2009/02/05
ストレス太りをやめる。
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30歳以上女性の
「スマートボディメイク100の方法」（その75）
〜 ストレス太りをやめる。 〜
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ストレス太りというコトバがあります。
「食べることでストレスを発散」なんてことを
続けているうちに太ってしまった……というアレです。
話によると、あまりにも強烈なストレスだと
食欲をなくしますが
慢性的なストレスは
食欲を増進させてしまうらしいです。
特にケーキのような砂糖類は
即効でイライラを鎮めるはたらきがあると
いわれています。
こういうストレス太りの人が
「ストレスで食べちゃう〜」といっているかぎり
運動を始めたり、
○○ダイエットにとりかかったりしても
うまくはいきません。
なぜでしょう？
こういう人の多くは、
そもそも痩せたいと思っていないのです。
自分では気がついていないでしょうが、
客観的な立場にいるとよくわかります。
体型の問題ではありません。
おどろくことに
こういう人の多くは
「現状」を手放すつもりはないのです。
変化するよりそのままでいるほうを選んでいるのです。
そこを自覚せずして
うわべのダイエットにとりかかっても
うまくいかない。
そのことでセルフイメージが下がるだけです。
実は――
うち明けると
私自身がこの数ヶ月
この「ストレスで食欲のサインが
おかしくなっている状態」でした。
大きく太りにくい体質ということもあり、
朝食後に大福、昼食はピザや甘いパンを何個も食べ、
おやつにケーキ、なんていう生活がつづいていたのです。
とくに砂糖類を食べたときには、
その瞬間、快感ホルモンが出ているのが
自分でわかります。
そのくせ食べすぎの帳尻を合わせるために
夕食はプロテインですませたり。
実は私、あるトラブルを抱えていたのですが
それをストレスだとは
自覚していませんでした。
しかし無自覚なストレスほど怖いものはありませんね。
食欲だけでなく、
お通じも３日に１度ということが続くなか、
ある日、顔じゅうが異常な乾燥肌＆アトピー＆吹き出物が
出ました。
もともとアトピーなので、
以前のお医者さんにクスリを出してもらったのですが
いつもなら即効で改善するところが、
今回はまったくよくなりません。
そこで初めて
自分がストレスの影響をうけていたこと
食生活が乱れていることに思いあたったのです。
それで食生活を立て直すようにしたのですが、
ストレスを断たないと
根本的な解決にはなりませんね。
しかし生きているかぎり
ストレスを避けることはできません。
そこで私も“あること”を始めました。
“ある習慣”といってもいいかもしれません。
私も…と書いたのは、
いわゆるビジネスの成功者にこれを
習慣にしている人が多いからです。
これについては次回に触れていきたいと思います。
もし次回までに
僭越ながらアドバイスさせていただくなら――。
１人で静かに目をつむる時間を15分だけとってください。
テレビもPCも携帯の電源も切って、
ただ呼吸をするのです。
眠くなるかもしれません。
そうしたら眠気と目覚めの境目を味わってください。
できるだけ考えごとではなく気持ちのよいこと、
たとえば海辺の風、波音などをイメージしてみるのです。
毎日、15分だけそういう時間をとってみましょう。
オススメです。
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30歳以上女性の「スマートボディメイク100の方法」
（毎週月曜日発行）
発行責任者 川本みどり
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