、我慢の連続になりストレスがたまり祖食生活も長続きしないからです。 実際、わたくしも現在では、休日とその前日だけ大好きなビールとモツを たらふく食べて呑みます（笑） 平日はというと、朝食を7時頃軽く済ませ（軽く一膳）、 昼食は家内の作ったお弁当を午後3時頃食べ、家に帰って11時過ぎに 軽く一膳食べるだけです。 そのようにしていると 【”胃腸機能が疲れず快適な眠りが得られる”】 のです。 この一行の意味は？ 食べるということは消化吸収・排泄を沢山しなければなりません、 ゴロゴロ寝転がっていても胃腸機能は働き続けています。 消化液の分泌、胃腸の蠕動運動、肝臓での解毒分解合成、 これらにより肉体は疲労します。 疲れた体を癒すのは眠りが一番！ ということで”長い時間の睡眠を欲します” 粗食だと胃腸機能の疲労も軽くすみ、睡眠時間も短くてすみます。 運動や仕事で疲れるというよりむしろ食べることで疲れているのかもしれません、 皆さん一度体感してみてください、 塩をまぶした小さいおにぎりを一個だけ食べて寝てみてください。 きっと心地よい眠りがあなたを癒してくれますよ（＾＾） 以前も話しましたが30品目を食べろ・・ という乱暴な栄養学は古典になる日が近い将来来ることを願います。 実際世の中で成功した人！立派な人！と言われる人は意外と粗食だということです。 医師の日野原重明先生は毎日1300キロカロリーで5時間睡眠です。 一般に言われる基礎代謝量を計算すると 男性 身長170cm 体重65kg 30歳の場合 基礎代謝量 1368キロカロリー 一日に必要なカロリー 1368÷0.6＝2280キロカロリー となります。日野原先生は97歳ですから、当然もっと少ない量でいいわけですが、 先生は若い頃からそうだったんでしょう、 だから今も現役でがんばっていらっしゃるのだと思います。 毎日とは言いません、週に数日は胃腸を休ませて上げるという意味でも粗食にしてみてはいかがですか？ 休日の私は夕食以外はほとんど食べません。 若い頃の私は二度も、食べすぎで翌日動けなくなった経験があるほど、 文字通り”馬鹿の大食い”でした（笑） そんな私でも祖食生活が出来るのです。 皆さんなら簡単に出来るはずですよ＾＾ 粗食でいる自分がかっこよく感じる今日この頃です、単細胞でその気になりやすく、 ナルシスト（自分が大好き）な私はやはり変人なのでしょうか（笑） 今日は休日、夜には所属するバンドの練習があり、 帰ってきてからビールと豚足（子供たちは共食いと言う（笑））を食べる予定です。 最後までお読みいただいてありがとうございました。 皆様に良いことがいっぱいいっぱいおきます！ 合言葉は「今日はいい日だ！！！」 --------------------------------------- 追記） 所属するバンドのステージ情報 YMLHP http://www17.plala.or.jp/musicland/ 山梨県ビッグバンドフェスティバル 日時 9月14日（日） 場所 甲府総合市民会館 入場無料 詳しくは↓をどうぞ。 http://www.city.kofu.yamanashi.jp/contents/files/kyouikubu/shougaigakushu/siminnkaikann/bigband_img021.pdf お近くの方遊びに来てください。私の違った一面が見られるかもしれませんよ（＾＾） ------------------------------------------ 発行者 河住昭夫（1960年11月生まれ） Mail yutaroakiho@ybb.ne.jp 健康情報発信所 http://happy.ap.teacup.com/tenyodo/ よろず人生発信所 http://blog.livedoor.jp/yaseru1/ **************************************** 配信停止はこちらから http://www.mag2.com/m/0000222656.html
