2009/02/16
30歳以上女性/スマートボディメイク100の方法（その76）「瞑想する」
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30歳以上女性の
「スマートボディメイク100の方法」（その76）
〜 瞑想する 〜
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私事になりますが、
この数ヶ月、無自覚なストレスによって
「食欲のサインがおかしくなっており」
ある日体調をくずした。
そこで初めてストレスがたまっていたことに
気がついたと
前回のメルマガに書きました。
ストレス太りというコトバがあります。
しかし生きているかぎり
ストレスを避けることなどできません。
ストレスで食欲が抑えられな〜いといいつつ
そのままにしている人は
現状を変えたいとはおもっていない人です。
感情や本能に支配されるなら
それは人ではなく動物です。
食欲もストレスも
自分が自分の主人となって
管理する必要があります。
本能や感情を理性でコントロールすることが
「人が人たるゆえん」なのです。
しかしそうはいっても
特にストレスのような負の感情を
コントロールするのは、
とてもムズカシイですね。
また、個人的な経験からいうと意志の力で
ポジティブになろう、なんて
努力しないほうがいいようです。
そうするとかえって発散すべきストレスは
抑えに抑えこまれて
ある日突然、カラダやココロにあらわれます。
そこで私も““ある習慣”を始めました。
私も…と書いたのは、
いわゆるビジネスの成功者にこれを
習慣にしている人が多いからです。
------とここまで書いたのが前回のメルマガです。
ふぅ〜〜前置きが長かった……(^_^;)
さてある習慣というのは「瞑想」です。
近年では、ヨガブームもあり
瞑想＝胡散臭いという印象はなくなりました。
日本では座禅を組む人も多いのでしょうが
アメリカでは、いわゆる成功者の多くは
瞑想を生活習慣にしています。
瞑想といっても目的はいろいろです。
起業家であれば
ココロの中のスクリーンに
成功して幸せに暮らしている自分の姿を
映し出したりする人が多いようです。
起業家でなくても、「こうありたい私」を映します。
ラジャヨーガでは
「私はだれですか？」と問いかけることが
瞑想のスタートだとおそわりました。
あるいは単にリラックスするために
やる人もいます。
瞑想のやり方については「こうしましょう」という人もいれば
決まり事などない、という人もいます。
私はまだ新米なので正しいアドバイスができるかどうか
わかりませんが、
決まりごとなどはないけれど、
質のよい瞑想に入るのに必要だと思うのは
「ヒーリング系の音楽」
「静かなお部屋」
「深い呼吸」です。
やっていて眠くなる、雑念が浮かぶというのは
ある意味、トレーニングでのりこえられるというか、
「毎日の習慣にすると」
徐々に上手にできるようになってくるようです。
それと、目の前に映像を描けないというのには
いま書いた慣れだけでなく
「右脳の能力が衰えている」ということがあります。
衰えているというより
使われていないといったほうがいいかもしれません。
右脳トレーニング法については
速読などがそれにあたります。
実は私の今年のスケジュールのひとつに
この「速読をマスターし右脳を開発する」というのが
あります。
いろいろな本やセミナーがあるようです。
興味のある方はぜひお調べください。
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30歳以上女性の「スマートボディメイク100の方法」
（毎週月曜日発行）
発行責任者 川本みどり
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