2009/02/10
【きれいのココロ＊vol.77】便秘解消のカギ…それは、ふくらはぎに。
:*:・:・'゜★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜ ★。.:*:・'゜☆。.:*:・゜ ★。.:*:・☆ 『 き れ い の コ コ ロ 』 .:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜ ☆。.:*:・'゜★。.:*:・'゜☆。.*: ・'゜★ ---* vol. 77*--- 便秘解消のカギ…それは、ふくらはぎに。 ○ 昨夜の月：満月 ● 昨夜２３：４９、月は満月を迎えました。 今日からは、「根拠なき自信」をふりまく週間です。 満月エネルギーのサポートをもとに、 あなたがあなたであることに、大いに自信を持ってふるまってください。 いま、マスコミの大喧伝のせいか、 みーんな不況マインドになっていますね。 だからこそ！元気がある人は、より、目立つのです。 そして、その注目によって、 その人のまわりの元気オーラがさらに強化されます。 カラ元気でかまいません。自分は元気だー、と自分で決めてかかりましょう。 この１週間は、それが功を奏すのです。 ☆おのころ心平の＜ココロとカラダ塾＞ おかげさまで、快速申し込み！ 乗り遅れないで、末尾のご案内までー。 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: おのころ心平でーす。 昨日、報道ステーションを見ていたら、 そのビジネス自体が世の中を大きく変えていくという 「社会起業家」たちが紹介されていました。 若者たちの純粋な姿勢に、とっても明るい気持ちになりました。 大切なものに目が向くようになると、元気になるんですね。 なんだか、不況、不況と大連呼しているのがバカらしくなります。 ぜひ、見てみてください。↓ http://www.tv-asahi.co.jp/hst/ 動画特集をクリック → 2009年2月9日(月) 社会貢献をビジネスに！社会起業家 ちなみに、 →2009年1月22日(木) 見放された患者と共に闘う "がん難民コーディネーター" には、われらが帯津良一先生が登場しています！ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ さ： 先生、ヤッホー！ お： なんだい、さおりさん、ヤッホーって。 さ： や、やっぱりヘンですか？ お： い、いきなりだとびっくりするじゃん。 さ： はぁ、元気なキャラって、どうやってつくっていったらいいんでしょう…。 お： ナニ？ さおりさん、キャラを変えていきたい？ さ： そう、元気な感じになりたいんです。 お： おいおい。さおりさん、僕から見ると十分、元気な感じなんですけど。 さ： そうですか、レイコさんやきょんちゃんみたいに、ヤッホーって感じに…。 お： あのねー、さおりさんには、キラリと鋭い個性があるんだよ。 あんまり無理して、ほかの人と比べない！ さ： 私に、キラリと鋭い個性が？ お： そう。僕へのつっこみも、 シャープなボディブローのようなもの持ってるじゃん。 さ： 何ですか？ パンチ力の話？ お： え、そういった個性ではなく？ さ： ぷい。もーいいです。私は私の道を行きます（あっさり！）。 お： そ、そうこなくっちゃね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆◇ 便秘とふくらはぎって、どんな関係があるんですかー？ ◇◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ さ： さて、先生。つま先、かかと、足首、すね、と、この１ヶ月で、 足には、かなりココロがこもって来ましたね。 お： うむ。そして、今回のターゲットは「ふくらはぎ」である！ さ： 便秘は女性の大敵。便秘は、お肌の調子にもよくないですけど、 それを解消するカギが、ふくらはぎに、あるんですか？ お： そうなんだ。便秘にはいろんな原因が考えられんだけど、ひとつには、 腸に熱がこもってて腸粘膜が乾燥してうまく便を運ばないというのがある。 さ： えー！ そんなしくみ、初めて聞きましたが。 お： そうした場合は、乾燥した腸の熱を、足の方へ移動してやる必要がある。 「気」の通り道に、三焦経（さんしょうけい）というのがあって、 ふくらはぎには、それが通っているんだけど…。 さ： サンショウウオ、ですか？ お： ちょっと！ それ、きょんちゃんバリのボケだな。 さん、しょう、けい、です。 （まだ無理してキャラ変えしようとしてるなー！） さ： す、すみません（そんなに怒らなくても…）。 お： 三焦経というのは、頭部、胸部、腹部の３つの気のバランスを整えるんだけど、 乾燥熱の入った腹部の「気」は、ふくらはぎから放出するに限るんだ。 つまり、ふくらはぎの運動で、熱の移動を誘導するんだね。 