2009/10/27
【亜鉛】もう雑音なんかいらない！コレさえ知っとけ！！
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自分の体に足りないものを補っていますか？
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勉強してみると、ビタミンっていっぱいあるんですねー。
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もう雑音はいらない！コレさえ知っとけ！！
”体へのサプリメント”
みなさん、”補い”できていますか？
http://karada-kenkou.jp/ 2009/10/27 55号
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みなさん、こんにちは。
カタツムリです。
今回は、亜鉛、です。
亜鉛は、体の健康に関係がなさそうに思いますが・・・
体内の化学反応を行う約３００の酵素と結合し
細胞分裂の促進
遺伝子情報の伝達
たんぱく質の合成
など、生命活動に深くかかわりを持っています。
名前の由来は、見た目が鉛に似ているから・・・、という
安易な理由という話しもあります。
だから、最初は有害なものと考えられていました。
しかし、研究が進むにつれ亜鉛は有益な働きをしていることが
わかりました。
不足すると
細胞分裂が滞り、皮膚炎、脱毛、胃腸障害、性能力の低下などを
引き起こし、中でも多いのが
味覚障害患者の７割の原因が亜鉛不足といわれています。
また、老化や活性酸素を抑制する酵素を活性化させ
細胞のガン化や老化のスピードを抑える効能もあります。
また、不足すると抵抗力が弱まり風邪などの病気にかかりやすくなります。
成人一人当たりの亜鉛の所要量は１０～１１ｍｇですが
日本人は男女とも不足ぎみといわれています。
もっと、積極的に摂りたいミネラルのひとつです。
【まとめ】
不足の原因：アルコールの摂取
極度の発汗
不足すると・・・：味覚障害
疲労
高コレステロール
食欲減衰
けがの回復の遅れ
一緒に摂取するといい栄養素：ビタミンＡ，Ｃ
カルシウム
銅
リン
マグネシウム
多く含む食品：カキ
ねぎ
レバー
大豆
肉類
椎茸
亜鉛不足チェック！
味覚が以前と比べて変・・・
肌が荒れている
抜け毛
傷がなかなか治らない
風邪をひきやすい
など・・・・
思い当たる人は気をつけましょう！
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