2008/12/15
塩分抑えただけでムクミがとれる！■足子の脚やせマニアクラブ
★ ★ ★ ☆ ★ ☆ ☆ ★ ★ ☆ ☆ ★ ☆ 足子です！ やっかいな風邪をひいてしまいまして、 高熱にうなされていました。 やっと回復してきた〜！健康ってすばらしい、、 みなさんも気をつけてくださいね（T_T) クリスマス前の２週間で一番効果がある脚やせ本 ↓これキツイけど効きます☆ 愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ! http://s-url.jp?24976 マッサージ報告掲示板、足子の塊マッサージがもうすぐ一ヶ月突入！ 見にきてみてください〜★ ↓脚やせクラブ携帯サイトの掲示板でやっております。空メールプリーズ♪ mbtop.1@asiyase.b.to ------------------------------------------------------- ▼(〃^∇^) 足子のやってる脚やせサイト「脚やせクラブ」もごらんになってくださいね http://asiyase.vivian.jp/ ------------------------------------------------------- では ★★★今度こそ脚やせ！！ 脚やせマニアクラブ （２００８年１２月１５日号）★★ ★はじまり、はじまり〜♪ 「塩分抑えただけでムクミがとれる！」 塩でマッサージなんていうとムクミが取れそうですが、それを口に入れるとまったく逆効果。 塩分過多は体全体を浮腫ませます。 これは重力の関係で夕方に脚が浮腫んでしまうのとはまた別のお話。 食事による浮腫みはマッサージでは解決しません。 コンビニ食やファーストフードばかり食べているとどんどんむくんでしまうんですよ〜、ということは前回のメルマ ガで語りました。 今まで自分は脂肪で太っているんだとばっかり思っていたら、実は塩分過多の食生活で浮腫んでいたってこと 実はよくあるんです。 もともと日本人は塩辛い味付けを好む食生活ですから、お味噌汁やおつけもの焼き魚にしょうゆをかけて、、 なんて一見健康的な食事でもすぐに一日の必要な塩分以上を摂ることになってしまうんです。 そうでなくてもファーストフードやコンビニ食、ラーメン、、巷のおいしいものってほとんど塩分がっつり 使ってるものです。 「はあ、でも浮腫みっていってもちょっとぼやってするくらいでしょ？」 いえいえ！！ 浮腫みがとれるだけで３キロ減することだってあるくらいなんですよ。 浮腫みがとれただけで脚も顔の印象も全然違うんです。 さてさて、 塩分過多が浮腫みに悪いことは分かりましたが、、、 塩分ってどうやって控えたらいいんでしょう。 けっこうこれが難しい。 ●一番簡単なのは自炊 まず効果があるのは「自炊」です。 外食と自分で作った食事、何が一番違うって「塩分」と「油」の量なんです。 外食は多くの人がおいしいと感じるために塩分が多く濃い味付けにしてあるんです。 ですから、今までコンビニ弁当だったお昼を自分で作ったお弁当にしただけでもかなり浮腫みはとれるんです。 （一人暮らしの男の人って顔がパンパンに浮腫んでいる人多くありませんか？） あ、春雨ヌードルもだめですよ。 カロリーは低いかもしれませんが、塩分はそれなりに入っていますから、、。 ●調味料を工夫 スーパーにはいろいろな調味料が売っています。 しょうゆや味噌味だけじゃなくハーブやお酢をいれて風味にバリエーションを出せば塩味が少なくても おいしく食べられます☆ いろいろな研究をすればお料理上手にだってなれちゃう。 ●塩分を排出するカリウムを取る 気をつけていてもなかなか塩分過多の生活が抜けない、、という人はいつもの食事にバナナやリンゴなどの 塩分を排出させる働きのあるカリウムが入っている食事を入れてみると浮腫みがとれやすくなります。 クリスマス前の一週間前くらいは塩分控える食事を心がければ脚もお顔もスッキリシャープになりますよ♪ ぜひおためしあれ！ ※塩分は摂りすぎると浮腫みますが、もちろん必要な栄養分です。 あまりカットしすぎると体が疲れやすくなりますので、 一日に必要な塩分は摂るようにしましょう。 一日に必要な塩分量は１０グラム程度です。（目安は、1日10ｇ以下といわれています） ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ★★サポートサービス★★ 脚やせについての悩みをお持ちの方はお気軽にご相談くださいね。 足子なりのアドバイスをさしあげます☆ ※返信は一週間ほどの期間をいただいています。 なるべく自分の状況を詳しく書いていただいたほうが的確なアドバイスができます。 （サイズ、現在やっている脚やせ方法、過去試してダメだった脚やせ方法など） ---情報を共有したいので、参考にしていただきたいメールの内容は転載することが あります<(＿ ＿)> ※お名前はイニシャルにいたします。 ↓よくある脚やせのご質問をまとめました。参考にしてみてください。 http://asiyase.vivian.jp/2005/06/post_461.html ↓ご相談メールの過去ログはこちらで見ることができます。ご参考にどうぞ。 http://asiyase.vivian.jp/2008/01/post_299.html ======================================================= ▼足子へのメール（メールフォームよりお送りください）(*´∇｀*) http://plum.candybox.to/asiyase/postmail/postmail2.php ======================================================= ★★脚やせクラブ携帯サイト★★ 携帯サイトは脚やせクラブのトップからQRコードで行ってください☆ 最近おまけのデコメ作りにはまっていたりする。。よろしかったらもらってやってください♪ 脚やせ一口メモやら、ふくらはぎ塊記録も見れます。 ↓カラメでアドレスメールが自動返信されます。 mbtop.1@asiyase.b.to ★★足子運営サイト★★ 脚やせクラブ〜今度こそ脚やせ！！ http://asiyase.vivian.jp/ 筋肉太り解消クラブ http://asiyase.vivian.jp/kinniku/ 足子の脚やせブログ http://plaza.rakuten.co.jp/asiyase こちらのメルマガの著者 足子へのメールはこちらへ↓ メルマガ相互紹介もご相談にのります http://plum.candybox.to/asiyase/postmail/postmail2.php ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ■編集後記 風邪でちょっと更新がおこたっていましたが、 これから年末にかけてイベントめじろおし〜なのでメルマガじゃんじゃん書きます！ みなさんも風邪には気をつけて、、。 ★ ★ ★ ☆ ★ ☆ ☆ ★ ★ ☆ ☆ ★ ☆
