2007/04/07
【団塊世代の方へ】運動器の痛み対策レポートNo.８ 歩き始めの膝の痛み
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【団塊世代の方へ】運動器の痛み対策レポート
No.８ 歩き始めの膝の痛み
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おはようございます。
ほり鍼灸専門治療室の堀雅史です。
http://www7a.biglobe.ne.jp/~acupuncture/
はじめにお詫び申し上げます。
前回、『首肩こりと頭痛』について、No.6として発信いたしましたが、
正しくはNo.7の誤りでした。失礼いたしました。
今回はNo.8として『歩き始めの膝の痛み』について発信いたします。
膝の痛みにお悩みの方で、
特に歩き始めがつらいという方がいらっしゃるかと思います。
しかし、そのような場合でも歩いているうちに少しずつ痛みが和らぎ、
数分〜十数分ほどで、さほど気にならなくなるのではないでしょうか。
このような現象は、血行不良が原因であると考えられます。
歩き始めて間もない状態では、
筋肉も関節もまだ充分に暖まっていないために、
ぎこちなさや痛みが生じるのです。
しかし運動をすることで徐々に血行が良くなっていくので、
次第に症状が和らいでくるというワケです。
基本的に、人の身体は運動をすることで酸素や栄養の需要量が高まるので、
それに対し自然と血液の供給量が増えるような調節が起こるのです。
では、歩き始めの痛みに対処するにはどうしたら良いのでしょうか？
もっとも簡単な方法は準備運動をすることです。
歩き始める前に、太ももやふくらはぎのストレッチや、
痛みがでない範囲内で膝の屈伸などをすると有効でしょう。
いきなり歩き始めずに、あらかじめ関節を暖めておくという考え方です。
もし、動かさなくても膝がズキズキ痛むような状態であれば、
無理な運動は控え、専門家を受診した方がいいでしょう。
お問い合わせなどありましたら、お気軽にこちらまでどうぞ。
ほり鍼灸専門治療室（東京都港区三田）
http://www7a.biglobe.ne.jp/~acupuncture/
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