2009/09/18
自然治癒力学校ＷＥＢ情報誌 サンプル版（２）
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自然治癒力学校ＷＥＢ情報誌 サンプル版 （２）
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こんにちわ！おのころ心平です。
長崎は佐世保で「ヨガ教室」を主宰するすうりあ・ようこさんは
大阪外国語大学（インド・パキスタン語科ヒンディー語専攻）卒。
ヒンディー語専攻だけあって、本場の文献も研究。
ヨガの本質をよーくご存知です。
あなたのぴっかぴかの女性性を引き出す「セクシャリティ・ヨガ」。
以下、第１号サンプル版をお届けしまーす。
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├○ │
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├● セ ク シ ャ リ テ ィ ・ ヨ ガ │
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はじめまして。すうりあ・ようこです。
“すうりあ”(surya)とは、インドの言葉で太陽を表します。
さて、何故、セクシャリティ・ヨガなのか？？？
yogaとは、繋ぐという意味だとは多くの方がご存じのはず。
でも、インドの言葉でいう“yoni”（女性器）と“linga”（男性器）
この二つの言葉の“yo”と“ga”を繋いでもyogaになる。
そんな少し違った側面から、『自分のカラダは自分でツクル』
『似合わない服はゼイニクだー！』を合言葉にエクササイズを紹介します。
変化したカラダと共に、ココロに訪れるもの。それは、、、
『コントロールできたー！！！』という達成感！
きっと、それって、大きなキッカケになりますよ～♪
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├● ---* vol. 1 *--- 男性の視線は足首に！？ │
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◆◇ ズドーンとした象の足 よりも キュッと引き締まった足首 ◇◆
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何かの番組で、沢村一樹だったか、チュートリアルの徳井クンだったか、、、
「オトコは、曲線に弱い！」
物を取るときにも少し斜めにカーブを描きながら取る仕草にググッとくる。
そんな話や、無論、脚線美についても話されていました。
実際、私も聞いたことがあります。
左耳のイヤリングを触るのに、左手で触るよりも右手で触ったほうが色っぽく見える。
真っ直ぐではなく、クロスするライン。
男性って、どうも曲線・ねじれ・カーブ・クロスが好きみたいです。
持てなかったＸ（エックス）染色体に対する憧れ？？？
なんて思ってしまうのですが、、、、、
そこで、イメージしてください！
ズドーンとした象さんの足は、真っ直ぐ。ストレート。
キュッと引き締まった足首は、くびれ。カーブが描かれます。
“くびれ”そのくびれた場所には、Ｘのラインが現れてきます。
パンツ姿の女性が多い中、足首なんて目に入りませんし、
ましてや、巨乳ブーム！？の今では、振り向かれることのない足首かもしれませんが、]
以前は男性が目のいく女性のカラダのパーツに足首が上位ランクインしてました。
その引き締まった足首から男性が連想するもの・・・・・
それは・・・ちょっとセクシャルな話になりますが、
“締まり”の良さ。らしいのです！
パンツの中で緩みっぱなしになっている足はありませんか～？
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◆◇ 男性を虜にする足首のエクササイズ～ ◇◆
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これは、私が自分のボディを改善するにあたって、一番最初に始めたものです。
なぜ？？？男性を虜にしたいから～。ではなくて、簡単だからです！！！
しかも、バレエをやっていた子（彼女の脚はキレイでした）に、
『キレイな足首になり、ふくらはぎにはバランスよく筋肉がつくよ～♪』
と教わったもの！
足の疲れも取れますよ～♪
Let’s get started. さあ、始めましょう。
３つのパートに分かれています。３つセットでやってください！
手順1・3・5は同じ繰り返しになります。足先の位置に注目！
Part I
1. 真っ直ぐに立ち、手の平は腰に当て、足は肩幅に開く。
2. 足先は真っ直ぐに前を！
3. そこで、一息 ふぅーっと吐き、首肩の力を抜く。
4. 吸う息と共に、かかとを床からヨイショと持ち上げ、つま先立ちになるくらいに。
5. 息を吐きながら、かかとをキチンと床へと着地する。
1～5を１０回繰り返す
＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋
Part II
1. 真っ直ぐに立ち、手の平は腰に当て、足は肩幅に開く。
2. 足先は開いて、逆“ハ”の字に → ＼ ／ 左右のかかとはくっつかない！
3. そこで、一息 ふぅーっと吐き、首肩の力を抜く。
4. 吸う息と共に、かかとを床からヨイショと持ち上げ、つま先立ちになるくらいに。
5. 息を吐きながら、かかとを床へと着地する。
1～5を１０回繰り返す
＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋
Part III
1. 真っ直ぐに立ち、手の平は腰に当て、足は肩幅に開く。
2. 足先は内側に閉じて、“ハ”の字に → ／ ＼ 左右のつま先はくっつかない！
3. そこで、一息 ふぅーっと吐き、首肩の力を抜く。
4. 吸う息と共に、かかとを床から、ヨイショと持ち上げ、つま先立ちになるくらいに。
5. 息を吐きながら、かかとを床へと着地する。
1～5を１０回繰り返す
★必ず３つセットで行ってください。
それがカタチのイイふくらはぎを作るポイント！
★★このエクササイズをやっていると足の裏の土踏まずの辺りから、
股間にかけての一筋のラインを感じることができます。
それが、“締まり”へとつながっていくはずです。
★★★反動にたよらない！
繰り返しやっていると反動に頼りがちになりますが、
毎回キチンとかかとを床へと着地する！
★★★★毎日続ける！
我が母校の門にはこんな言葉が掲げてあります。
『本物は続く つづけると本物になる』
本物の引き締まった足首を手に入れましょう。
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◆◇ ～おのころ拝借～ ◇◆
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お手を拝借～ではなく、
師匠ココロとカラダをつなぐプロフェッショナルカウンセラーおのころ心平先生
の知恵を拝借するコーナー
今回テーマにしている足首、それに関連するふくらはぎは便秘とも関係があるらしい。
【きれいのココロ＊vol.77】便秘解消のカギ…それは、ふくらはぎに。?
