★(^0^)ふくらはぎがつるのを防ぐ裏技！★ [まぐまぐ！]

2008/03/29

★(^0^)ふくらはぎがつるのを防ぐ裏技！★

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　　こんにちは（＾ー＾) ♪
　『こだわりのゴルフ屋さん』の奥谷彰二です。
　　いつもメルマガのご購読誠にありがとうございます。


　
　　今週はラウンド中ふくらはぎがつるのを防ぐ裏技です！

　　例えばラウンド中など、ふくらはぎがつるのを経験
　　した人は多いのではないでしょうか。筋肉が強力に収
　　縮して、痛みが起きます。ふくらはぎがつると、しば
　　らく動くことはできません。＼(^o^)／

　　ふくらはぎがつるのを防ぐには、次のようなことを
　　守るとよいでしょう。(^0^)

　　１．ふくらはぎの血行をよくする。

　　血行が悪くなると、十分な酸素や栄養をふくらはぎの
　　筋肉に運ぶことができません。筋肉は酸素や栄養が
　　不足すると、けいれんしやすくなり、つることが起き
　　ます。ふくらはぎの血行をよくするには、いすに座っ
　　てかかとの上げ下ろしを30回繰り返す運動をしましょ
　　う。

　　２．水分を十分に補給する。

　　筋肉の中から水分が不足すると、筋肉はつりやすく
　　なります。また、水分不足で体温が上昇しすぎること
　　も、ふくらはぎをつりやすくさせます。水分は小まめ
　　に取って不足させないようにしましょう。＼(^o^)／

　　３．カルシウムをしっかり補給する。

　　筋肉からカルシウムが不足することも、ふくらはぎが
　　つる原因となります。小魚や牛乳などからカルシウム
　　を十分に補給しておきましょう。o(^-^)o

　　４．熟睡する。

　　睡眠不足だと、筋肉にたまった疲労物質を十分に処理
　　できなくなります、そういった物質のために、ふくら
　　はぎがつってしまうのです。よく眠るようにしましょう。

　　万が一、ふくらはぎがつったら、腰を下ろし、つった
　　足の指を持って、すねのほうに引っ張ります。しば
　　らくふくらはぎを伸ばし続けましょう。o(^-^)o

　　いかがでしたか？
　　参考になりましたか？

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　　　　　　　　　　　　★大好評★
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　　　　　　　│ル│ー│ル│豆│知│識│
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　　　好評のルールに関する質問です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　今週もティグランドで起きそうな出来事です。

　　　ティーグランド上がでこぼこだったのでティーアップする
　　　前に、スパイクで踏みつけて平に整地しました。
　　　　

　　　これは罰則になるのでしょうか？　

　　　　　　　　　　　　▽  ▽  ▽
　　　　　　　　　　　　　▼  ▼
　　　　　　　　　　　　　　▽

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          ┃　気になる答えは後程♪お楽しみに！    ┃
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　　┏┏┏┏┏　明日のゴルフに間に合う一夜漬けレッスン
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　　あなたも１度はこのような状況に立たされているはずです？
　　ぜひ、マスターしてくださいね！

　┏━┓
　┃Ｑ┃スライスが直りません。
　┗━┛
　┏━┓
　┃Ａ┃いつもよりクラブを短く持って打ってみてください。
　┗━┛

　　　　　　　　　　　　↓　　↓　　↓

　　クラブを短く持てば、ボールと体の距離が近くなり、自然と
　　スイング軌道が近くなり、自然とスイング軌道もアップライト
　　になって、ボールをつかまえやすい打ち方ができます。

　　また、スライサーの多くはボールを打ちにいく傾向が強いですが
　　クラブを短く持つことで、振り切れるようになりますから、その
　　点でもボールはつかまりやすくなります。

　　　　　　　　　　　　▽  ▽  ▽
　　　　　　　　　　　　　▼  ▼
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　　皆様、お待たせいたしました♪豆知識回答♪です！
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　↓↓冒頭でありましたルール知識の答えです↓↓

　　　【答え】　　無罰です。
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     　-解説-

    ティーショットする前まで、ボールはインプレーには
　　なりません。ルールではティーグランドではいつでも
　　ティーグランド上の地面の改善が認められいます。

　　また、地面の土を盛り上げて、ティーの代わりにその
　　上にボールを乗せて打っても構いません。
　　
　　　

　　　

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   ～最後までお読みいただき、ありがとうございました～

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