さ： うー、ちょっと、むずかしくなってきましたね。 お： 前に、さおりさんにも教えたことがあったと思うけど、 ふくらはぎのエクササイズをしてもらって、事実、 便秘が解消する女性が、けっこういるんだよ。 さ： あ！はいはい、足首をくいっ、くいってしながら、２０回ずつやるやつですね。 お： そう、台所エクササイズと言って、キッチンで料理するときに行ないます。 さ： 料理中だけでしたっけ？ お： お皿洗い中でも構いませんよ。キッチンに立っている時間を利用して、 背伸び運動をやってもらうんだ。 ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ さ： 先生、やり方をちゃんとご紹介しましょうよ。 お： は、はい、そうだね。まず、まっすぐ立って、両足を肩幅に広げる。 それで、くいっ、くいっと背伸び運動をするわけだけど、 最初の１０回はつま先をすこーし外側に開いて、外股状態でやるんだ。 さ： 外股だと、足の小指側に体重がうつるようになるんですよね。 お： そう、そして次の１０回は、つま先を内側に向けて内股状態でやる。 親指側に体重が移動する感じだね。外股では肛門がしまる感じ。 内股では腹筋に力が入るような感覚が大事なんだ。 さ： はい、やり方は簡単なんですけど、 そのうち１０回ずつなんて、物足りなくなるんですよ。 それに、料理しながらってやりにくいし。 お： んー、そう？ さおりさんの性格ではそうなるかもなー。 それで、リビングでしっかりやったんだね。 さ： そうです。２週間も続けたら、ずいぶんお通じがよくなりましたよ。 お： その後は？ さ： え？ よくなってからはあんまり…。 お： ふふー。そうなんだよなー、エクササイズって、続くかどうかが問題なんだぞ。 さ： うぅ（先生、今日はちょっときびしい…） お： キッチンで１０回でいいですよーっていうのは、そういうわけなんだよ。 人間、かならずやる生活習慣、生活行動ってあるでしょ。 そこに、いかにしてエクササイズを溶け込ませるかが、肝心なんだ。 さ： 続けるためには、日常生活を活用するのが大切だと？ お： そう。なかなかエクササイズのためだけに時間をさくのって難しいんだよね。 最初はいいけど、続かない。それよりも「キッチンに立つと、背伸び運動」 って、潜在的にパターン化する方が、長続きするんだね。 さ： な、なるほど。 ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋ お： 腰の弱い人は要注意だけど、外股１０回、内股１０回の合計２０回を、 毎回キッチンに立つたびにやるとなったら、相当な運動になるんだ。 さ： そうですよね。 お： 毎回とは言わず、１日１回でも構わないので、頑固な便秘に悩まされている 人は一度試してもらえるとうれしいね。 さ： そうですね、続けることができれば、効果はあります！ 先生、このエクササイズをやるとき、意識するココロってありますか？ お： ふくらはぎには、「後で」「そのうち」って心理がたまりやすいんだね。 さ： へー。 お： そして、実は、便秘がちの人の口癖も、けっこうこれが多い。 「便」も「後で」、「そのうち」、出すつもりなんだろうね。 さ： はー。そのうち出すつもりが、出なくなる？ お： そう、腸ってタイミングが大事なんだ。便秘の方は全般的にタイミングを ずらす態度が多いんだね。だから、このふくらはぎエクササイズの時には、 ぜひ、「今やります」「今やってます」というココロを込めてほしいんだ。 さ： なるほど、毎日やれば、ココロの面でもすぐやるクセができると。 お： うん。 さ： ふくらはぎと便秘のつながりなんて、知らない方多いと思いますけど、 それが、そのうちー、とか、後でー、とかのココロから来てるなんて。 お： ふくらはぎを見くびってはいけませんよ。ここは「後ずさる」ときに一番、 敏感になる筋肉だからね。 つまり、「今は避けたい」という気持ちがたまっているところだから。 今週は、そのふくらはぎにたまったココロをおそうじするつもりで過ごして くださいね。 さ： はい、皆さん、ふくらはぎエクササイズ、がんばりましょう。 最初は、すこーし筋肉痛になるかもですが、毎日の習慣にすこーしずつ 溶け込ませるのがコツですよね。先生、ありがとうございましたー。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆◇ おのころ心平の２００９年『ココロとカラダ塾』開催！！◇◆ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆おのころ心平のココロとカラダ塾『大切なことは、カラダに聴こう！』☆ おかげさまで、東京会場は、まもなく満席！ お急ぎ、お申し込みくださいねー。 ココロとカラダのつながりがわかると、 あなたの人生に「安定感」が増してくる…。 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