[団塊世代の方へ]運動器の痛み対策レポート 

【団塊世代の方へ】運動器の痛み対策レポートNo.15　五十肩その４　～インナーマッスル～

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         【団塊世代の方へ】運動器の痛み対策レポート

   　　　 No.15　五十肩その４　〜インナーマッスル〜
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おはようございます。

ほり鍼灸専門治療室の堀雅史です。

http://www7a.biglobe.ne.jp/~acupuncture/



肩関節の痛みの予防には、肩関節周辺の筋力が大事です。

肩関節周辺の筋肉は大きく分けて、

インナーマッスルとアウターマッスルがあります。




インナーマッスルは肩が外れないように、関節を支える作用を持ち、

アウターマッスルはより大きな力を発揮する際に働きます。




コチラの図をご覧ください。
http://www7a.biglobe.ne.jp/~acupuncture/about%20goju-kata5.html




肩関節はこれら両者の役割がうまく連携することで

スムーズな運動を実現するわけですが、

インナーマッスルが弱くなると肩が外れやすくなり、

腕の骨がアウターマッスルに引っ張り上げられて

骨と骨がぶつかるようになってしまいます。

これがインピンジメント症候群です。

http://www7a.biglobe.ne.jp/~acupuncture/about%20goju-kata4.html




その予防としてインナーマッスルを鍛えるためには、

チューブをつかった筋力トレーニングなどを行いますが、

適切なトレーニング方法は人により異なりますので、

専門家の指導のもとで実施してください。





お問い合わせなどありましたら、お気軽にこちらまでどうぞ。

ほり鍼灸専門治療室（東京都港区三田）

http://www7a.biglobe.ne.jp/~acupuncture/

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