http://archive.mag2.com/0000218797/20090210080000000.html
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■■ 暮らしの中のビチュ ■■ 美◇知◇癒
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～日常生活の中に、ほんのちょっとだけエッセンスを加えると、
変化するカラダがあります。賢く・美しく・癒されちゃいましょう～
そんな知恵をお届けするコーナー
今回テーマは足首！ということで、足もとに目線を向けてみましょう。
あなたは普段どんな靴を履いてますか？
持っている靴は、ヒールばっかり。
しかも、どれも同じ高さのヒールだったりして。。。
それだと、同じ筋肉しか使ってないことになるから、
足の筋肉にクセが付いちゃいますよ。
いつもヒールの高い靴を履いている人が、スニーカーを履くと余計に疲れる。
筋肉痛になる。なんて話を聞いたことがありませんか？
それは、その靴のヒールの高さによって、使っている筋肉が違う。という証拠。
カツカツカツと７ｃｍヒールを履いた次の日は、ローヒールを履いてみるとか、
フラットシューズで決めてみるとか、、、
履く靴のヒールの高さを変えて、足の筋肉に変化を与えましょう。
★「セクシャリティ・ヨガ」最新号（第2号）配信は、
９月２１日（月）予定。
ご登録は、いますぐ
http://cocokarafamily.com/info/nature/suria.html
から、お願いしまーす！
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●○ すうりあ・ようこ からのお知らせ ○●
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９月より、Breakfast・yoga 始めます！
毎日・毎朝、あなたは、breakfastしてますか？？？
breakfastについては、そのうち説明しますが、日曜日の朝ご飯前にヨガしませんか？
たまに、そんな日曜日があってもイイ！
毎週日曜日８：００～９：３０ そして、breakfast。
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― ● ― すうりあ・ようこのプロフィール ― ● ―
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１９７１年生まれ。
大阪外国語大学（インド・パキスタン語科ヒンディー語専攻）卒。
学生時代、１ヶ月ほどのインド・バックパッカーの旅、最後の日の空港で、
残ったインドのコインを持て余し、コイン式の体重計に乗ったらば、、、
史上最重量の体重に！それから、我流でストレッチのようなものをはじめ、
半年で１０キロ減に成功～☆それから、更に５キロ減で安定。
三十路を過ぎて、「しなやかなココロとカラダを手に入れたい。」と
ヨガを習い始める。そして、初めて、あの頃やっていたものは、
もしや、ヨガの入り口だったのでは？と改めて気が付く。
が、すでにカラダは柔らかいので、必要なし！と一旦ヨガをやめる。
ところが、何かが違う！と出戻り、指導者養成講座の道へ。
公民館２か所・ケアハウスでヨガ教室を行う中、
おのころ先生と出会い、ココロとカラダへのヒントを頂き、
現在、Vishnu Yogaを行っている。
○Vibration○inner○spirit・slender○
○health・healing○nature○universe○
言の葉の振動・波動で、ココロそして魂までもほどけて、
スレンダーなカラダを手に入れながら、
健康に、癒され、自然を感じ、自然治癒力を活かす。
そして、宇宙へと繋がる。
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◇セクシャリティ・ヨガ◇ vol.1
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発行者：すうりあ・ようこ
★HP：Vishnu Yoga Surya
http://www.vishnu-yoga-surya.vpweb.jp/default.html
★BLOG：ここ から ヨーガ ＠sasebo
http://suryayokoshanti.cocolog-nifty.com/
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