http://archive.mag2.com/0000218960/index.html 2009-12-14T07:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000218960/20091214071000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />バランスメニュー！365　　　Vol.0167　2009/12/14　0302部発行<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://80x.jp/━━━━━━━━<br />こんにちは、うえの　です。<br />バランスメニュー! 365　をお読みいただいて、ありがとうございます。<br />毎日のお夕飯のメニューを、栄養バランスを考えながら発信していきます。<br />今日のお夕飯の献立の参考に、栄養管理の目安に、お役立てください。<br />■このメルマガでは■ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br />このメルマガでは、食品交換表を基準に<br />一日の目標の食事量＊が　1,600キロカロリー　として<br /><br />朝食・昼食＋嗜好品までをそれぞれ、定量と仮定し<br />一日の食事で、あと食べないといけない（食べられる？）のは、何と何で、<br />量はどれくらいかという考え方で、お夕飯のメニューの<br />カロリーと栄養バランスを計算しています。<br /><br />表１（炭水化物）：2<br />表２（果物）：0.5<br />表３（たんぱく質）：1.１<br />表４<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000218960/20091214071000000.html">続きを読む</a> 2009-12-14T07:10:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000218960/20091207071000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />バランスメニュー！365　　　Vol.0166　2009/12/7　0293部発行<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://80x.jp/━━━━━━━━<br />こんにちは、うえの　です。<br />バランスメニュー! 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