http://archive.mag2.com/0000214602/index.html 2009-06-03T23:41:05+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090603234105000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　<br />　　　　〜カラダ美人道・伝道師が説く〜<br /><br />「30歳以上女性のためのボディメイク・１００の方法」<br /><br />　　　　　 　　（その85）<br /><br />　　　　　 下半身デブ解消法<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　<br /><br /><br />あなたは前屈のとき<br />余裕で手が床につきますか？<br /><br /><br />左右開脚で座ったときに<br />余裕で手のひらが<br />床につきますか？<br /><br /><br />今日のテーマは、<br />すでに本メルマガでは<br />何度も書いている<br />「柔軟性」です。<br /><br /><br />実は私の永遠のテーマは<br />下半身ボディメイク。<br />なぜって、<br />下半身デブだから。（笑）<br /><br />昔々エアロビクスの<br />インストラクターをしていたとき、<br />運動をしても下半身が細くならない。<b<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090603234105000.html">続きを読む</a> 2009-06-03T23:41:05+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090529220000001.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　　　　　〜カラダ美人道・伝道師が説く〜<br /><br />「30歳以上女性のためのボディメイク・１００の方法」<br /><br />　　　　　 　　（その84）<br /><br />　　 美ジョガーになるストレッチ＆ピラティス<br /><br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />○o 。初めてこのメルマガを読んでくださっている方へ。o ○<br /><br />------------------------------------------------------<br />◆カラダ美人道とは<br /><br />　　“内面も外面も”健康で美しいカラダを保つ方法。<br />　　「みるみるやせるダイエット法」という意味ではない。<br /><br />------------------------------------------------------<br /><br />◆カラダ美人道・伝道師　カワモトミドリ　のプロフィール<br /><br />　　　エモーショナルボディメイク主宰。<br />　　　個人指導のボディメ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090529220000001.html">続きを読む</a> 2009-05-29T22:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090525200000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　　　　　〜カラダ美人道・伝道師が説く〜<br /><br />「30歳以上女性のためのボディメイク・１００の方法」<br /><br />　　　　　 　　（その83）<br /><br />　　 　　恵子's　ストーリーその１<br /><br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />○o 。初めてこのメルマガを読んでくださっている方へ。o ○<br /><br />------------------------------------------------------<br />◆カラダ美人道とは<br /><br />　　“内面も外面も”健康で美しいカラダを保つ方法。<br />　　「みるみるやせるダイエット法」という意味ではない。<br /><br />------------------------------------------------------<br /><br />◆カラダ美人道・伝道師　カワモトミドリ　のプロフィール<br /><br />　　　エモーショナルボディメイク主宰。<br />　　　個人指導のボディメ<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090525200000000.html">続きを読む</a> 2009-05-25T20:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090519210000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　　　　　〜カラダ美人道・伝道師が説く〜<br /><br />「30歳以上女性のためのボディメイク・１００の方法」<br /><br />　　　　　 　　（その82）<br /><br />　　 　　銀のスプーンダイエット？<br /><br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />こんにちは。<br /><br />カラダ美人道・伝道師　カワモトミドリです。<br /><br /><br /><br /><br /><br />○o 。初めてこのメルマガを読んでくださっている方へ。o ○<br /><br />------------------------------------------------------<br />◆カラダ美人道とは<br /><br />　　“内面も外面も”健康で美しいカラダを保つ方法。<br />　　「みるみるやせるダイエット法」という意味ではない。<br /><br />------------------------------------------------------<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090519210000000.html">続きを読む</a> 2009-05-19T21:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090324200000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　　　　　〜カラダ美人道・伝道師が説く〜<br /><br />「30歳以上女性のためのボディメイク・１００の方法」<br /><br />　　　　　 　　（その81）<br /><br />　　　　　　　　選択する。<br /><br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />こんにちは。<br /><br />カラダ美人道・伝道師　カワモトミドリです。<br /><br /><br /><br /><br /><br />○o 。初めてこのメルマガを読んでくださっている方へ。o ○<br /><br />------------------------------------------------------<br />◆カラダ美人道とは<br /><br />　　“内面も外面も”健康で美しいカラダを保つ方法。<br />　　「みるみるやせるダイエット法」という意味ではない。