１分ダイエット　～明日から使える簡単ダイエット～ 

１分ダイエット【一日に体重（kg）×40ccの水を飲もう】

○○●　１分ダイエット　〜明日から使える簡単ダイエット〜　●○○
#002 2006.12.23

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●○●　#002　一日に体重（kg）×40ccの水を飲もう　●○●

水を飲みすぎると太ってしまうと思っていませんか？
そんなことはありません。
「水太り」というものはないのです。

水はカロリーゼロ。水を飲んで太るということはありません。それどころか、
水を飲まないとダイエットには逆効果です。

脂肪を分解する力も落ちますし、ダイエットの大敵、便秘の原因にもなります
。そのうえ、内臓にも負担がかかってしまっていいことなしです。

しっかり水を飲むことで、それらの予防や改善になります。
また、新陳代謝も活性化され、身体の中の老廃物を排泄することができます。
ダイエットだけでなく、美肌効果も得ることができます。

また、水を飲むことで食欲を抑える効果もあるのです。

一日に飲む水の量の目安は、「体重（kg）×40cc」です。

普段から水を飲み慣れていない人には、少々多いように感じられるかもしれま
せんが、慣れてくると自然と身体が水を欲しがって苦もなく飲めるようになり
ます。

ここで、水を飲むときの注意点をいくつか。

お茶やコーヒーは計算の中に含まれません。もちろん、ジュースやお酒はいう
までもないですね。

いくらたくさん飲んだほうがいいからといっても、一度に大量の水を飲んでも
効果がありません。そのような飲み方をしても、吸収しきれずに排泄されるだ
けです。
一度に飲む量は、コップ一杯程度が適量です。

最初は「体重（kg）×40cc」の量を飲めないかもしれませんが、その場合は少
ずつ飲む量を増やしていくといいでしょう。

また、飲み始めてしばらくするとむくみを感じる人もいるかもしれませんが、
それは一時的なもので、決して太ったわけではありません。
しばらくすると、新陳代謝が活性化され、飲む前よりすっきりしてくるでしょ
う。

水を飲むだけって、何かを我慢したり、運動するよりは断然簡単ですよね。

早速、明日から、いや、今からでも始めてみましょう！


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○●　編集後記　●○

クリスマス、忘年会、そしてお正月！
ダイエットしている人には甘すぎるほどの誘惑が次々と訪れる季節です。

全てを我慢すると、かえってストレスになってダイエット失敗の原因になりか
ねません。

せっかくのイベントなのですから、そんなときはダイエットのことを忘れて存
分に楽しんだほうが、結果的にはいい場合もあります。

だからといって、何も考えずに食べすぎたり飲みすぎたりしたら駄目ですよ！

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