★(^0^)プレー前の食事！★ [まぐまぐ！]

2008/05/03

★(^0^)プレー前の食事！★

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　　こんにちは（＾ー＾) ♪
　『こだわりのゴルフ屋さん』の奥谷彰二です。
　　いつもメルマガのご購読誠にありがとうございます。

　
　　今週はラウンド前の栄養補給は何が良いです！

　　スポーツ選手は、試合前の食事を大切にしています.
　　かつては「勝つ」に引っかけて「カツ」を食べる選手
　　もいました。スポーツ栄養学が知られるようになった
　　今、さすがに試合前にカツを食べるような選手はいま
　　せん。(^0^)

　　試合前の食事で取っておくべき栄養素は糖質です。
　　糖質は、脂肪やタンパク質に比べてエネルギーになる
　　のが早いからです。

　　ゴルフをハーフ回るときに消費されるエネルギー量
　　は、およそ600～700Kcalです。かなりのエネルギー
　　が要ります。o(^-^)o

　　ゴルファーだって、プレー前にすぐにエネルギーに
　　なる糖質を、朝食でしっかり取っておかねばなりませ
　　ん。

　　数年前までは、糖質を豊富に含んでいる食品なら何
　　でもよいだろうと考えられていました。しかし、すぐ
　　にエネルギーにするには、プレー前の食物を賢く選ば
　　ないといけません。そのときの目安になるのが「グリ
　　セミック指数」です。＼(^o^)／

　　グリセミック指数とは、食べてから血糖値が最高に
　　達するまでの時間を表しています。数字が大きいほど、
　　エネルギーになる時間が早いのです。(^0^)

　　ポテト、びく蜂蜜といった食物をプレー前に食べ
　　ることがよさそうです。それに比べて、日本人の主食
　　であるご飯はエネルギーになるのが遅いのです。o(^-^)o

　　オーストラリアの競泳選手イアン・ソープは、練習
　　や試合前に蜂蜜トーストを必ず食べていたそうです。
　　これは非常に早くエネルギーになる食事です。

　　プレー前はすぐにエネルギーになる糖質を取る。そ
　　れが好プレーを生み出してくれます。＼(^o^)／

　　【すぐエネルギーになる糖質】
　
　　・うどん(85）・フランスパン(95)・もち(85)
　　・コーンフレーク(75)・食バン（95)・そうめん(85）
　　・山芋(75)・蜂蜜(80)・じゃがいも（80)・にんじん(80)
　　・かぼちゃ(75）・とうもろこし(70)・氷砂糖(95)
　　・大福もち(90)・キャラメル(85）・ホットトケーキ(80）

　　軸カッコ内はグリセミック指数

　　いかがでしたか？
　　参考になりましたか？

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　　　　　　　　　　　　★大好評★
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　　　　　　　│ル│ー│ル│豆│知│識│
　　　　　　　┗─┴─┴─┴─┴─┴─┛
　　　　　　　

　　　好評のルールに関する質問です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　今週もティグランドで起きそうな出来事です。

　　　空振りをしたはずみに、ティーから落ちてしまった
　　　ボールを、拾い上げて、再度ティーアップして
　　　打ってしまいました。

　　　これは罰則になるのでしょうか？　

　　　　　　　　　　▽  ▽  ▽
　　　　　　　　　　　▼  ▼
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       ┃　気になる答えは後程♪お楽しみに！   ┃
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　　　　　￣■　　　　　明日のゴルフに間に合う
　　　　　/ |　　　　　　一夜漬けレッスン！
　　　　」　>
  　  ………………　■□■□■□■□■□■□■□■

　　
　　あなたも１度はこのような状況に立たされているはずです？
　　ぜひ、マスターしてくださいね！

　┏━┓
　┃Ｑ┃バンカーから出ない場合は？
　┗━┛

　┏━┓
　┃Ａ┃スタンスもフェイスも閉じて打ってみてください。
　┗━┛バンカーショットの基本と言われるものをすべて覆す、
       スタンスもフェースも閉じて打つというものです。
　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━

　　　バンカーはオープンスタンスで、フェースも開いて
　　　打てとレッスン書には書いてあります。しかしその
　　　打ち方で出ないと悩んでいる人にそのスイングを強要
      しても無理です。

　　　そこで、スタンスもフェースも閉じて、インパクトの　　　　
　　　パワーだけでボールを脱出させるのがこの打ち方です。
　　　
　　　フォローはとらず、インパクトでスイングは終わりです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　▽  ▽  ▽
　　　　　　　　　　　　　▼  ▼
　　　　　　　　　　　　　　▽

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　　皆様、お待たせいたしました♪豆知識回答♪です！
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　冒頭でありましたルール知識の答えです

　　　【答え】　1ペナルティです。
　　　　　　　　 ^^^^^^^^^^^
　　　　　　　　ボールが止まった地点から次打を。
　　　　　　　　

     　-解説-

   　空振りした瞬間にボールはインプレーになります。
　　このインプレーのボールを動かした場合は1ペナルティ
　　でリプレースしますが、それをせずに再びティアップ
　　し直してしまったので、ストロークと距離の罰により
　　1ペナルティで、次は３打目となります。

　　

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   ～最後までお読みいただき、ありがとうございました～

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