<br /><br />------------------------------------------------------<b<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090324200000000.html">続きを読む</a> 2009-03-24T20:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090322073000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　　　　　〜カラダ美人道・伝道師が説く〜<br /><br />「30歳以上女性のためのボディメイク・１００の方法」<br /><br />　　　　　 　　（その80）<br /><br />　　　　　どんな人とつき合うのか<br /><br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />こんにちは。<br /><br />カラダ美人道・伝道師　カワモトミドリです。<br /><br /><br /><br /><br /><br />○o 。初めてこのメルマガを読んでくださっている方へ。o ○<br /><br />------------------------------------------------------<br />◆カラダ美人道とは<br /><br />　　“内面も外面も”健康で美しいカラダを保つ方法。<br />　　「みるみるやせるダイエット法」という意味ではない。<br /><br />------------------------------------------------------&l<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090322073000000.html">続きを読む</a> 2009-03-22T07:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090318200000001.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　　　　　〜カラダ美人道・伝道師が説く〜<br /><br />「30歳以上女性のためのボディメイク・１００の方法」<br /><br />　　　　　　　　　　　（その79）<br /><br />　　　　　　　　　行動にフォーカスする。<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />こんにちは。<br /><br />カラダ美人道・伝道師　カワモトミドリです。<br /><br /><br /><br /><br /><br />○o 。初めてこのメルマガを読んでくださっている方へ。o ○<br /><br />------------------------------------------------------<br />◆カラダ美人道とは<br /><br />　　“内面も外面も”健康で美しいカラダを保つ方法。<br />　　「みるみるやせるダイエット法」という意味ではない。<br /><br />------------------------------------------------------<br <br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090318200000001.html">続きを読む</a> 2009-03-18T20:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090309202014000.html <br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　 30歳以上女性の<br /><br />　「スマートボディメイク100の方法」（その78）<br /> 　<br /><br /> 　〜　愚痴、泣き言、言い訳を追放する　〜<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />本メルマガはボディメイク法がテーマですから<br /><br />以前は運動法や食事、体質などについて<br /><br />よく書きました。<br /><br /><br /><br />しかし、いろいろな方と接するにしたがって<br /><br />その人がどういう体型なのか<br /><br />どういう体調なのかというのは<br /><br />結局のところ<br /><br />手段で解決できるものではない、<br /><br />ということが<br /><br />やっと最近わかるようになりました。<br /><br /><br /><br /><br />たとえば---&<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090309202014000.html">続きを読む</a> 2009-03-09T20:20:14+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090303210000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　 30歳以上女性の<br /><br />　「スマートボディメイク100の方法」（その77）<br /> 　<br /><br /> 　〜　神様からの贈り物を大切に　〜<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />前回のメルマガでこのようなことを<br /><br />書きました。<br /><br /><br />・・・・・・・・・・・・・・・<br />食欲もストレスも<br /><br />「自分が自分の主人となって」<br /><br />管理する必要があります。<br /><br />・・・・・・・・・・・・・・・<br /><br /><br /><br />この「自分が自分の主人となって」<br /><br />という台詞は、実は最近習った<br /><br />ラージャヨガに出てきたコトバを<br /><br />私なりに書いてみたのです。<br /><br /><br />ラージャヨガのラージャとは<<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090303210000000.html">続きを読む</a> 2009-03-03T21:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090216200438000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　 30歳以上女性の<br /><br />　「スマートボディメイク100の方法」（その76）<br /> 　<br /><br /> 　〜　瞑想する　〜<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br /><br />私事になりますが、<br /><br />この数ヶ月、無自覚なストレスによって<br /><br />「食欲のサインがおかしくなっており」<br /><br />ある日体調をくずした。<br /><br />そこで初めてストレスがたまっていたことに<br /><br />気がついたと<br /><br />前回のメルマガに書きました。<br /><br /><br /><br /><br />ストレス太りというコトバがあります。<br /><br />しかし生きているかぎり<br /><br />ストレスを避けることなどできません。