2007/04/04
【ココロとカラダの交差点】vol.13 日常生活に込めるココロ
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コ コ ロ と カ ラ ダ の 交 差 点
____________ vol.13 _________日常生活に込めるココロ ____________
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先日、スーツ姿の紳士に、電車の中で足を踏まれたんです。
混んでましたから、不可抗力なんですけどね。でも、その紳士、
「ああ、すみません」と言って、腰を折り曲げ、手で私の靴を払うんですね。
「あ、いや、大丈夫ですから」
思わず、そこまでしてくれるこの紳士の手をとってしまいました。
身なりもきちんとしていて姿勢もすっとしてましたけど、見た所、お歳は
７０前後の老紳士。
彼から見たら、私なぞはジーパンをはいた、そこいらの若造です。
でも、相手がどうあれ、この方のこのポリシーは変わらないのでしょうね。
状況のせいにしない、謝るべきはきちんと謝る。
こちらは朝からとても爽快で、すがすがしい気分を頂いたのでした。
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日常生活に込めるココロって、いろんな所でその人の生き方を反映します。
きっと、自分のカラダにいちばん大きな影響を与えるのも、こうした
日常におけるちょっとしたココロの込め方、なんですね。
食べるとき、歩くとき、階段のぼるとき、しゃべるとき。
一瞬一瞬の呼吸にすら、ココロを込めるチャンスはあるのです。
この間来られた潰瘍性大腸炎のクライアントさんのカウンセリングをしていて、
はっと、驚かされました。
この方の朝は、通勤電車の時間との戦いから始まります。
朝、家を出る→
歩く→けっこう早足→
もうちょっと早く出ればよかったといつも後悔→ときに走る→
階段を駆け上がる→心なしか隣を行く人と、先を行く勝負→
ホームにたどり着く→待ち時間→
あれだけ焦って来たのに５分も待ち！？→誰にというわけでもない憤慨…
これをほぼ毎日繰り返しながら、勤務先へ。
おそらく勤務先へ着く時間というのも、ぎりぎり設定になっていることでしょう。
また早足。駅から職場にせかせかと歩き、ときに走る。
雨でも降っていようものなら、一連のストレスは×２倍になります。
うーむ・・・、
この間、カラダの中では何が起こっているのか、ちょっと分析してみましょうか。
まず、血糖値が上がります。
血圧も上がります。
筋肉が緊張します。
呼吸が浅くなります。乳酸が溜まります。
無意識に人と競争するのでアドレナリンが分泌します。
このような状況では、全身の血液循環が不足しますから、
腸は「フリーズ！」って状態で、ガチガチに緊張します。
これを一日の始めに、毎日・・・（涙）。
この生活習慣には、われわれセラピストも太刀打ちができません。
「お願いします、この生活習慣を変えてください！！」
としか言えない・・・。
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どんな健康食品も、サプリメントも、
日常生活で「よく噛む」という行為にはかないません。
どんなに整体でカラダの左右のバランスを整えても、
日常生活で姿勢がわるければ、またすぐに戻ってしまいます。
「冷え」の元になる、カラダの血液循環力の低下。
血液の循環って、心臓−筋肉−呼吸、の共同作業なんです。
いずれも日常生活が、主人公。
ちょっと、その様子を改めてよく観察してみましょう。
■食・・・
よく噛むと、唾液がしっかり出ますから、、
唾液が出ると、胃液も、膵液・胆汁も、腸液も、連動して、
「おっ、食べ物が入ってくるんだな！」
と準備が出来るんです。
どんな調味料よりも料理をおいしくしてくれるのは、
カラダの中で胃腸が食事の準備をし、きちんと消化液が出る食べ方なんです。
逆に、口の中も、腸の中も、乾いた状態でよく噛まない食べ物が入ってくる
ところを想像して見てください。
ギザギザの食べ物の角が、乾いた腸粘膜表面を傷つけることになりますね。
食事のたびに、傷だらけ。
そして、それを修復する免疫系さんたち。
「おいおい、まーた、かりだされるのかよ。ちゃんと消化してくれよ。」
こんな気持ちの免疫細胞が、いつも働かされる状況では、免疫力低下も
しょうがありません。
■姿勢・・・
右肩下がり、左肩下がり、右回旋、左回旋。
カラダの使い方には誰にだってクセがあります。
キネシオロジーってボディワークの世界では、
「ストレスはまず、筋肉に溜まる！」って考え方があるんですよ。
背中の広背筋、大腿筋、上腕二頭筋・・・。
彼ら筋肉にも「イヤだ」とか「嬉しい」とかの気持ちがあるってことです。
イヤだ→収縮、緊張
嬉しい→緩む、脱力
あなたにも、なぜか楽な姿勢ってありますよね。
それって、無意識のココロの状態を筋肉さんに代弁させている結果なんです。
■血液循環・・・
心臓の左側から動脈血がどーんと放出され、
毛細血管を通り、静脈血は心臓の右側へ戻ってくる。
このとき、血液は重力に逆らって心臓に環流するので、
「下半身の筋肉の後押し」が必要なんです。
さらに！右心室から肺へぐっと引き上げられるためには、
深い呼吸が必要なんです。
はぁーと吐くと胸郭が狭まりますね。
次の瞬間、ぐっと、心臓の血液が、肺に引き上げられるんですよ。
逆に言うと、浅い呼吸を続け、歩かない、だけで、
このダイナミックな血液循環の流れに、いかようにもブレーキをかけられる、
ということなんです。
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すべての生活習慣に気をつけるって、
これはなかなか難しい・・・、というより、ムリです。
あなたは呼吸、
あなたはよく噛むこと、
あなたはゆっくり歩くこと・・・
個性に合わせて、自分なりに体得した生活習慣の得意科目が増えると、
カラダは素直に、元気を取り戻してくれるのです。
これを実行して頂くために、私はカウンセリングをしています。
あなたのカラダの気持ちにたって、
あなたの胃や肺やふくらはぎの気持ちになって、
あなたのカラダにココロを込める。
「気をつける」生活習慣から、「ココロを込める」生活習慣へ。
ぜひ、できることから始めてみましょうよ！
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