◆　(^0^)屈伸運動でスコアアップ！　◆ [まぐまぐ！]

2008/03/08

◆　(^0^)屈伸運動でスコアアップ！　◆

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　　こんにちは（＾ー＾) ♪
　『こだわりのゴルフ屋さん』の奥谷彰二です。
　　いつもメルマガのご購読誠にありがとうございます。


　
　　今週は屈伸運動で関節周辺の筋肉を鍛えるです！＼(^o^)／

    40の歳を過ぎるころから、特別な原因がないのにひざに
    痛みを感じる人が増えてきます。立つことがつらくなった
    り、歩くことが困難になることもあります。ひざ痛も
    ゴルフが楽しめない原因となります。(^0^)

    主なひざ痛は、変形性ひざ関節症です。老化、肥満、筋力
    低下などによって、関節のクッションの役目をしている
    関節軟骨をすり減らし、骨同士がぶつかり合うようになって
    起こる痛みです。＼(◎o◎)／

   これを防ぐにはひざ関節周りの筋肉を強くすることです。
   ひざ関節周りの筋肉を鍛えるのは、電話をかけているとき
   にしましょう。

   １．電話をかけるとき、両足を開いて立ちます。

   ２．両足裏を床につけたまま.両ひざを中くらいまで曲げて
　　また伸ばす屈伸を行います。

   ３．ひざの屈伸は10～20回繰り返します。

   ４．5秒の休みをはさんで3セット繰り返してください。

   ひざに痛みを感じているときは、この運動は行わないで
   ください。また、ひざを曲げるときは中くらいまでで十分
   です。屈伸のリズムはややゆっくりと行ってください。(^0^)

   ひざの屈伸運動を繰り返すのがつらい人は、ひざ関節を
   中くらいに曲げたまま保持する運動を3回繰り返してくだ
   さい。これだけでもひざ関節周りの筋肉を強くして、ひざ
   痛予防に役立ちます。

   プレー中に起こるひざ痛を予防するには、サポーターを
   つけるのもよいでしょう。ひざ関節を固定して、痛みが
   起きるのを防いでくれます、痛みがひどいときは安静が
   一番。＼(◎o◎)／

   いすに座ったり、床に横になったり、ひざに負担のかから
   ない体勢で休息しましょう。(^0^)

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　　　　　　　　　　　　★大好評★
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　　　　　　　│ル│ー│ル│豆│知│識│
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　　　　好評のルールに関する質問です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　今週は通常のラウンドで起きそうな出来事です。

　　　　同伴プレーヤーがパットのアドレスを何度もやり直し、
　　　　ようやく打ちました。

　　　　本来なら、こちらの打順だったので急いで打ちましたが、
　　　　一方の球はまだ動いていました。　　　　　　　　　　　　　　

　　　　これは罰則になるのでしょうか？　

　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　▽  ▽  ▽
　　　　　　　　　　　　　▼  ▼
　　　　　　　　　　　　　　▽

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          ┃　気になる答えは後程♪お楽しみに！    ┃
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　　┏┏┏┏┏　明日のゴルフに間に合う一夜漬けレッスン
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　　あなたも１度はこのような状況に立たされているはずです？
　　ぜひ、マスターしてくださいね！

　┏━┓
　┃Ｑ ┃左足上がりからはどのように打てばいいのでしょうか？
　┗━┛

　┏━┓
　┃Ａ ┃つま先体重で突っ立ち、膝は絶対曲げないで打ってみて
　┗━┛ください。
　　　　

　　　　　　　　　　↓　　↓　　↓

　　　このような状況で注意しなければいけないことは、
　　　大きなショットを期待しないことです。

　　　欲張らず脱出することだけを考えるのが先決です。
　　　━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　つま先体重で直立に突っ立ち、膝も絶対に曲げないで
　　　　　　　　　　　　　　　　　━━━━━━━━━━
　　　下さい。

　　　ボールは左に出やすいので、目標の右を狙い
　　　クラブも短く持って払うように打ってみてください。
　　　━━━━━━━━━

　　　　　　　　　　　　▽  ▽  ▽
　　　　　　　　　　　　　▼  ▼
　　　　　　　　　　　　　　▽

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　　皆様、お待たせいたしました♪豆┃知┃識┃回┃答┃
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　↓↓冒頭でありましたルール知識の答えです↓↓

　　　【答え】　　無罰です。
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　　スロープレーで待たされるのもいやなものですが、
　　前の組と１ホールも空いたのでなければ「不当の遅延」
　　にはなりません。
　　　

　　　

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   ～最後までお読みいただき、ありがとうございました～

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