2009/04/05
タイムマネジメント 第110号(4/5)：睡眠を規則正しく、十分とろう！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ タイムマネジメント／時間管理をマスターしちゃおう！ 第110号(2009/04/05)：睡眠を規則正しく、十分とろう！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【このメルマガの内容】 時間をうまく使って、いろんなことがやりたい、目標を実現したい！ でも、時間がうまく使えない、時間管理の本はいくつも読んだけど、 うまくいかない、という方々に、すぐできるノウハウとじっくりできる ノウハウをたくさんお届けするとともに、日本初！個人指導してしまう メルマガです。 みなさんが、このメルマガを読み、個人指導を受けることで、人生を 充実したものとすることが、私の願いです。 ＊メルマガと連動したブログはこちら→http://blog.time-management.jp/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今回のポイント】 あなたは、朝出かけるときに、眠いですか？ 机に座っていても、疲れを感じていますか？ 眠かったり、疲れていると、仕事の効率はあがりませんよね。 仕事の効率があがらないということは、すなわち、時間を効率的に 使えない、ということに直結します。 そこで、本日のじっくりできるノウハウ、 「睡眠を規則正しく、十分とろう！」 です。 気力が充実しているときは、時間を効率的に使えるということは、 皆さんよくわかると思います。 そういうときは睡眠をきちんと取れているはずです。 ですが、こういうときはあまり多くないという人、結構いるのでは ないでしょうか？ よくある悪いパターンは、以下のようなものです。 睡眠時間が短かったり、不規則 →朝から眠いし、疲れている →仕事の効率が上がらない →残業をする。 →帰りが遅くなり、睡眠時間が短くなる 身に覚えのある方、多いですよね。 この悪いパターンから脱却しましょう。 それには何と言っても、睡眠時間を決め、寝る時間を決めることです。 １．睡眠時間 これは人によって適正な時間は様々です。６〜８時間ぐらいだと思います。 自分の体調にあわせ、決めてください。 ２．寝る時間 遅くとも、１２時までには寝ましょう。 それ以上起きている必要があるのなら、朝起きてやった方が、時間効率は 必ずあがります。 こうやって、睡眠時間、寝る時間を決めたら、これを守りましょう。 残業の必要があるときでも、これを守り、無制限に夜仕事をせず、 早く会社に来てやった方が効率は上がります。 たった、これだけのことですが、やれば必ず効果が出ます。 生活のリズムがよくなりますし、日中の効率性が高まり、時間をとても 有効に使えるようになります。 もちろん、生活のリズムを変えることなので、すぐできるとはいいませんが、 難しいことではありません。気持ちを切り替えられれば、できます。 しかも、効果は本当に高いです！ さ、今日の夜からぜひやってみてください。 とはいってもなかなか出来ない方もいると思います、 うまくできない人は、ご自身の目標や困っている点（わかる範囲で結構です） を、メールにてお送りしてください。 個人の事情にあわせ、個人指導いたします。 お気軽にメール(info@time-management.jp)してください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本メルマガでは、いつも皆様に役立つ情報をお届けしたいと考えています。 ご意見・ご質問・とりあげて欲しい題材など、なんでも結構ですので、 ご連絡ください。必ずお返事申し上げます。 こちらにメールしてください。 >>>>> info@time-management.jp <<<<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【メルマガ名称】タイムマネジメント／時間管理をマスターしちゃおう！ 【発行者】タイムマネジメント「日本初」プライベートスクール学長：平野 このメルマガと連動しているブログをぜひご覧ください。 >>>>> http://blog.time-management.jp/ <<<<< プライベートスクールについての情報はこちらをご覧ください。 >>>>> http://www.time-management.jp <<<<< また、個人的なご相談（無料）もお受けしております。 お問い合わせはこちらへ。 >>>>> info@time-management.jp <<<<< メルマガの登録・削除はこちらから。 >>>>> http://www.mag2.com/m/0000222129.html <<<<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
