2009/03/29
ちょっとした習慣・・・！？
▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽ 健康で素敵に生きる情報を毎週発信して います”小林竜也”です。 ▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽ 毎日のお仕事お疲れ様です。 いつもお読みいただきありがとうございます。 本当に感謝いたします。 このメルマガは弊社にお問い合わせいただいた方、 商品をご購入いただいた方、無料読本「奇跡の菌食」を お読みいただいた方などに配信しております。 先週の屋久島は寒かった・・・・！ の一言であります！ ここ何年かでは、３月末まで、冷え込むのは珍しい のではないでしょうか！ 一旦、片付けたストーブも再登場でありました！＾＾； こんな寒さにも負けず、農園の草払いを頑張ります！ 今週も氣持ちの良い汗をかいて、楽しく、明るく、 元氣良く参りましょう！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 今週は「ちょっとした習慣・・・！？」ということで お伝えしたいと思います。 以前にも、何度かお話したことがあるかもしれませんが、 日中、どうしても、忙しい時は別として、ほとんどの 業務の時、自分自身の身体に疲れを感じた時や、昼食後 のちょっとした時間を利用してこまめに「仮眠」をとる ようにしております。 長時間とるわけではなく、１５〜２０分程、ゆっくり、 リラックスをして、目を閉じて休むということです。 たかが１５〜２０分と思われるかもしれませんが、 これだけでも細胞にとっては貴重な休息時間なのです。 心も身体も絶え間なく働き続けていた状態をリセットし、 新たな氣持ちで、仕事に打ち込むためにも「頑張り過ぎ ない」「根詰め過ぎない」ことを心がけることが逆に 仕事のためと私は考えます。 デスクワークが中心の人は、特に、パソコンに張り付い たりせずに、定期的に席を外し、深呼吸をしたり、軽い ストレッチなどをして、氣持ちをゆるめるようにすると 良いでしょう！ このような時間帯に喫煙をする人は、ちょっといっぷく といった感じでリラックスするようにすると思うのですが、 身体自体は、血管が収縮し、全身の細胞に栄養や水分が 運ばれにくくなってしまいます。 また、細胞に溜まった老廃物や毒素を排出することも うまく出来なくなるため、代謝に関わる酵素が無用に 浪費されてしまうので、一時的な心地良さは得られる かもしれませんが、身体にとっては、まったくリラックス はできず、細胞を休ませていることにはなりません。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 食生活は、植物性食品を中心にした和食のメニューにし、 玄米や雑穀のご飯を主食に、味噌汁、サラダ、煮物、納豆 など。 これに動物性食品の主に魚のお刺身や焼き魚や煮魚などを食べます。 肉類も食べる時は、ありますが、その時は生野菜を多く摂る ようにして、酵素の分泌を良くするように心がけております。 このような食生活を心がけ、夕食後は、消化に余分な酵素を 使わない状態で眠りにつくため、基本的には何も口にしません。 水分も、寝る前などには摂取しませんが、喉が渇いている時 などは、コップ１杯程度飲むぐらいにしております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 寝る際は、なるべく胃を空っぽにしておいた方が、睡眠中に 代謝や消化やエネルギーに変換できる方にチカラを使いやすく できるのです。 なので、寝る前に良く、夜食などを食べて、そのまま寝て しまうと、翌朝、身体がだるかったり、胃もたれがしたり するのはそのせいです。 寝る時にも、ちゃんと細胞を休ませるような生活習慣を心がけ るだけでも、体調は良くなって来ます。 そして、寝る時間も出来る限り早めに（遅くても２３：００頃） 寝て、朝早く起きる習慣が良いでしょう！ 睡眠時間は約６〜８時間ほどが身体には負担をかけず、 スッキリとした氣分で過ごせる睡眠時間です。 どうしても、睡眠時間が短くなると、身体の疲労が溜まって 来やすくなりますので、毎日、規則正しい生活習慣を心がける ことが肝心です。 あとは、前向きにバリバリ仕事をし、遊びも楽しみ、 心にゆとりのある生き方をするように生活することが 病氣にならず、健康に生きれる秘訣です。 それには、まず、自分自身がどうするか・・・！？ にかかっておりますので、皆さんも今一度、ご自分のこれからの 生活を考えて観てはいかがですか？ 私は健康で楽しく、明るく、元氣良くが一番だと思います。 そのための健康づくりだと考えます。 健康であれば何でも出来ますからね！ ありがとうございます。 ▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽ 今週もいろいろお伝えいたしましたが、いかがでしたか？ 私がお伝えしております情報は日頃からの健康への心がけから 食生活、ライフスタイル、屋久島のホッとした情報までをたく さんの方々へ発信していきたいと思っております。 今週はちょっと健康の話題から外れている・・・！ と思うかもしれませんが、実は一番の健康は精神 からですので、お伝えいたしました。 それでは、次週は、「正しい呼吸法・・・！？」ということで お届けいたします。 お楽しみに・・・！ また、来週も笑顔で会いましょう・・・！ ●免疫力をアップ、向上させたい方！ http://sankeidou.com/ ●低体温の対策、改善！低体温のあなたへ益救神酵素・・・！ http://teitaion110.com ●屋久島から大自然の恵みをお届け！ http://ameblo.jp/sizendaisuki/ ●世界遺産屋久島エコ日記 http://sankeidou.blog59.fc2.com/ ●健康食品ショッピングカート http://cart1.fc2.com/cart/sankeidou/ ●三茸堂ホームページ http://www5.synapse.ne.jp/sankeidou/ もし、このような情報などは必要ないと思われる方は残念ですが 下記から恐れ入りますが解除を行ってください。 健康で素敵な生き方情報 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000215347.html また、どこかでお会いできることを願います。ありがとうございました。
