2009/02/05
ウォーキング一時間でも足りないカップラーメンの威力■足子の脚やせマニアクラブ
★ ★ ★ ☆ ★ ☆ ☆ ★ ★ ☆ ☆ ★ ☆ じゃん！ 足子です★ もうすぐバレンタインデーですね！ 最近のバレンタインは足子の中で「一年に一度くらい贅沢なチョコが食べれる日」になっていますが、、 ------------------------------------------------------- ▼(〃^∇^) 足子のやってる脚やせサイト「脚やせクラブ」もごらんになってくださいね http://asiyase.vivian.jp/ ------------------------------------------------------- ★★★今度こそ脚やせ！！ 脚やせマニアクラブ （２００９年２月０５号）★★ ★はじまり、はじまり〜♪ 「ウォーキング一時間でも足りないカップラーメンの威力」 今ＣＭで「ウォーキング一時間分のカロリーをカット！」なんていうのがやっていますね。 今までのカップラーメンよりウォーキング一時間分のカロリーがカットされた新商品のＣＭです。 ここで、はて？？ なんて疑問に思いませんか？ 「じゃあウォーキング一時間してもカップラーメン分のカロリーは消費できないってこと？？」 そうなんです。 いくら一日一時間ウォーキングしてもカップラーメン一個分のカロリーも消費できないんです。 、、ということは、、 脂肪を燃焼する目的でウォーキングをしているのなら同時に食生活もザクっと改善しないとダメということ。 よく 「食生活を変えればいいんですか？運動をすればいいんですか？」という質問をいただきますが、 ぶっちゃけ、ウォーキングを一時間するよりもカップラーメンを食べないほうが楽じゃないですか？ それに、食生活を改善せずにスナック菓子やカップラーメン、ジュースや菓子パン、、などなど 「口寂しいから」という理由で口に入れ、 「運動でやせるから」という理由で毎日一時間ウォーキングをしても全然意味がないんです。 それどころか「ウォーキングをしてるのに全然やせない」というストレスばかりが増えます。 ウォーキングで消費できるカロリーを調べてみました。 普通に歩いて1分間に約3.3kcal 一時間198kcal --------------------------------------------- 比較的低カロリーな某カップのわかめラーメン 379Kcal 比較的低カロリーな菓子パンのあんパン 295Kcal 足子が大好きなチョコチップメロンパン 546Kcal --------------------------------------------- 、、どうですか？ 例に挙げた食べ物って結構すぐ食べちゃって、すぐおなかがすきますよね。 でもこのカロリー。 ウォーキング一時間やってもおいつかないんです。 もし、体脂肪率が通常よりすごくオーバーしているならそれは「運動不足」ではなく「無意識の食べすぎ」です。 ウォーキングだって、いつもより余計に一時間するよりは 無意識に食べてた菓子パンなどの間食をやめて いつもの通勤、通学の移動を正しい歩き方できちんと歩いて、正しい立ち方をしたほうが筋肉が綺麗について 美脚になります。 ウォーキングは量ではなくて質なんですね。 やればやるほど脚がどんどん細くなっていくわけではないんです。 そもそもそんなに簡単な公式が成り立ったら 皆さんこんなに脚やせに悩んでいないはずですよね。 さて、今回のメルマガで何を言いたかったのかというと ガシガシストイックなウォーキングより優雅な美脚ウォーキング！ カロリー消費のためのウォーキングは美脚には意味がない！ っていうか食生活も改善せずに脂肪なんて減らない！ -------------------------------------------------------- もちろん、口をすっぱくして言いますが 低カロリーのものを食べてお腹がグーグーすいて、我慢して、、というストイックなダイエットは私は 大反対です。（リバウンドがきますし、不健康ですからね） いきなりガツガツと運動をはじめてしまうよりは、まず自分の食生活を見直してみたほうが 驚くほど効果が出る、ということをお伝えしたかったのです。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ★★サポートサービス★★ 脚やせについての悩みをお持ちの方はお気軽にご相談くださいね。 足子なりのアドバイスをさしあげます☆ ※返信は一週間ほどの期間をいただいています。 なるべく自分の状況を詳しく書いていただいたほうが的確なアドバイスができます。 （サイズ、現在やっている脚やせ方法、過去試してダメだった脚やせ方法など） ---情報を共有したいので、参考にしていただきたいメールの内容は転載することが あります<(＿ ＿)> ※お名前はイニシャルにいたします。 ↓よくある脚やせのご質問をまとめました。参考にしてみてください。 http://asiyase.vivian.jp/2005/06/post_461.html ↓ご相談メールの過去ログはこちらで見ることができます。ご参考にどうぞ。 http://asiyase.vivian.jp/2008/01/post_299.html ======================================================= ▼足子へのメール（メールフォームよりお送りください）(*´∇｀*) http://plum.candybox.to/asiyase/postmail/postmail2.php ======================================================= ★★脚やせクラブ携帯サイト★★ 携帯サイトは脚やせクラブのトップからQRコードで行ってください☆ 最近おまけのデコメ作りにはまっていたりする。。よろしかったらもらってやってください♪ 脚やせ一口メモやら、ふくらはぎ塊記録も見れます。 ↓カラメでアドレスメールが自動返信されます。 mbtop.1@asiyase.b.to ★★足子運営サイト★★ 脚やせクラブ〜今度こそ脚やせ！！ http://asiyase.vivian.jp/ 筋肉太り解消クラブ http://asiyase.vivian.jp/kinniku/ 足子の脚やせブログ http://plaza.rakuten.co.jp/asiyase こちらのメルマガの著者 足子へのメールはこちらへ↓ メルマガ相互紹介もご相談にのります http://plum.candybox.to/asiyase/postmail/postmail2.php ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■編集後記 この前はじめて「一人焼肉」に行きました。 思っている以上にむなしかったです（笑） やっぱり焼肉はみんなで行くものですね★ ★ ★ ★ ☆ ★ ☆ ☆ ★ ★ ☆ ☆ ★ ☆