<br /><br /><br />ストレスで食欲が抑えられな〜いといいつつ<br<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090216200438000.html">続きを読む</a> 2009-02-16T20:04:38+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090206200000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　 30歳以上女性の<br /><br />　「スマートボディメイク100の方法」（その75）<br /> 　<br /><br /> 　〜　ストレス太りをやめる。　〜<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />ストレス太りというコトバがあります。<br /><br /><br />「食べることでストレスを発散」なんてことを<br /><br />続けているうちに太ってしまった……というアレです。<br /><br /><br /><br />話によると、あまりにも強烈なストレスだと<br /><br />食欲をなくしますが<br /><br />慢性的なストレスは<br /><br />食欲を増進させてしまうらしいです。<br /><br /><br />特にケーキのような砂糖類は<br /><br />即効でイライラを鎮めるはたらきがあると<br /><br />いわれています。<br /><br /><br />&lt<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090206200000000.html">続きを読む</a> 2009-02-06T20:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090205200000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　 30歳以上女性の<br /><br />　「スマートボディメイク100の方法」（その75）<br /> 　<br /><br /> 　〜　ストレス太りをやめる。　〜<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />ストレス太りというコトバがあります。<br /><br /><br />「食べることでストレスを発散」なんてことを<br /><br />続けているうちに太ってしまった……というアレです。<br /><br /><br /><br />話によると、あまりにも強烈なストレスだと<br /><br />食欲をなくしますが<br /><br />慢性的なストレスは<br /><br />食欲を増進させてしまうらしいです。<br /><br /><br />特にケーキのような砂糖類は<br /><br />即効でイライラを鎮めるはたらきがあると<br /><br />いわれています。<br /><br /><br />&lt<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090205200000000.html">続きを読む</a> 2009-02-05T20:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090128203000000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br />　 30歳以上女性の<br /><br />　「スマートボディメイク100の方法」（その74）<br /> 　<br /><br /> 　〜　数値化する　〜<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br />皆さんは、痩せようと思ったときに何をしますか？<br /><br />「体重をはかる」<br /><br /><br />正解です。<br /><br /><br /><br />もっともホントは体重ではなく<br /><br />体脂肪をはかってほしいですが、<br /><br />とにかくいまの自分を把握する。<br /><br />それはとてもよいことです。<br /><br /><br /><br />しかし、そのあとの数値化するべきポイントが<br /><br />ずれていると、<br /><br />どこまでもずれっぱなしになっていきます。<br /><br /><br /><br />毎日体<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090128203000000.html">続きを読む</a> 2009-01-28T20:30:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090118185543000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　<br />▼ 30歳以上女性の「スマートボディメイク100の方法」 ▼　<br /><br /> （その73）<br /><br />　　　絶対にリバウンドしない方法<br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br />皆さんは、心の中で自分をどう見ているかということが、<br /><br />外面的な行動に反映されるという事実をご存じですか？<br /><br />つまり、セルフイメージが性格や行動をコントロール<br /><br />しているのです。<br /><br /><br /><br /><br />あなたはセルフイメージを無視することは決してできません。<br /><br />家にあるエアコンが部屋の温度をコントロールするのと同じで、<br /><br />セルフイメージが心の中のイメージから<br /><br />どれだけ離れることができるのかを決めます。<br /><br /><br /><br /><br />意志の力でこのセルフイメージから一時的に離れたとしても、<br /<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090118185543000.html">続きを読む</a> 2009-01-18T18:55:43+09:00 http://archive.mag2.com/0000214602/20090109230202000.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　<br />▼ 30歳以上女性のボディメイク〜カラダ美人道〜 ▼　<br /><br /> （その72）<br /><br />　　　三毒追放<br /><br />━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br /><br /><br /><br />明けましておめでとうございます。<br /><br />ボディメイクインストラクターの川本みどりです。<br /><br />今年も引きつづき、<br /><br />「30歳以上女性のボディメイク〜カラダ美人道〜」を<br /><br />よろしくお願いいたします。<br /><br /><br /><br />皆さんは、今年はどういう年にしますか？<br /><br /><br />私の今年のアファメーションは<br /><br />三毒追放です。<br /><br /><br /><br />三毒とは――<br /><br />「怒らない」「妬まない」「愚痴らない」。<br /><br /><b<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000214602/20090109230202000.html">続きを読む</a> 2009-01-09T23:02:02+09:00